أيهما أفضل جينوفيل أم دياسيرين؟، عن جابر، عن رسول الله صلى الله عليه وسلم أنه قال: (لكل داءٍ دواءٌ، فإذا أُصِيبَ دواءُ الداء، بَرَأَ بإذن الله عزَّ وجل).أيهما أفضل جينوفيل أم دياسيرين؟ عن جابر، عن رسول الله صلى الله عليه وسلم أنه قال: (لكل داءٍ دواءٌ، فإذا أُصِيبَ دواءُ الداء، بَرَأَ بإذن الله عزَّ وجل).

من الأمراض التي قد يُصيب بها الإنسان هي أمراض العظام وهي من الأمراض المؤلمة للغاية، ومن أفضل الأدوية لأمراض العلاج الجينوفيل والدياسيرين ولكن من هما الأفضل؟

قد يوصف طبيبك أحد الدوائين علي حسب حالتك، ولكن قد يُرجح الأطباء استخدام الدياسيرين عن الجينوفيل حيث أنه الأخف علي المعدة ولا يؤذي المعدة مثلما يعمل الجينوفيل، في هذا المقال سنتكلم عن الفرق بين الجينوفيل والدياسيرين، فقد تستطيع معرفة الفرق بينهم بكل سهولة.

استخدامات الجينوفيل والدياسيرين

دواء جينوفيل عبارة عن أقراص لعلاج الخشونة والالتهابات التي يُصاب بها عدد كبير من المرضي، حيث تتم معالجة الخشونة والتخلص من الالتهابات التي تؤثر على حركة المريض عن طريق هذا الدواء، أما الدياسيرين يقوم بمعالجة الأعراض والآلام الناتجة عن التهاب المفاصل التَّنَكُّسِيَّة (الفُصال العظمي).

تركيب دواء الجينوفيل

• يحتوي كل قرص على 375 مجم من مادة جلوكوزامين (Glucosamine).
• يحتوي كل قرص على 300 مجم من مادة الكوندرويتين (Chondroitin) .
• يحتوي كل قرص على 375 مجم من إم إس إم (Methyl Sulfonyl Methane)، وهو مكمل غذائي يحتوي على الكبريت العضوي وله دور في تكوين انسجة العضلات والغضاريف ويساعد على تقويتها.¹

اقرأ من هنا : كيف أفرِّق بين ألم العضلات وألم القلب

تركيب دواء الدياسيرين

الكبسولة الواحدة من الدياسيرين تحتوي علي 50 ملج من الدياسيرين.

دواعي استعمال دواء جينوفيل

• يستخدم جينوفيل في علاج تآكل الغضروف.
• يستخدم جينوفيل في علاج الخشونة التي تصيب المفاصل.
• يستخدم جينوفيل في علاج الآلام التي يشعر بها المريض بسبب إصابته بالخشونة.
• يستخدم جينوفيل لمساعدة كبار السن على الحركة.
• يستخدم جينوفيل في علاج الألم الناتج عن القيام بالنشاط الرياضي.
• يستخدم جينوفيل في علاج مرض الروماتويد.

دواعي استعمال دواء الدياسيرين

• يعمل الدياسيرين على تخفيف الآلام وتحسين أداء المفصل، والذي  يتمثّل بتليين المفاصل وزيادة قدرتها على الحركة.
• يستمرتأثير دواء الدياسيرين بخلاف مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (NSAIDs)، حيث تأثير الفعالية الدوائية للدياسيرين قد تدوم حتى ثلاثة أشهر بعد توقف العلاج، بالإضافة إلى أن له تأثيرات جانبية أقل على الجهاز الهضمي بخلاف الجينوفيل.²

اقرأ من هنا : علاج نقص فيتامين ب12 بالأعشاب

الآثار الجانبية للجينوفيل وللدياسيرين

من الآثار الجانبية للجينوفيل:

• الشعور بالصداع.
• الشعور بآلام في المعدة.

أما من الآثار الأكثر شيوعاً للدياسيرين :

• الإسهال.

جينوفيل ودياسيرين أثناء الحمل والرضاعة

حتى الآن لا يوجد معلومات عن اضرار استعمال دواء Genuphil للحامل فيجب استشارة الطبيب قبل تناوله، أما في حالة الرضاعة يمنع تناول الدواء حتى لا تؤثر المادة الفعالة الموجودة بالعقار على الطفل فقد تتسرب إليه بواسطة لبن الام.

أما في حالة الدياسيرين، يُمنع استخدام دواء الدياسيرين في حالة الحمل والرضاعة لعدم وجود الدراسات الكافية حول استخدامه في الحمل والرضاعة.

موانع تناول دواء الجينوفيل

• لا يسمح بتناول دواء الجينوفيل في حالة القصور في الكبد.
• لا يسمح بتناول الجينوفيل في حالة القصور في الكلى.
• لا يسمح بتناول الجينوفيل في حالة زراعة الكلى.
• لا يسمح بتناول الجينوفيل في فترة الحمل والرضاعة خوفاً على الجنين والطفل.
• يمتنع تناول العقار للأطفال الأقل من 12 عام.³

موانع تناول دواء الدياسيرين

• تناول الأدوية المضادة للحموضة تقلل من امتصاص دواء الدياسيرين في الجسم ولذلك ينصح بأن يكون الفرق بين تناول العقارين ساعتين على الأقل.
• يجب تقليل الجرعة لمرضى القصور في وظائف الكبد التي تصل إلى 50%.
• يجب المتابعة الطبية لمرضى قصور الكبد عند استخدام عقار دياسيرين.
• لا ينصح بأستخدام العقار للأطفال أقل من 15 عام.⁴

الجرعة الموصي بها لدواء الجينوفيل

• يُترك أمر تحديد الجرعة المناسبة من تناول الدواء للطبيب المُتابع للحالة المرضية.
• الجرعة الاعتيادية للبالغين تكون من 2-4 أقراص في اليوم الواحد.
• ●      1 ملعقة كبيرة من شراب العقار يومياً.
• يجب على المريض أن يقوم بتنفيذ تعليمات الطبيب.
• لا يسمح للمريض أن يقوم بوقف تناول الجرعة أو زيادتها أو نقصها من تلقاء نفسه.

الجرعة الموصي بها لدواء الدياسيرين

• الجرعة الاعتيادية: يتم تناول كبسولة واحدة مرتين يوميا لمدة 2-4 أسابيع.
• يفضل تناول العقار مع أو بعد الوجبات.
• يمكن تناول العقار لمدة 6 أشهر حسب الحالة الصحية وهناك دراسات تؤكد آمان الدواء وعدم ظهور أعراض جانبية حتى لو تم استخدامه لمدة عامين.

التفاعلات الدوائية لدواء الجينوفيل

من خلال الإجابة عن سؤالنا أيهما أفضل جينوفيل أم دياسيرين؟ من المهم التعرف على التفاعلات التي تحدث في الجينوفيل، أخبر طبيبك قبل بدء العلاج بجميع الأدوية التي تصرف دون وصفة طبية أو بوصفة طبية التي تتناولها، بالإضافة إلى أي من المكملات الغذائية والعشبية من الفيتامينات أو المعادن وغيرها، لا سيما إذا كنت تستخدم أدوية مضادات الحموضة ومضادات مستقبل الهستامين 2 و مثبطات مضخة البروتون  والوارفرين والباراسيتامول وأدوية السكري.

التفاعلات الدوائية لدواء الدياسيرين

• لا يوجد تفاعلات دوائية مع عقار دياسيرين.
• يمكن تناول العقار مع أدوية الوارفارين والأسبرين و الكلوربرومازين و الاندوميثاسين.

الشكل الدوائي لدواء الجينوفيل

• يتوفر الدواء على شكل أقراص حيث تحتوي العبوة على 50 قرص.
• يتوفر الدواء في صورة شراب عبوة تحتوي على 250 ملليلتر.

الشكل الدوائي لدواء الدياسيرين

• متوفر على شكل كبسولات العبوة بها 2-3 شرائط بكل شريط 10 كبسولات.

المراجع

1. https://www.altibbi.com/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9/%D8%AC%D9%8A%D9%86%D9%88%D9%81%D9%8A%D9%84
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4756045/
3. https://www.evapharma.com/portfolio/genuphil/
4. https://www.pharmatop1.com/diacerin/

ظهرت المقالة أيهما أفضل جينوفيل أم دياسيرين؟ أولاً على معرفة.

اعتدنا على مر السنين على تلقي التعليمات بخصوص أوقات تناول الدواء، ” مرتين في اليوم “، أو ” في الصباح “، أو ” مع الوجبة ” . هذه التعليمات تأخذ بالحسبان انشغالنا بروتيننا اليومي و الراحة التي نسعى لها – فمن السهل أن نتذكر تناول الأدوية التي يجب أن نأخذها في الصباح، والأدوية تسبب أحيانا ألماً في البطن يستطيع الطعام أن يمنعه . لكن هذه الأوقات بالفعل تأخذ بالحسبان روتين حياتنا اليومي، لكنها لا تأخذ بعين الاعتبار أهمية التوقيت الذي يكون فيه للدواء أكبر فعالية علاجية قدر الإمكان.

قبل أكثر من خمسين عاماً، اكتشف العلماء أن الساعات البيولوجية التي توجد وتعمل لدى كل واحد منا بمعدل مختلف عن الآخر، تؤثر على عمل جهاز المناعة لدينا. على الرغم من ذلك، فإنه لا يوجد أي تغير في الطريقة المثالية لتوقيت تناول الأدوية. في الفترة الأخيرة، كان هناك تغير في موقف الأطباء والعلماء حيث تم الاهتمام بشكل أكبر بتأثير الزمن البيولوجي على الفعالية العلاجية للأدوية.

أظهرت الدراسات الحديثة أن بعض العلاجات الشائعة تعمل بشكل أفضل عندما يتم تناولها في أوقات معينة من اليوم:

الأسبيرين

الوقت المناسب لتناوله: قبل النوم

في عام 2014، فحص العلماء توقيت تناول الاسبيرين بين الناجين من النوبات القلبية الذين اخذوا منه جرعات في الصباح والمساء. بسبب قدرة الاسبيرين على الحد من نشاط الصفائح الدموية وتخثر الدم، فإنه غالباً ما يوصى به للذين عانوا من النوبات القلبية لتقليل مخاطرها المستقبلية. نشاط الصفائح الدموية يتبع الإيقاع البيولوجي اليومي، وهي تكون أكثر نشاطاً في الصباح. وجد الباحثون أن جرعة الاسبيرين في المساء كانت أكثر فعاليةً في الحد من نشاط الصفائح الدموية مقارنةً  بجرعة الصباح. بالإضافة لذلك، فإن المرضى الذين تناولوا الاسبرين في الصباح، عانوا من آلام في البطن.

لماذا تعمل جرعة المساء بشكل أفضل ؟ الجرعة الليلية من الأسبيرين منعت النشاط الزائد للصفائح الدموية، و لأنهم كانوا نائمين، لم يعاني هؤلاء المرضى من أوجاع في المعدة.

العقاقير المخفضة للكوليسترول

الوقت المناسب لتناولها: قبل النوم

قام العلماء بدراسة تأثير جرعة الصباح و جرعة المساء على خفض مستوى الكوليسترول. ينتج جسم الانسان الكوليسترول بكميات كبيرة بين عشية وضحاها. وجد العلماء ان العقاقير المخفضة للكوليسترول تعمل بشكل أكثر فعالية على تخفيض الكوليسترول عندما يتم تناولها قبل النوم.

أدوية ارتفاع ضغط الدم

( مثبطات ACE و ARB ، حاصرات بيتا (Beta blockers) )

الوقت المناسب لتناولها: قبل النوم

ضغط الدم يستمر في التغير طوال اليوم. يرتفع في الصباح وينخفض بنسبة من عشرة إلى عشرين في المئة خلال ساعات الليل. عندما يعاني الناس من ارتفاع ضغط الدم، تبقى مستويات ضغط الدم لديهم مرتفعة في الليل أيضاً. وجد العلماء الذين درسوا تأثير ضغط الدم الغير منخفض على النوبات القلبية ومخاطر السكتة الدماغية أن الأشخاص الذين تناولوا أدوية ضغط الدم المرتفع في الليل كانوا أقل عرضة للاصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية بنسبة 33 % ، مقارنة بالأشخاص الذين تناولوا ذات الأدوية في أوقات الصباح.

أدوية السرطان

الوقت المناسب لتناوله: قبل النوم

تنمو الأورام السرطانية بقوة خلال ساعات الليل. قام العلماء بتحديد المعدل اليومي الذي يتم فيه توزيع هرمونات الستيرويد التي تعرف باسم (جلايكورتيكود) ، أو GCS ، التي تعمل مع مستقبلات الخلايا. و في دراسات أجريت على الفئران، وجد العلماء أن إعطاء الأدوية المعدة لتثبيط مستقبلات الخلايا في الليل أدى إلى جعل الأورام أصغر مما كانت عليه.

أدوية الحساسية

(مضادات الهيستامين)

الوقت المناسب لتناولها: المساء

عادة ما تظهر الحساسية في ذروتها في الصباح و عند الاستيقاظ. غالباً ما تكون المواد المسببة للحساسية، التي تتراكم خلال الليل، هي السبب في أن الأشخاص الذين يعانون من الحساسية يميلون إلى الاستيقاظ في الصباح و هم يعطسون ويتنفسون بشكل ثقيل و يلهثون.

أدوية التهاب المفاصل

الوقت الأنسب للتناول: السترويدات المضادة للالتهابات – بعد الظهر، للمساعدة في تخفيف الالتهابات الليلية. العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات -أربع ساعات قبل الحد الأقصى من الألم. أدوية التهاب المفاصل الرثياني -في وقت النوم.

تصل شدة الألم إلى ذروتها في الصباح، بعد ليلة من النوم. الساعات الأكثر سوءاً في اليوم بالنسبة لالتهاب المفاصل هي بين الساعة الثامنة و الحادية عشر صباحاً. ذلك لأن الجهاز المناعي يعمل بسرعة عالية خلال الليل مما يتسبب بزيادة الالتهابات.

أوقات أخرى موصى بها لتناول الأدوية الشائعة:

الأدوية المضادة للارتجاع المريئي – قبل الافطار

الأدوية المضادة للحموضة – بعد تناول الطعام

الفيتامينات – بعد الافطار

البروبيوتيك – مع وجبة الافطار

على أي حال، من المهم أن تتذكر دائماً استشارة الطبيب قبل إجراء أي تغييرات مهما كانت في روتينك العلاجي الحالي.

ظهرت المقالة الوقت يعالج كل شيء: أفضل الساعات لتناول الدواء أولاً على معرفة.

يعتبر الكركم و الفلفل الأسود من الأنواع الشائعة للتوابل في المطبخ العربي، لكن بالإضافة إلى طعمها الغني، فهي مليئة بالقيم الغذائية و لديها العديد من الخصائص الصحية التي أثبتتها الدراسات. الكركمين، و هي المادة الفعالة في الكركم، له خصائص مضادة للأكسدة، و مطهر، و مضاد للفطريات، و مضاد للالتهابات. أيضا، للفلفل الأسود خصائص تساعد على تحسين مشاكل الهضم، و لتحفيز عملية الأيض، و تنظيم الإشارات العصبية، و التحكم بالوزن الزائد. تكمن المشكلة في أن القليل من مادة الكركمين تدخل إلى دورتنا الدموية عندما نقوم باستهلاك الكركم – وهنا يأتي دور الفلفل الأسود حيث تتحول العلاقة بينهما إلى مزيج صحي ناجح.

وجد الباحثون أن “البيبرين”، و هو المكون الموجود في الفلفل الأسود، يقوم بتحفيز النشاط البيولوجي للكركمين (الموجود في الكركم) و يزيد من فعاليته. و أفضل ما في الأمر: أنه لا يوجد آثار جانبية لاستهلاك الكركم والفلفل الأسود. يمكن استخدام كلا النوعين من هذه التوابل بطرق مختلفة و أطباق مختلفة. بما أن هذا هو المزيج الفائز، يمكننا الحصول على المكملات الغذائية التي تحتوي على الكركم و البيبرين من الصيدلية أو محلات بيع المنتجات الطبيعية، و لكن الاستهلاك المنزلي لهذه التوابل يقوم بنفس الدور.

لتخفيف الألم

تساعد الخواص المضادة للالتهاب في الكركم على تخفيف الألم و التعامل مع الالتهابات و العدوى. في بعض الحالات الطبية مثل التهاب المفاصل يمكن أن يساعد الكركم على تخفيف الألم و يمكن للفلفل الأسود أن يزيد من فعاليته. يعمل البيبرين على تنشيط المستقبلات في خلايا الجسم و تسريع نشاط الجهاز المناعي. لذلك يمكن أن يكون الكركم و الفلفل الأسود فعالين للآلام المزمنة.

لمرضى السكر

مشاكل القلب و الأوعية الدموية هي من المضاعفات الشائعة لمرض السكري. يدعي بعض الباحثين أن الكركمين و البيبرين يقللان من الإجهاد التأكسدي (Oxidative Stress)، و هي حالة تتضمن وجود كمية كبيرة من الجذور الحرة في الجسم يمكن أن تسبب ضرراً للأوعية الدموية.

للتحكم بالوزن الزائد

إذا كنتم ترغبون بإنقاص وزنكم، فيمكن للكركم و الفلفل الأسود مساعدتكم للوصول لهدفكم. قوموا بإضافة الكركم، و الفلفل الأسود، و الزنجبيل إلى كوب من الماء الفاتر و يشرب في الصباح الباكر. لن تكون هذه الوصفة ذات مذاق ممتاز، لكنها سوف تساعدكم في تحفيز عملية التمثيل الغذائي (الأيض) و حرق الدهون. هذه الطريقة لا تفعل المعجزات، لكن يمكنها أن تساعدكم إلى حد ما. الفلفل الأسود و الزنجبيل يقللان مقاومة الجسم الأنسولين (التي من الممكن أن تؤدي إلى حالة ما قبل الإصابة بالسكري)، و يعملان على تقليل الالتهابات. لذلك، عند الجمع بينهما فإنهما يساعدان في حرق الدهون.

للحد من الالتهاب

كما أشرنا سابقاً، لكل من الكركم و الفلفل الأسود خواص مضادة للالتهابات. غالباً ما يستخدم الكركم لعلاج و أيضاً لمنع التهاب المفاصل.

للوقاية من السرطان

أظهرت العديد من الدراسات أن الكركمين الموجود في الكركم يمكنه أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان. كما أظهر الباحثون أن الكركمين يمكنه أن يسحق الخلايا السرطانية، و خاصة سرطان الثدي و سرطان المعدة و سرطان القولون و سرطان الدم. في الهند، يعتبر الكركم جزء لا يتجزأ من النظام الغذائي المحلي حيث يقل انتشار مرض السرطان في الهند مقارنة بانتشاره في الدول الغربية.

ظهرت المقالة خمسة أسباب صحية للجمع بين الكركم و الفلفل الأسود أولاً على معرفة.

من المعروف لدينا أن الخضار جيدة جداً وفيها عظيم الفائدة لصحة الانسان، وأن معظمها منخفض السعرات الحرارية لكنه غني جداً بالفيتامينات والمعادن والألياف والعديد من العناصر الأخرى، بالإضافة إلى قدرة الخضروات على مكافحة الالتهاب أو الحد من خطر الإصابة بالأمراض، وفيما يلي قائمة مكوّنة من أربع عشر نوعاً من الخضروات تعتبر هي الأكثر صحة في العالم .

1- السبانخ Spinach

يتصدر السبانخ هذا المقال كواحد من أكثر الخضروات صحة، وهذا بفضل مظهره المغذي، يعتبر السبانخ غني جداً بفيتامين (أ)، وكوب واحد من السبانخ الخام يوفر ما يزيد عن 55% من احتياجك اليومي من هذا الفيتامين، بالإضافة إلى كامل احتياجك من فيتامين (ك)، ويحتوي أيضاً على مضادات الأكسدة والتي لها الدور الأكبر في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة، بالإضافة إلى أن هذه النبتة غنية بالبيتا كاروتين ولوتين، وهما نوعان من مضادات الأكسدة المرتبطة بانخفاض مخاطر الإصابة بمرض السرطان، ويعمل السبانخ على خفض ضغط الدم، لذلك يعتبر استهلاكه مفيداً لصحة القلب .

2- الجزر Carrot

يعتبر الجزر من أغنى الخضروات بفيتامين حيث يزود الجسم بما نسبته أكثر من 425% من الاحتياج اليومي للجسم وذلك في كمية لا تتجاوز 128 جرام أو كوباً واحداً، ويحتوي أيضاً على بيتا كاروتين أحد مضاادات الأكسدة والذي من الممكن أن يكون له دور ويساعد في الوقاية من امراض السرطان، ويعتبر الجزر أيضاً غنياً بفيتامينات (c) وفيتامين (k) بالإضافة إلى البوتاسيوم، وقد ثبت من خلال البحوث والمصادر الموثوقة بأن الجزر يساعد في التقليل من خطر الإصابة بسرطان الرئة لدى المدخنين .

3- البروكلي Broccoli

يعتبر نبات البروكلي غنياً بمركب الكبريت ويعرف باسم الجلوكوزينولات، وكذلك كبريتوفان، والكبريتوفان عنصر مهم وقد ثبت تأثيره الوقائي ضد مرض السرطان، وذلك بدوره في تقليل حجم وعدد خلايا سرطان الثدي مع منع نمو الورم، وذك بعد تجربته على الخلايا السرطانية في الفئران، بالإضافة إلى كونه مساعداً في منع العديد من أنواع الأمراض المزمنة، اضافةً لذلك فإن تناول براعم نبات البروكلي يمكنه أن يحمي القلب من الإجهاد التأكسدي المسبب للأمراض، وذلك بخفضه لمستويات المواد المؤكسدة بشكل كبير .
يحتوي البروكلي على فيتامين (k) ويغطي وزن 90 جرام منه ما يعادل 116% من احتياجاتك اليومين من هذا الفيتامين، و 135% من متطلبات فيتامين (c) التي يحتاجها الجسم يومياً، إضافة لاحتوائه على كمية من المنغنير والبوتاسيوم والفولات .

4- الثوم Garlic

يعتبر الثوم منذ قديم الزمان أحد النباتات التي تم استخدامها كنباتات طبية وعلى وجه الخصوص في دولتي الصين ومصر القديمة، الأليسين هو المركب الرئيسي النشط في الثوم، وهو المسؤول إلى حد كبير عن مجموعة مختلفة من الفوائد الصحية للثوم، يعزز الثوم صحة القلب، ويقوم بتنظيم نسبة السكر في الدم بالإضافة إلى تحسين حساسية الأنسولين، ومن خلال الدراسات والأبحاث ثبت أن الثوم قادراً على زيادة الكوليسترول الحميد مع قدرته على خفض الكوليسترول الكلي في الدم، الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار، ويسبب الأليسين المركب الأساسي في الثوم موت خلايا سرطان الكبد البشرية .

5- براعم بروكسل Brussels Sprouts

براعم البروكسل تشبه البروكلي وهي من نفس عائلة الخضروات الصليبية، وتحتوي على ذات المركبات النباتية التي تعزز الصحة، يمكن أن يساعد استهلاك براعم بروكسل في التخلص من السموم وإزالتها، وتحتوي على ” كيمبفيرول ” وهو أحد مضادات الأكسدة التي قد تكون لها فعالية خاصة في منع تلف الخلايا، وتساعد براعم بروكسل على التقليل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، إضافةً لذلك فهي غنية جداً بالفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين (k) وفيتامين (a) وفيتامين (c) والفولات والمنغنيز والبوتاسيوم .

6- كيل Kale

مثل الورقيات الأخرى، تتميز نباتات الكيل بخصائصها المعززة للصحة، بما في ذلك كثافة قيمتها الغذائية ومحتوياتها المضادة للأكسدة، حيث يحتوي على الكثير من فيتامينات (ب)، البوتاسيوم، الكالسيوم والنحاس، كما أنه يلبي كامل متطلبات الجسم اليومية من فيتامين (a) و (c) و (k) بسبب الكمية العالية من مضادات الأكسدة التي يحتويها، يعتبر الكيل مفيداً في تعزيز صحة القلب، وحسب دراسة فإن شرب 150 مل من عصير الكيل يومياً لمدة 12 أسبوعاً يؤدي الى ارتفاع مستوى الكوليسترول الحميد بنسبة 27%، وانخفاض الكوليسترول الضار بنسبة 10% وزيادة نشاط مضادات الأكسدة، إضافة إلى فائدة هذا العصير في التقليل من ضغط الدم .

7- البازيلاء الخضراء Green Peas

رغم أن البازيلاء تعد من الخضروات النشوية، ما يعني كمية أكبر من السعرات الحرارية والكربوهيدرات مقارنة مع الخضروات الأخرى الغير نشوية، وقد يكون لها تأثيراً سلبياً على نسبة السكر في الدم عند تناولها بكميات كبيرة وبشكل متواصل، ولكن مع ذلك فإن البازيلاء تعتبر ذو قيمة غذائية عالية، حيث أنها تحتوي على الألياف والبروتينات والفيتامينات a , c , k وريبوفلافين وثيامين ونياسين وفولات، وتعتبر البازيلاء مفيدة لصحة الجهاز الهضمي بسبب كثرة الألياف فيها، وذلك من خلال تعزيز البكتيريا المفيدة في الأمعاء وتشجيع حركة الأمعاء المنتظمة، وتساعد البازيلاء في محاربة السرطان عن طريق تقليل نمو الورم وتحفيز موت الخلايا في الخلايا السرطانية، بالإضافة إلى احتوائها على الصابونين وهي مجموعة من المركبات النباتية المعروفة بآثارها المحاربة لمرض السرطان .

8- نبات شارد السويسري Swiss Chard

يحتوي نبات شارد السويسري على سعرات حرارية قليلة ومعادن والعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية، كوب واحد ( 36 جرام ) يحتوي على 7 سعرات حرارية فقط بالإضافة إلى 1 جرام من الألياف و1 جرام من البروتين، والكثير من الفيتامينات (a)، (c) و (k)، والمنغنيز والمغنيسيوم .
واشتهرت هذه النبتة على وجه التحديد بقدرتها على مكافحة ومنع الأضرار الناجمة عن مرض السكري، ويعمل مستخلص هذه النبتة على عكس آثار مرض السكري من خلال خفض مستوى السكر في الدم ومنع تلف الخلايا من الجذور الحرة المسببة للأمراض، بالإضافة إلى إمكانية قدرة هذه النبتة على حماية الكبد والكلى من الآثار السلبية لمرض السكري .

9- الزنجبيل Ginger

يعتبر نبات الزنجبيل من الجذريات، ويستخدم جذر الزنجبيل كتوابل في الكثير من أطباق الخضروات وأطباق الحلويات وغير ذلك، ووفق دراسات عديدة بلغ عددها الإثنى عشر دراسة، تم إجراؤها على النساء الحوامل، فقد ثبت أن نبات الزنجبيل يقلل بشكل كبير من الغثيان مقارنةً بغيره، وتشير الأبحاث في مساعدته في علاج مرض السكري أيضاً، حيث وجد أنه فعال جداً في التقليل من نسبة السكر في الدم، إضافةً إلى علاج الاضطرابات المرتبطة بالالتهابات مثل التهاب الذئبة والنقرس والتهاب المفاصل .

10- نبات الهليون أو الاسبراجيس Asparagus

يعتبر نبات الهليون من الخضار الربيعية الغنية بالكثير من الفيتامينات والمعادن، ما يجعلها أضافةً ممتازة لأي نظام غذائي، وتحتوي أيضاً على الكثير من السيلينيوم وفيتامين ك والثيامين والريبوفلافين، ووفقاً لدراسات عديدة فإن الهليون يمكن أن يدعم وظائف الكبد ويقلل من خطر التسمم، والحصول على كمية كافية من حمض الفوليك من الهليون يمكن أن يوفر الحماية من الأمراض، ويمكن أن يمنع عيوب الولادة الأنبوبية العصبية أثناء الحمل .

11- الملفوف الأحمر Red Cabbage

ينتمي الملفوف الأحمر إلى عائلة الخضروات الصليبية، ومثل معظم نباتات هذه العائلة فإن الملفوف الأحمر يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة المحاربة لمرض السرطان والخصائص التي تعزز الصحة، إضافةً لذلك فإن الملفوف الأحمر يعتبر غينياً بالأنثوسيانين وهي مجموعة كاملة من الفوائد الصحية، كما أنه قد ثبت بعد دراسة تم إجراءها على الفئران أن الملفوف الأحمر يمنع تلف الكبد في الفئران .

12- البطاطس الحلوة Sweet Potatoes

تعتبر البطاطس الحلوة من الجذريات وهي ذات لون يقع بين اللونين الأحمر والبرتقالي ويميل أكثر إلى الاحمرار، وتتميز بمذاقها اللذيذ وفوائدها الصحية المثيرة، تحتوي البطاطس الحلوة على الألياف والبروتين وكمية جيدة من البوتاسيوم والمنغنيز وفيتامين B6 وفيتامين (c) ، إضافةً لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين (a)، يسمى بيتا كاروتين، وتلبي البطاطا الحلوة 438% من احتياجك اليومي من فيتامين (a) عند تناولك لحبة بطاطس حلوة متوسطة الحجم، وارتبط استهلاك البيتا كاروتين بانخفاض كبير في خطر الإصابة بأنواع معينة من مرض السرطان بما فيها سرطان الثدي وسرطان الرئة، وأنواع أخرى من البطاطس الحلوة مثل البطاطس الحلوة البيضاء قد يكون لها تأثير مضاد للسكري وخفض مستويات الكوليستول في الدم ومستويات السكر في الدم .

13- الكرنب الأخضر Collard Greens

ربما لا تحظى هذه النبتة بشهرة في الوطن العربي، ومعظمنا قد لا يكون تذوقها أو يعرفها، وفي الواقع تعد هذه النبتة من أفضل مصادر نبات الكالسيوم المتوفرة إلى جانب غيرها من الخضروات الورقية وفول الصويا والبروكلي، ويحتوي كوب واحد من النبتة المطبوخة على 5 غرامات من الألياف و 4 غرامات من البروتين و 27% من احتياجاتك اليومية من عنصر الكالسيوم، وقد ثبت أن تناول كمية كافية من مصادر الكالسيوم النباتية يمكن أن يعزز صحة العام بالإضافة إلى التقليل من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام، بالإضافة إلى أنها تعتبر من مضادات الأكسدة والتي يمكن أن تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض معينة، وتناول كميات كبيرة من هذه النبتة قد يعمل على التقليل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا .

14- كولرابي Kohlrabi

ويعرف بإسم اللفت الألماني، ويمكن تناوله مطبوخاً أو نياً، ويكون النبات الني منه مليء وغني بالألياف وفيتامين (c)، كما أن احتواءه على مضادات الأكسدة تجعله أداة قوية ضد الالتهاب والسكري .

ظهرت المقالة الـ الخضروات الـ 14 الأكثر صحة في العالم أولاً على معرفة.