كيف أعرف أن الشخص يتعاطى حبوب؟، الإدمان مرض يصيب عقلك وسلوكك، عندما تكون مدمنًا على المخدرات، لا يمكنك مقاومة الرغبة في استخدامها، بغض النظر عن مقدار الضرر الذي قد تسببه الحبوب، الإدمان على المخدرات لا يقتصر فقط على الهيروين أو الكوكايين أو المخدرات الأخرى غير القانونية. يمكنك الإدمان على الكحول والنيكوتين والمسكنات الأفيونية والمواد القانونية الأخرى.

يحدث تعاطي المخدرات عندما تستخدم مواد قانونية أو غير قانونية بطرق لا يجب عليك استخدامها. قد تأخذ أكثر من الجرعة المعتادة من الحبوب أو تستخدم وصفة طبية لشخص آخر. يمكنك تعاطي المخدرات للشعور بالراحة أو تخفيف التوتر أو تجنب الواقع. ولكن عادة ما تكون قادرًا على تغيير عاداتك غير الصحية أو التوقف عن استخدامها تمامًا لذلك الإدمان هو عندما لا يمكنك التوقف، ليس عندما يعرض صحتك للخطر أوعندما يسبب مشاكل مالية أو عاطفية أو مشاكل أخرى لك أو لأحبائك. هذه الرغبة في الحصول على الأدوية واستخدامها يمكن أن تمتلئ كل دقيقة من اليوم، حتى إذا كنت ترغب في الإقلاع عن إدمان الحبوب.¹

تأثير الحبوب علي الدماغ

عقلك متصلب ليجعلك ترغب في تكرار التجارب التي تجعلك تشعر بالراحة، لذلك لديك دافع للقيام بذلك مرارا وتكرارا، الأدوية التي قد تسبب الإدمان تستهدف نظام المكافأة في دماغك. إنها تغمر دماغك بمادة كيميائية تسمى الدوبامين، هذا يثير الشعور بالمتعة الشديدة، لذا تستمر في تناول الدواء لمطاردة هذه المتعة.

مع مرور الوقت، يعتاد دماغك على الدوبامين الإضافي. لذلك قد تحتاج إلى تناول المزيد من الدواء للحصول على نفس الشعور الجيد، عند استخدام الأدوية لفترة طويلة، يمكن أن يحدث تغييرات في الأنظمة والدوائر الكيميائية الأخرى في الدماغ أيضًا، يمكن أن تؤذي الحبوب دماغك عن طريق التغيّر في:

• اتخاذ القرارات.
• الذاكرة.
• القدرة على التعلم.

من هو الأكثر احتمالا أن يصبح مدمنا؟

يختلف جسم كل شخص ودماغه، يتفاعل الناس أيضًا بشكل مختلف مع المخدرات. يحب البعض الشعور في المرة الأولى التي يحاولون فيها ويريدون المزيد، البعض الآخر يكره ذلك ولا يحاول مرة أخرى.

ليس كل من يتعاطى المخدرات يصبح مدمناً، ولكن يمكن أن يحدث لأي شخص وفي أي عمر، قد تزيد بعض الأشياء من فرص إدمانك، تشمل هذه الأشياء:

• تاريخ العائلة: جيناتك مسؤولة عن حوالي نصف احتمالاتك، إذا كان والداك أو أشقاؤك يعانون من مشاكل في تناول الكحول أو المخدرات، فأنت على الأرجح ستُصبح مثلهم. من المرجح أن يصبح النساء والرجال مدمنين على حد سواء.
• تعاطي المخدرات في وقت مبكر: أدمغة الأطفال لا تزال تنمو، ويمكن أن يغير تعاطي المخدرات ذلك. لذا فإن تعاطي المخدرات في سن مبكر قد يجعلك أكثر عرضة للإدمان عندما تكبر.
• الاختلالات العقلية: إذا كنت مكتئبًا أو تواجه صعوبة في الانتباه أو تقلق باستمرار، فأنت لديك فرصة أكبر للإدمان. يمكنك اللجوء إلى المخدرات كوسيلة لمحاولة الشعور بالتحسن.
• العلاقات المضطربة: إذا نشأت مع مشاكل عائلية ولم تكن قريبًا من والديك أو أشقائك، فقد يزيد ذلك من فرص إدمانك.²

كيف أعرف أن الشخص يتعاطى حبوب؟

قد يكون لديك واحد أو أكثر من هذه العلامات التحذيرية التي قد تُعرفك أن هذا الشخص من الممكن أن يكون مدمناً:

• الرغبة في استخدام الدواء كل يوم، أو عدة مرات في اليوم.
• عندما يتناول أدوية أكثر مما يريد، ولمدة أطول مما كنت تعتقد.
• دائمًا ما يكون الدواء معه، ويشتريه حتى لو كان لا يستطيع تحمله.
• يستمر في تعاطي المخدرات حتى لو تسببت في مشاكل له في العمل أو جعلته محل نقد من الأسرة والأصدقاء.
• يقضي المزيد من الوقت بمفرده.
• لا يهتم بنفسه ولا يهتم بمظهره.
• عندما يسرق أو يكذب أو يفعل أشياء خطيرة مثل القيادة علي ارتفاعات.
• عندما يقضي معظم وقته في محاولة للحصول علي الحبوب. 
• عندما يشعر بالغثيان عندما يحاول الإقلاع عن التدخين.

متى تحتاج إلي المساعدة؟

إذا كان استخدامك للمخدرات خارج عن السيطرة أو يسبب مشاكل، فتحدث مع طبيبك علي الفور.

يمكن أن يستغرق التحسن من إدمان المخدرات بعض الوقت. لا يوجد علاج، ولكن العلاج يمكن أن يساعدك على التوقف عن استخدام المخدرات والبقاء خاليًا من المخدرات. قد يشمل علاجك الاستشارة أو الدواء أو كليهما، تحدث إلى طبيبك لمعرفة أفضل خطة لك.

لماذا يتعاطى الناس المخدرات؟

بشكل عام، يتعاطى الناس المخدرات لعدة أسباب:

• كي يشعروا بالراحة، يمكن أن تنتج الأدوية مشاعر شديدة من المتعة، وتلي هذه النشوة الأولية آثار أخرى، تختلف مع نوع الدواء المستخدم. على سبيل المثال، مع المنشطات مثل الكوكايين، يتبع استخدامها مشاعر القوة والثقة بالنفس وزيادة الطاقة. في المقابل، فإن النشوة التي تسببها المواد الأفيونية مثل الهيروين يتبعها مشاعر الاسترخاء والرضا.
• لشعور أفضل، يبدأ بعض الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي والتوتر والاكتئاب في استخدام الأدوية لمحاولة الشعور بالراحة. 
• يمكن أن يلعب الإجهاد دورًا رئيسيًا في بدء تعاطي المخدرات واستمراره وكذلك الانتكاس في المرضى الذين يتعافون من الإدمان.
• للقيام بعمل أفضل، يشعر بعض الناس بالضغط لتحسين تركيزهم في المدرسة أو في العمل أو قدراتهم في الرياضة. يمكن أن يلعب هذا دورًا في محاولة أو الاستمرار في استخدام الأدوية، مثل المنشطات الطبية أو الكوكايين.
• الفضول والضغط الاجتماعي، في هذا الصدد، يكون المراهقون في خطر بشكل خاص لأن ضغط الأقران يمكن أن يكون قويًا جدًا. المراهقة هي فترة نمو قد يؤدي خلالها وجود عوامل الخطر، مثل الأقران الذين يتعاطون المخدرات.

إذا كان تعاطي المخدرات يجعل الناس يشعرون، فما هي المشكلة؟

عندما يستخدمون الدواء لأول مرة، قد يدرك الناس آثاره الإيجابية، قد يعتقدون أيضًا أنه يمكنهم التحكم في استخدام الحبوب، لكن المخدرات يمكن أن تسيطر بسرعة على حياة الشخص. بمرور الوقت، إذا استمر الشخص في تعاطي المخدرات، تصبح الأنشطة الممتعة الأخرى أقل متعة.

هل يختار الناس الاستمرار في استخدام المخدرات؟

عادة ما يكون القرار الأولي بتناول المخدرات طوعيًا، ولكن مع الاستخدام المستمر، فإن قدرة الشخص على ممارسة ضبط النفس يمكن أن تضعف بشكل خطير. هذا الضعف في ضبط النفس هو السمة المميزة للإدمان.

كيفية التخلص من الإدمان

 حتى يتمكن المدمن من التخلص من الإدمان مهما كان نوعه، أو طبيعته يجب أن يتم تطبيق الأمور التالية:

•  الرغبة الشخصية في التخلص من الإدمان، وهي من أهم الوسائل التي قد تُساعد المدمن من التخلص من الإدمان، والخطوة الأولى في التخلص منه. 
• البحث عن الوسائل العلاجية، والتي تعتمد على دور العائلة أولاً، ثم العلاج النفسي، والطبي، والتأهيلي، والذي يساهم في تقديم العلاج المناسب للمدمن. 
• الحصول على الدعم، والتحفيز المعنوي، والذي يساهم مساهمةً كبيرةً في التخلص من الإدمان، وخصوصاً في حالات الإدمان التي لا تحتاج إلى تدخلٍ علاجي مستمر.

يمكن لبعض المنظمات أن تُساعدتك في التواصل مع مجموعات الدعم، مثل:

• مجموعات المجتمع المحلي.
• المنتديات على الإنترنت.
• معلومات وخبراء الإدمان.
• خطط العلاج.

نظام الدعم الاجتماعي القوي مهم أثناء التعافي لذلك يمكن أن يساعدك إخبار أصدقائك وعائلتك والمقربين منك عن خطة العلاج الخاصة بك حتي تُتابع المسار وتعمل علي تجنب المحفزات.¹

المراجع

1. https://www.drugabuse.gov/publications/drugs-brains-behavior-science-addiction/drug-misuse-addiction
2. https://www.webmd.com/mental-health/addiction/drug-abuse-addiction#2

ظهرت المقالة كيف أعرف أن الشخص يتعاطى حبوب؟ أولاً على معرفة.

أسباب وعلاج صداع الصباح

الصداع في الصباح الباكر هو حقيقة يومية لكثير من الناس عند الاستيقاظ. هناك عدة أنواع مختلفة من الصداع، لكل منها أسبابه و عوامل الخطر الخاصة به.

و من الأمثلة على ذلك، صداع الشقيقة، و أنواع الصداع الناتجة عن التوتر (TTH) ، و الصداع الناتج عن الإفراط في استخدام الأدوية (MOH). و وفقاً لمنظمة الصحة العالمية، فإن الصداع هو ثالث أعلى سبب لسوء الوضع الصحي في العالم.

يعتبر الصداع شائعاً، لكن هل يجب على الناس الذين يعانون من الصداع المتكرر في الصباح الباكر القلق بشأن خطورة الحالة؟

تابع القراءة لمعرفة المزيد عن هذه الأسباب الخمسة الشائعة للصداع في الصباح الباكر. تعرّف على ما يمكنك القيام به لتقليل المخاطر و متى ينبغي عليكم الاتصال بالطبيب.

مشاكل النوم

العديد من مشاكل النوم يمكن أن تؤدي إلى الصداع في الصباح.

الشخير و توقف التنفس أثناء النوم

وفقاً لمؤسسة الصداع النصفي الأمريكية، هناك عدة عوامل يمكنها أن تسهم أو تسبب الصداع المتكرر في الصباح الباكر. في الواقع، شيء بسيط مثل الشخير يمكنه أن يزيد من خطر الشعور بالصداع.
الشخير هو أحد الأعراض الشائعة لتوقف التنفس أثناء النوم ، وهي حالة قد يتوقف فيها تنفس الشخص أو يصبح ضحلاً للغاية أثناء نومه.
وعلى الرغم من أنه لا ترتبط جميع أنواع الشخير باضطرابات النوم، إلا أن انقطاع النفس أثناء النوم كان مصحوبًا بصداع متكرر في الصباح.

إذا اشتبه شخص في توقف التنفس أثناء النوم، فهناك العديد من الأعراض التي يجب مراقبتها، من ضمنها ما يلي:

• الاستيقاظ بشكل متكرر في منتصف الليل
• النعاس أثناء النهار
• التَّعرق الليلي
• الشخير اليومي

الحرمان من النوم

أجريت دراسة حديثة لدراسة العلاقة بين مشاكل النوم و الإصابة بالصداع. حيث شملت الدراسة أكثر من 1800 شخص في سن المراهقة.

تم تحديد ثلاث مجموعات في الدراسة: أشخاص يعانون من الصداع الناتج عن التوتر (TTH)، و أشخاص يعانون من الصداع النصفي، و أشخاص لا يعانون من أي نوع من أنواع الصداع.

شهدت المجموعة التي تعاني من الصداع النصفي أكثر فترات الاسيقاظ ليلاً. وجدت الدراسة أن ما نسبته فقط 32% من الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي قالوا أنهم يشعرون بالراحة عند الاستيقاظ من النوم.

يوصي الخبراء أنه يجب أن يحصل البالغون على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة. و وفقاً لمؤسسة الصداع النصفي الأمريكية، قد يزيد النوم الذي يستمر لمدة تقل عن ست ساعات أو تزيد عن ثمان ساعات و نصف من شدة الصداع.

 نصائح لتعزيز عادات النوم الصحية

من أجل تحسين جودة النوم، ينبغي عليك اتباع هذه النصائح:

• التَّعود على نمطٍ منتظم من النوم في الليل، و الذهاب إلى الفراش في وقت محدد كل ليلة و الاستيقاظ في نفس الوقت كل صباح.
• حاول الابتعاد عن الكافيين، و النيكوتين، و المشروبات الكحولية التي تعمل على إرباك النوم.
• تجنب الأنشطة التي تحفز الدماغ قبل النوم مثل مشاهدة التلفيزيون أو تصفح الانترنت.
• ممارسة الأنشطة التي تحفز على الهدوء قبل النوم مثل التأمّل.
• قم بتدوين الأنشطة التي تساعد على تعزيز النوم و تلك التي تجعل النوم أكثر صعوبة.
• ابحث عن مكانٍ مظلم، و هادئ و مريح للنوم.
• خذ حماماً للاسترخاء يعطيك شعوراً بالهدوء قبل النوم.
• اعْتَد على روتين منتظم لممارسة التمارين.

ينبغي الذهاب للطبيب في حالة الشعور بالصداع المتكرر في الصباح، و الشخير و الأعراض الأخرى لتوقف التنفس. قد يطلب الطبيب القيام بفحصٍ حتى صباح اليوم التالي لتقييم الحالة فيما يتعلق بتوقف التنفس أثناء النوم.

في كثير من الحالات، قد يكون تشخيص و علاج توقف التنفس أثناء النوم هو كل ما يلزم لاختفاء الصداع.

من المهم معرفة أن هناك ارتباط بين انقطاع النَفَس النومي و اضطرابات أخرى أكثر خطورة مثل أمراض القلب و ارتفاع ضغط الدم. قد يقوم الطبيب ببعض الفحوصات لمثل هذه الحالات و غيرها من الحالات الخطيرة أيضاً.

القلق و الإكتئاب

الأرق هو أحد الأعراض الشائعة للإكتئاب و القلق، و كلاهما عوامل خطر كبيرة لتكرار حدوث الصداع في الصباح الباكر.

بدأت في عام 2016 دراسة لاكتشاف العلاقة بين اضطرابات المزاج مثل القلق، و الإكتئاب و حدوث الصداع. في هذه الدراسة، جمع الباحثون بيانات ما يقارب من 9000 من المشاركين في مرحلة المراهقة من دول أوروبية مختلفة. تم توزيع استبانة على المشاركين في الدراسة لمعرفة مدى انتشار الصداع، و الإكتئاب و القلق.

تبين أن أكثر أنواع الصداع المرتبطة بالقلق و الإكتئاب شيوعاً هو الصداع المحتمل الناتج عن الإفراط في استعمال الدواء (pMOH). و تبين أن ثاني أكثر أنواع الصداع شيوعاً هو الصداع الناتج عن التوتر (TTH)، حيث جاء الصداع النصفي في المرتبة الثالثة.

في هذه الدراسة، تبيَّن أن الصداع الناتج عن التوتر له يرتبط فقط بالقلق و ليس بالإكتئاب.

عندما يكون لدى الشخص اضطراب مزاجي مصحوب بصداع مزمن ، يمكن أن يبدأ سريعا في التأثير سلبا على نوعية حياته وأنشطته اليومية.

علاج اضطرابات النوم الناجمة عن القلق أو الإكتئاب

يعتبر تشخيص و علاج أعراض القلق و الإكتئاب أمراً مهماً للحفاظ على المزاج و التعامل مع اضطرابات النوم بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الصداع المتكرر في الصباح الباكر.

قد يصف الأطباء الأدوية المضادة للإكتئاب. العديد من أنواع مضادات الإكتئاب تساعد على تعزيز النوم السليم، و بعضها يستخدم عادةً لمنع الصداع النصفي، مثل مضادات الإكتئاب ثلاثية الحلقات.

يمكن للطبيب أن يقترح نوع الدواء الأفضل لعلاج الإكتئاب أو القلق لأولئك المصابين بالصداع المزمن. يمكن لأخصائيي النوم أو الأخصائيين النفسيين تقديم علاج مكثَّف، مثل العلاج المعرفي، أو التعديل السلوكي، أو أساليبَ أخرى للتدريب على الاسترخاء.

قد يوصي بعض المتخصصين في الرعاية الصحية بالكملات الغذائية، مثل التريبتوفان الطبي L-tryptophan، أو (HTP-5)، أو الميلاتونين لتعزيز النوم.

المشروبات الكحولية و المخدرات

و قد نظرت دراسة أجريت عام 2004 في الصلة بين الصداع و تناول المشروبات الكحولية و المخدرات. تضمَّنت هذه الدراسة حوالي 19000 شخص من عدة دول أوروبية.

تبين أن الأشخاص المشاركين في الدراسة الذين اعتادوا على تناول المشروبات الكحولية بكثافة ما يعادل 6 حصص من الكحول في اليوم يعانون من صداعٍ أكثر تكراراً في الصباح الباكر من أولئك الذين يشربون فقط من حصة إلى حصتين من الكحول يومياً.

وجدت الدراسة أيضاً أن الأشخاص الذين أخذوا أدوية معينة للإكتئاب أو القلق أو الأرق- مثل Xanax أو Valium أو Zyprexa – عانوا من زيادة في معدل حدوث الصداع في الصباح الباكر بنسبة 7.6 إلى 17.5% .

صرير الأسنان (Bruxism)

صرير الأسنان هي حالة منشرة تتمثل في عملية إطباق الأسنان على بعضها البعض أو احتكاكها ببعضها البعض.

يمكن للأشخاص الذين يعانون من صرير الأسنان القيام بجرش و صر أسنانهم إما أثناء نومهم أو في أوقات اليقظة، و هم غير مدركين أنهم يقومون بفعل ذلك.

صرير الأسنان هو اضطراب يتعلق بالتوتر، و الذي عندما يكون شديداً، يمكنه أن يسبب الصداع المتكرر.

يعتبر صرير الأسنان، و الذي يرتبط بالإستثارة خلال النوم، نوع محدد من اضطرابات الحركة المتعلقة بالنوم. الأشخاص الذين يطبقون على أسنانهم أثناء النوم غالباً ما يصدرون شخيراً أيضاً و هم عرضة بشكل كبير لتوقف النفس أثناء النوم.

معظم الناس الذين يعانون من صرير الأسنان غير مدركين أنهم يطحنون أسنانهم أثناء النوم، لذلك من الضروري معرفة علامات و أعراض صرير الأسنان، و هي كالآتي:

• طحن الأسنان، يكون الصوت مرتفعاً بما فيه الكفاية لإيقاظ شريك النوم.
• أسنان مفلطحة و مهشمة بشكل لا يمكن تفسيره.
• ألم أو حساسية للألم في الفك و الوجه.
• عضلات فك منهكة.
• لا يمكن فتح أو إغلاق الفك بشكل كامل.
• ألم غير معروف في الأذن دون مشكلة واضحة في الأذن.
• آلم و حساسية في الأسنان.
• ضرر غير مبرر في الخد من الداخل.
• صداع ممل قادم من منطقة الصدغ.
• ارتباك و تشوّش في نمط النوم.
• صداع متكرر في الصباح الباكر.

وفقاً لدراسة حديثة، فإن تعاطي الكحول و تدخين التبغ يزيدان من مخاطر الإصابة بصرير الأسنان.

مشاكل صحية خطيرة

الصداع الناجم عن الاضطرابات الصحية الأخرى قد يؤدي إلى الضغط على النهايات العصبية الحساسة للألم. عادةً ما يشار إلى هذا النوع من الصداع على أنه صداعٌ ثانوي.

قد ينتج الصداع الثانوي عن حالات كامنة، مثل:

• ورم في الدماغ
• الصدمة
• ارتفاع شديد في ضغط الدم
• السكتة الدماغية

متى ينبغي زيارة الطبيب

ليس كل من يعاني من الصداع في الصباح الباكر سوف يحتاج بالضرورة إلى زيارة الطبيب. أي من العلامات أدناه تشير إلى أنه يتوجب عليك زيارة الطبيب:

• إذا حدث صداعان أو أكثر في الأسبوع.
• الصداعات المتكررة، لا سيما في أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاماً، و الذين لم يعانوا منها من قبل
• صداع مفاجئ أو شديد مصحوباً بتيبسٍ في الرقبة.
• الصداع الذي يحدث بعد إصابة في الرأس.
• الصداع المصحوب بالحمى أو الغثيان أو القيء و الذي ليس له سبب آخر.
• الصداع مع التشوَش، أو الضعف، أو الرؤية المزدوجة، أو فقدان الوعي.
• الصداع الذي يتغيّر فجأة في نمطه و شدَّتِه.
• الصداع المزمن في الأطفال.
• الصداع المصاحب لحالة الضعف أو فقدان الإحساس في أي جزء من الجسم.
• الصداع الذي يصاحبه أزمة أو ضيق في التنفس.
• الصداع مع الأشخاص الذين لديهم سجل مرَضي بأمراض نقص المناعة (HIV) أو السرطان.

الخـلاصَـة

عند النظر في الحقائق و البحوث التي تتعلق بالصداع، نرى أن العديد من العوامل تتداخل.

على سبيل المثال، فإن شرب الكحول عادةً ما يزيد خطر الإصابة بالأرق و صرير الأسنان. قد يساعد الإقلاع عن الشرب في التخفيف من مشاكل النوم و حك الأسنان ببعضها البعض. وهذا بدوره قد يقلل من حدوث الصداع الصباحي.

يمكن أن تؤدي بعض حالات الصحة العقلية، مثل القلق أو الإكتئاب، إلى شرب الكحوليات أو اضطراب أنماط النوم أو صرير الأسنان. مرة أخرى، يمكن أن تؤدي هذه إلى الصداع في الصباح الباكر. في هذه الحالة، يجب أن يكون علاج اضطراب الصحة النفسية هو الأولوية بالنسبة للشخص.

يمكننا وقاية أنفسنا من العديد من الأمور التي تسبب الصداع. قد يجد الأشخاص الذين يعانون من صداع متكرر في الصباح أن إجراء تغييرات في نمط الحياة و زيارة الطبيب من وقت لآخر هو كل ما يتطلبه الأمر لمنع الصداع من التأثير على جودة الحياة اليومية.

ظهرت المقالة الصداع الصباحي المستمر أولاً على معرفة.