تشمل حالات مرض السكري المزمن مرض السكري من النوع 1 ومرض السكري من النوع 2. يختبر العلماء العديد من المكملات الغذائية المختلفة لتحديد ما إذا كانت تساعد على خفض نسبة السكر في الدم، يمكن أن تفيد هذه المكملات الأشخاص المصابين بمرض السكري أو السكري – خاصة النوع 2.

بمرور الوقت، قد يؤدي تناول مكمل غذائي بجانب دواء السكري إلى تمكين طبيبك من تقليل جرعة الدواء، على الرغم من أن المكملات الغذائية لا يمكن أن تحل محل الدواء بالكامل.لذلك سنتطرق في هذا المقال علي بعض الأعشاب التي قد تُساعدك في خفض السكر المرتفع لديك.¹

القرفة

نوع من أنواع أعشاب تخفض السكر المرتفع، حيث أن مكملات القرفة مصنوعة من مسحوق القرفة النقي أو مستخلص منه، تشير العديد من الدراسات إلى أنه يساعد على خفض نسبة السكر في الدم وتحسين السيطرة على مرض السكري، عندما يتناول الأشخاص الذين يعانون من مقدمات السكري من خلاصة القرفة قبل الإفطار والعشاء لمدة ثلاثة أشهر، عانوا من انخفاض بنسبة 8.4٪ في سكر الدم الصائم مقارنة مع أولئك الذين تناولوا الدواء، في دراسة أخرى لمدة ثلاثة أشهر، شهد مرضى السكري من النوع 2 الذين تناولوا 120 أو 360 مجم من خلاصة القرفة قبل الإفطار انخفاضًا بنسبة 11 ٪ أو 14 ٪ في سكر الدم الصائم، بالإضافة إلى ذلك، انخفض الهيموجلوبين A1C – متوسط ​​مستويات السكر في الدم لمدة ثلاثة أشهر – بنسبة 0.67٪ أو 0.92٪ على التوالي. 

كيف تعمل القرفة لخفض السكر المرتفع

قد تساعد القرفة خلايا الجسم على الاستجابة بشكل أفضل للأنسولين، وهذا بدوره يسمح بدخول السكر إلى خلاياك، مما يخفض نسبة السكر في الدم، الجرعة الموصى لها من خلاصة القرفة 250 مجم مرتين في اليوم قبل الوجبات. 

الجينسنغ 

ثبت أن الجينسنغ الأمريكي، وهو مجموعة متنوعة تزرع في المقام الأول في أمريكا الشمالية، يقلل من نسبة السكر في الدم بعد الوجبة بنحو 20 ٪ لدى الأفراد الأصحاء والذين يعانون من مرض السكري من النوع 2، بالإضافة إلى ذلك، عندما أخذ الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2 جرامًا واحدًا من الجينسنغ الأمريكي قبل 40 دقيقة من الإفطار والغداء والعشاء لمدة شهرين مع الحفاظ على العلاج المنتظم، انخفض سكر الدم الصائم بنسبة 10 ٪ مقارنة مع أولئك الذين تناولوا الدواء .

كيف يعمل الجينسنج لخفض السكر المرتفع

قد يحسن الجينسنغ الأمريكي استجابة خلاياك ويزيد إفراز جسمك للأنسولين، خذ جرامًا واحدًا حتى ساعتين قبل كل وجبة رئيسية، حيث أنه قد يؤدي تناوله في وقت أقرب إلى انخفاض نسبة السكر في الدم لديك بشكل كبير. 

الاحتياطات

يمكن أن يقلل الجينسنغ من فعالية الوارفارين لذا تجنب هذا المزيج، قد يحفز أيضًا جهازك المناعي، والذي يمكن أن يتداخل مع الأدوية المثبطة للمناعة .

البروبيوتيك

يرتبط تلف بكتيريا الأمعاء مثل تناول المضادات الحيوية بزيادة خطر الإصابة بأمراض عديدة، بما في ذلك مرض السكري، توفر مكملات البروبيوتيك، التي تحتوي على بكتيريا مفيدة أو ميكروبات أخرى، العديد من الفوائد الصحية وقد تحسن من تعامل جسمك مع الكربوهيدرات، ومن الأعشاب التي تحتوي علي البروبيوتك هو الثوم، في مراجعة لسبع دراسات على مرضى السكري من النوع 2، كان لدى أولئك الذين تناولوا البروبيوتيك لمدة شهرين على الأقل انخفاضًا بنسبة 16 مجم / ديسيلتر في الصوم في سكر الدم وانخفاضًا بنسبة 0.53٪ في A1C مقارنة مع أولئك الذين تناولوا الدواء .²

كيف يعمل البروبيوتك لخفض السكر المرتفع

تشير الدراسات على الحيوانات إلى أن البروبيوتيك قد يقلل من نسبة السكر في الدم عن طريق الحد من الالتهاب ومنع تدمير خلايا البنكرياس التي تصنع الأنسولين.

الاحتياطات

من غير المحتمل أن تتسبب البروبيوتيك في حدوث ضرر، ولكن في ظروف نادرة معينة يمكن أن تؤدي إلى التهابات خطيرة في الأشخاص الذين يعانون من ضعف شديد في جهاز المناعة.

الصبار

أحد أنواع أعشاب تخفض السكر المرتفع، فقد يساعد الصبار أيضًا أولئك الذين يحاولون خفض نسبة السكر في الدم، المكملات الغذائية أو العصائر المصنوعة من أوراق هذا النبات الشبيه بالصبار يمكن أن تساعد في خفض نسبة السكر في الدم أثناء الصيام و A1C في الأشخاص المصابين بمرض السكري أو مرض السكري من النوع 2، في مراجعة لتسع دراسات على الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2، قامت المكملات بالصبار بخفض نسبة السكر الصائم لمدة 4-14 أسبوعًا بنسبة 46.6 مجم / ديسيلتر و A1C بنسبة 1.05٪ .

كيف يعمل الصبار لخفض السكر المرتفع

تشير دراسات الفئران إلى أن الصبار قد تحفز إنتاج الأنسولين في خلايا البنكرياس، ولكن لم يتم تأكيد ذلك.

الاحتياطات

يمكن أن يتفاعل الصبار مع العديد من الأدوية، لذا استشر طبيبك قبل استخدامه، لا يجب تناوله مع الديجوكسين .

بربرين

البربرين ليس عشبًا محددًا، بل هو مركب مذاقه مر مأخوذ من جذور وسيقان بعض النباتات، بما في ذلك goldenseal و phellodendron، تم ملاحظة 27 دراسة أجريت على الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 أن تناول البربرين مع النظام الغذائي ومع تغييرات نمط الحياة قللت من نسبة السكر في الدم الصائم بنسبة 15.5 مجم / ديسيلتر و A1C بنسبة 0.71٪ مقارنةً بالتغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة بمفرده، كما أشارت المراجعة إلى أن مكملات البربارين التي يتم تناولها جنبًا إلى جنب مع أدوية السكري تساعد على خفض نسبة السكر في الدم أكثر من الأدوية وحدها.

كيف يعمل البربرين لخفض السكر المرتفع

قد يحسن البربرين حساسية الأنسولين ويعزز امتصاص السكر من الدم إلى عضلاتك، مما يساعد على خفض نسبة السكر في الدم، الجرعة النموذجية هي 300-500 مجم تؤخذ 2-3 مرات يوميًا مع الوجبات الرئيسية .

الاحتياطات

قد يسبب بربارين اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل الإمساك أو الإسهال أو الغازات، والتي يمكن تحسينها بجرعة أقل (300 ملغ)، قد يتفاعل بربارين مع العديد من الأدوية، لذا استشر طبيبك قبل تناول هذا المكمل .

فيتامين د

يعتبر نقص فيتامين د عامل خطر محتمل لمرض السكري من النوع 2، في إحدى الدراسات كان 72 ٪ من المشاركين المصابين بداء السكري من النوع 2 يعانون من نقص في فيتامين د في بداية الدراسة، بعد شهرين من تناول مكمل 4500 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا، تحسن كل من سكر الدم الصائم و A1C. 

كيف يعمل فيتامين د لخفض السكر المرتفع

قد يحسن فيتامين د من وظيفة خلايا البنكرياس التي تصنع الأنسولين تعمل علي زيادة استجابة جسمك للأنسولين .

الاحتياطات

قد يؤدي فيتامين د إلى تفاعلات خفيفة إلى معتدلة مع عدة أنواع من الأدوية، لذا اطلب من طبيبك أو الصيدلي الإرشاد.³

المراجع

1. https://www.betternutrition.com/supplements/herbs-for-blood-sugar-control
2. https://www.healthline.com/nutrition/blood-sugar-supplements#section6
3. https://medium.com/@kumarravi_96309/16-super-herbs-and-spices-to-lower-blood-sugar-amazingly-702e6a131c7e

ظهرت المقالة أعشاب تخفض السكر المرتفع أولاً على معرفة.

الأعشاب والمكملات الغذائية التي قد تُساعد في علاج ارتفاع السكر في المنزل

إليك سبعة أعشاب ومكملات غذائية قد تفيد الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2:

الصبار

قد يساعد تناول لب الصبار على إصلاح وحماية البنكرياس، فالصبار نبات شائع يستخدم في العديد من الاستخدامات المختلفة، يعرف الكثير من الناس فوائده للعناية بالبشرة، ولكن قد يكون له أيضاً فوائد أخرى مثل علاج تقدّم مرض السكري من النوع  2 والمساعدة في علاج ارتفاعه في المنزل.

القرفة

القرفة عبارة عن توابل عطرة تأتي من لحاء الشجرة، وهو مكون شائع في الحلويات والمخبوزات والأطباق الأخرى، للقرفة طعم يمكن أن يضيف حلاوة بدون أي سكر إضافي، وهي شائعة لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 لهذا السبب وحده، ولكنها قد تقدم أيضاً فوائد أخرى، حيث وجدت دارسة عام 2010 أثبتت أن القرفة قد تحسن مستويات:

• الجلوكوز.
• الأنسولين وحساسية الأنسولين.
• الدهون الموجودة في الدم.
• مضادات الأكسدة.
• ضغط الدم.
• ضعف الجسم.
• الهضم.

في دراسة أخرى نشرت في عام 2013، استنتج الباحثون أن القرفة قد تؤدي إلى:

• انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم أثناء الصيام.
• خفض الكولسترول الكلي والكولسترول الضار منخفض الكثافة (LDL).
• زيادة الكولسترول الدهني عالي الكثافة الجيد (HDL).
• انخفاض الدهون الثلاثية في الدم.
• زيادة حساسية الأنسولين.

الجمباز

Gymnema sylvestre هو عشب يأتي من الهند، اسمه يعني مدمرة السكر، أشارت مراجعة عام 2013 إلى أن الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 1 والنوع 2 الذين تناولوا الجمباز أظهروا علامات تحسن، في الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 1 الذين تناولوا خلاصة الأوراق لمدة 18 شهراً، انخفضت مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ، مقارنة بالمجموعة التي تلقت الأنسولين فقط، وجدت اختبارات أخرى باستخدام الجمباز أن الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 استجابوا بشكل جيد لكل من الورقة ومستخلصها على مدار فترات مختلفة، حيث واجه بعض الناس:

• انخفاض مستويات السكر في الدم.
• ارتفاع مستويات الأنسولين.

الزنجبيل

هناك بعض الأدلة على أن الزنجبيل يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم، الزنجبيل هو عشب آخر استخدمه الناس منذ آلاف السنين في أنظمة الطب التقليدي، غالباً ما يستخدم الناس الزنجبيل للمساعدة في علاج مشاكل الجهاز الهضمي والالتهابات، لكن في عام 2015 اقترحت دراسة أنه قد يساعد أيضاً في علاج مرض السكري، حيث أظهرت النتائج أن الزنجبيل عمل علي خفض مستويات السكر في الدم، لكنه لم يخفض مستويات الأنسولين في الدم، وبسبب هذا يقترح الباحثون أن الزنجبيل قد يقلل من مقاومة الأنسولين في الجسم لمرض السكري من النوع 2.¹

اعتبارات مرضي السكري مع تناول الأعشاب

يجب على الناس دائماً العمل مع أخصائي رعاية صحية قبل تناول أي عشب أو مكمل غذائي جديد، قد يقترح الطبيب البدء بجرعة أقل وزيادتها تدريجياً حتى يجد الشخص جرعة مناسبة، يمكن أن تتفاعل بعض الأعشاب مع الأدوية الأخرى التي تؤدي نفس الوظيفة مثل أدوية سيولة الدم وأدوية ارتفاع ضغط الدم، لذلك من الضروري أن تكون على دراية بأي تفاعلات قد تحدث قبل أن تبدأ بتناول أي عشب جديد.²

طرق تُساعد في علاج ارتفاع السكر في المنزل

فيما يلي بعض الطرق التي تُساعد في خفض مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي:

 ممارسة الرياضة بانتظام

يمكن أن يساعدك التمرين المنتظم على فقدان الوزن وزيادة حساسية الأنسولين، زيادة حساسية الأنسولين تعني أن خلاياك أكثر قدرة على استخدام السكر المتاح في مجرى الدم، تساعد التمارين أيضاً عضلاتك على استخدام سكر الدم للحصول على الطاقة وتقلص العضلات، إذا كانت لديك مشاكل في التحكم في نسبة السكر في الدم، فيجب عليك التحقق من مستوي السكر في الدم لديك بشكل روتيني ومستمر، سيساعدك ذلك على معرفة كيفية استجابتك للأنشطة المختلفة والحفاظ على مستويات السكر في الدم لديك، تتضمن الأشكال الجيدة من التمارين رفع الأثقال والمشي السريع والجري وركوب الدراجات والرقص والمشي والسباحة.

السيطرة على تناول الكربوهيدرات الخاصة بك

يحول جسمك الكربوهيدرات إلى سكريات (جلوكوز في الغالب)، ثم ينقل الأنسولين السكريات إلى الخلايا، عندما تتناول الكثير من الكربوهيدرات أو إذا كنت تعاني من مشاكل في وظيفة الأنسولين، فقد تفشل هذه العملية وترتفع مستويات الجلوكوز في الدم، لذلك هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها حيال ذلك، حيث توصي جمعية السكري الأمريكية (ADA) بالتحكم في تناول الكربوهيدرات عن طريق حساب الكربوهيدرات أو استخدام نظام تبادل الطعام، تجد بعض الدراسات أن هذه الطرق يمكن أن تساعدك أيضاً في التخطيط لتنظيم وجباتك بشكل مناسب، مما قد يزيد من تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم، تظهر العديد من الدراسات أيضًا أن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات يساعد على تقليل مستويات السكر في الدم ومنع ارتفاع السكر في الدم، يُمكنك تقسيم الكربوهيدرات إلى جلوكو ، مما يرفع مستويات السكر في الدم لذلك يمكن أن يساعد الحد من تناول الكربوهيدرات في السيطرة على نسبة السكر في الدم.

زيادة تناول الألياف الخاصة بك

الألياف تبطئ هضم الكربوهيدرات وامتصاص السكر، لهذه الأسباب فإنه يعزز الارتفاع التدريجي لمستويات السكر في الدم، قد تلعب نوع الألياف التي تتناولها دوراً، هناك نوعان من الألياف، غير قابلة للذوبان وقابلة للذوبان، في حين أن كلاهما مهم فقد ثبت أن الألياف القابلة للذوبان على وجه التحديد تخفض مستويات السكر في الدم، تشمل الأطعمة الغنية بالألياف الخضار والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة.³

المراجع

1. https://www.stamfordhealth.org/healthflash-blog/integrative-medicine/type-2-diabetes-natural-remedies/
2. https://www.healthline.com/nutrition/15-ways-to-lower-blood-sugar#section3
3. https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/home-remedies/15-remedies-to-treat-diabetes-at-home/articleshow/20756841.cms

ظهرت المقالة علاج ارتفاع السكر في المنزل أولاً على معرفة.

ما هو ماء الديتوكس (detox water)

مياه التخلص من السموم ،كما يطلق عليها، هي مياه تمتزج فيها نكهات الفواكه الطازجة، و الخضروات، أو الأعشاب. حيث تسمى في بعض الأحيان بالمياه الممزوجة بالفواكه (fruit-infused water) أو المياه الممزوجة بنكهة الفواكه (fruit-flavored water).

يمكنكم تحضير ماء الديتوكس في البيت بطرق مختلفة، باستخدام أي مزيج من الفواكه و الخضروات و الأعشاب التي تحبونها.

بسبب أنها تحتوي على نكهة هذه الفواكه، بدلاً من عصيرها، فإن مياه الديتوكس تحتوي على القليل من السعرات الحرارية. ما يجعلها مشروباً شائعاً في منتجات التخلص من السموم مثل “lemon detox” و “master cleanse” .

غالباً ما يوصى بمياه الديتوكس في برامج إنقاص الوزن، لاستخدامها بدلاً من المشروبات عالية السكر مثل المشروبات الغازية الحلوة و عصير الفواكه.

كيف تقومون بتحضير مياه الديتوكس

تعتبر طريقة صنع ماء الديتوكس في البيت سهلة جداً. كل ما تحتاجونه هو الماء و مجموعة مختارة من الفواكه و الخضروات و الأعشاب.

ما عليكم سوى تقطيع المكونات و إضافتها إلى الماء الساخن أو البارد حسب رغبتكم. كلما قمتم بإضافة كمية أكبر من أحد المكونات، كلما كانت النكهة أقوى.

إذا أردتم صنع مشروباً بارداً، يمكنكم وضع ماء الديتوكس في الثلاجة لمدة تتراوح من ساعة إلى 12 ساعة للسماح للنكهات أن تمتزج بشكل أكبر. و تأكدوا من إزالة المكونات بعد مرور هذا الوقت لكي لا تبدأ بالتحلل.

إذا كنتم في عجلة من أمركم، فيمكنكم سحق هذه الفواكه و الأعشاب قبل استخدامها للمساعدة في تسريع عملية امتزاج النكهات في الماء.

فيما يلي بعض وصفات الشائعة لماء الديتوكس

الخيار و النعناع

الليمون و الزنجبيل

ثمر العليق Blackberry و البرتقال

الليمون و الفلفل الحريف cayenne pepper

البطيخ و النعناع

الجريب فروت و إكليل الجبل rosemary

البرتقال و الليمون

الليمون و اللايم ليمون lime

الفراولة و الريحان

التفاح و القرفة

بعض الإدّعاءات بخصوص ماء الديتوكس

يقال أن مياه التخلص من السموم لها فوائد صحية عديدة، منها:

• إنقاص الوزن.
• إزالة السموم و التخلص منها.
• موازنة درجة الحموضة pH في الجسم.
• صحة أفضل للجهاز الهضمي.
• تحسين المزاج.
• زيادة مستويات الطاقة.
• تحسين البشرة.

تعتمد الخصائص الدقيقة لماء الديتوكس على المكونات المستخدمة في صنعه و قوة امتزاجها في الماء. و مع ذلك، يمكن أن تٌعزى الفوائد الصحية التي تنسب إلى ماء الديتوكس إلى الماء نفسه، و ليس إلى المكونات التي قامت بإعطائه النكهة. هذا بسبب أنه من غير الممكن الحصول على العناصر الغذائية من المكونات الموجودة في ماء الديتوكس مقارنةً بتناولها بشكلها الكامل.

الفوائد الصحية الحقيقية

في ما يلي نظرة تفصيلية عمّا يقوله العلم فيما يتعلق بالادعاءات الصحية حول ماء التخلص من السموم.

• يساعد على خسارة الوزن

قد ساعدك شرب المياه على فقدان الوزن، و هذا ينطبق على ماء الديتوكس أيضاً. لقد ثبت أن الماء يعمل على رفع معدلات الأيض بشكل مؤقت مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية.

و قد أظهرت الدراسات أن شرب ما يعادل نصف لتر من الماء يمكنه أن يرفع معدلات الأيض بنسبة تصل إلى 30% لمدة ساعة تقريباً.

في الحقيقة، فإن الأشخاص الذي يشربون الكمية الموصى بها من الماء جزء من برنامج فقدان الوزن الخاص بهم، يميلون إلى فقدان الوزن أكثر من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.

وجدت إحدى الدراسات أن البالغين الذين يعانون من الوزن الزائد الذين قاموا بشرب نصف لتر من الماء قبل تناول وجباتهم فقدوا وزناً أكثر بنسبة تصل إلى 40% من أولئك الذين لم يشربوا الماء قبل الوجبات.

حيث يمكن تفسير تلك النتائج بحدوث ارتفاع في معدلات الأيض، لكن قد يكون أيضاً بسبب ما يتركه الماء من أثر على الشهية. حيث وجد هناك علاقة بين شرب المياه و انخفاض الشعور بالجوع، لذلك إذا قمتم بشرب المياه قبل الأكل، قد تميلون إلى تناول كمية أقل من الطعام أثناء الوجبات.

• يحسن صحة الجهاز الهضمي

من المهم المحافظة على رطوبة الجسم لأن ذلك ضرورياً لصحة الجهاز الهضمي و للحفاظ على حركة الأمعاء الطبيعية. قد يسبب الجفاف المزمن الإمساك مما يؤدي إلى الشعور بالإنتفاخ و الخمول. يساعد شرب الكثير من الماء على مرور الطعام في الأمعاء بسلاسة و تجنب حدوث الإمساك.

• يحسن المزاج و يرفع مستويات الطاقة

حتى الجفاف الخفيف من الممكن أن يؤثر على المزاج، و التركيز، و مستويات الطاقة في الجسم. فقد أظهرت الدراسات أن مستويات الجفاف التي تصل نسبتها إلى حوالي 1% يمكنها أن تؤثر سلباً على المزاج، و تقلل من مدة التركيز، و التسبب بالصداع.

أظهرت إحدى الدراسات أن البالغين الذين قاموا باستهلاك أقل من 1.2 لتر من الماء في اليوم، عندما قاموا باستهلاك كمية أكبر من الماء خلال اليوم 2.5 لتر، كانوا أكثر سعادة، و أكثر نشاطاً، و كان لديهم شعور أكبر بالهدوء. إذا لم تكونوا تشربون الماء بشكل كاف، فإن زيادة شربكم للماء قد تحسن مزاجكم و يعطيكم المزيد من الطاقة.

• يعزّز الوظائف المناعية

هذه إحدى الادعاءات بخصوص ماء الديتوكس قد يكون مبالغ فيها بعض الشيء. صحيح أن تناول الفواكه و الخضروات و حتى عصائر الفاكهة يمكن أن تساعد في تدعيم الجهاز المناعي. بالتحديد، فقد ثبت أن فيتامين C مفيدٌ للجهاز المناعي عندما يتم استهلاكه بشكل منتظم.

مع ذلك، فإن كمية العناصر الغذائية التي سوف تحصل عليها من خلال المزيج كما يحدث في حالة ماء الديتوكس من المحتمل أن تكون قليلة و متنوعة بشكل كبير. على الرغم من أن ذلك ممكن نظرياً، إلا أنه من غير المحتمل أن يكون لماء الديتوكس أي تأثير مفيد على جهاز المناعة.

الأساطير التي تدور حول ماء الديتوكس

هناك أيضاً العديد من الأساطير التي تدور حول ماء الديتوكس. بعضها لا يوجد لديه أي دليل علمي و البعض الآخر ثبت خطأه.

• أنه يعمل على تخليص الجسم من السموم

التخلص من السموم هو إدعاء شائع لكثير من الحميات الغذائية، الحميات التنظيفية (cleanses)، والمنتجات الغذائية مثل ماء الديتوكس.

غالباً ما تدعي منتجات الديتوكس أنها تعمل على تعزيز الصحة من خلال إزالة السموم من الجسم و المساعدة على خسارة الوزن.

على الرغم من ذلك، تبقى هذه المصطلحات “السموم (toxins)” و “التخلص من السموم (detox)” غامضة ولا تحدد بالضبط ما الذي يتم التخلص منه و كيف يحدث هذا.

تحتوي أجسامنا على مسارات للتخلص من السموم مصممة بشكل جيد و التي تعمل على التخلص من تلك السموم. لا يوجد حالياً أي دليل على أن أي منتج أو نظام غذائي يعمل على تسريعها و جعلها أكثر كفاءة.

• أنه يعمل على موازنة حمضية الجسم

تعتبر الأطعمة و المشروبات التي تزيد من قلوية الجسم من الاتجاهات الشائعة في الوقت الحالي. حيث يقال أنها تعزز البيئة القلوية في الجسم. حيث أنه وفقاً لنظرية الحمض و القلوي الخاصة بالأمراض (acid-alkaline theory of disease)، فإن هذا سيساعد  على تحسين صحة الجسم.

و مع ذلك، فإن هذه النظرية لا يدعمها العلم، لأنه من المستحيل تغيير درجة حموضة الدم أو الخلايا من خلال الأطعمة التي نتناولها.

• أنه يعمل على تحسين البشرة

كما هو الحال مع العديد من منتجات التخلص من السموم، يزعم بعض الناس أن ماء الديتوكس يطرد السموم من الجلد و يحسن من مظهره.

و مع ذلك، هناك القليل من الأدلة لدعم هذه الادعاءات. شرب المياه سوف يزيد من ترطيب الجلد إذا كنت تعاني من الجفاف. و مع ذلك، لن يغير ذلك من مظهر بشرتكم إلا إذا كان الجفاف شديداً.

لا يوجد أي دليل على أنه مياه التخلص من السموم أكثر فعالية من الماء العادي لهذا الغرض.

خذوا الرسالة الرئيسية

تعتبر هذه الفكرة عن إمكانية تسريع و تحسين مسارات التخلص من السموم في الجسم عن طريق شرب ماء الديتوكس فكرة خاطئة.

و مع ذلك، فهو يعتبر مشروب صحي له بعض الفوائد الصحية. من ناحية أخرى، يمكنكم الحصول على تلك الفوائد ذاتها عن طريق شرب المياه العادية.

إذا كان مزجك للماء مع الفواكه و الخضروات يعني أنك تقوم بشرب الكثير من الماء و القليل من السكر، فيمكن حينها أن يكون ذلك أمر جيد لصحتك.

ظهرت المقالة الفوائد الصحية لماء الديتوكس (ماء التخلص من السموم) و ما يدور حولها من خرافات أولاً على معرفة.