عندما يكون ضغط الدم مرتفع قليلاً، قد يكون في هذه الحالة أثناء الحمل ليس دائمًا خطيرًا، ولكن يمكن أن يسبب في بعض الأحيان مضاعفات صحية شديدة لكل من الأم والطفل. تقدّر مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن حوالي ستة إلى ثمانية في المائة من النساء الحوامل بين سن 20 و 44 في الولايات المتحدة يعانون من ارتفاع ضغط الدم الخطير.¹

ما الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل؟

هناك عدة أسباب محتملة لارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، وتشمل هذه الأسباب:

• زيادة الوزن أو السمنة.
• عدم الحصول على ما يكفي من النشاط البدني.
• التدخين.
• شرب الكحول.
• الحمل لأول مرة.
• تاريخ عائلي من ارتفاع ضغط الدم المرتبط بالحمل.
• الحمل في أكثر من طفل.
• إذا كانت عمر الحامل فوق 35.
• إذا كان الحمل نتيجة للحقن مجهري أو أي طريقة من طرق الحمل الغير طبيعية.
• إذا كان لديك مرض السكري أو بعض أمراض المناعة الذاتية.

عوامل الخطر لارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل

هناك بعض عوامل الخطر التي يمكن أن تجعل ارتفاع ضغط الدم أكثر احتمالا أثناء الحمل، ومن هذه العوامل:

نمط الحياة

قد تؤدي خيارات نمط الحياة غير الصحية إلى ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، تعتبر زيادة الوزن أو السمنة أو عدم النشاط من عوامل الخطر الرئيسية لارتفاع ضغط الدم.

نوع الحمل

النساء اللواتي يحملن لأول مرة أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم، لحسن الحظ هناك فرصة أقل لهذه الحالة في حالات الحمل اللاحقة، يمكن أن يؤدي الحمل في أكثر من طفل إلى زيادة احتمالية إصابة المرأة بارتفاع ضغط الدم، لأن الجسم يعمل بجد لتغذية أكثر من طفل واحد، يمكن أن يؤدي استخدام التقنيات المساعدة في عملية الحمل إلى زيادة فرص ارتفاع ضغط الدم لدى المرأة الحامل.

العمر

يمكن أن يكون العمر عاملاً أيضًا، النساء الحوامل فوق سن 35 في خطر أعلى، النساء المصابات بارتفاع ضغط الدم قبل الحمل أكثر عرضة لمضاعفات الضغط العالي أثناء الحمل من أولئك الذين يعانون من ضغط الدم الطبيعي.²

مشروبات تخفض الضغط للحامل

يوجد بعض المشروبات التي قد تُساعد الحامل في خفض الضغط العالي لها، وقد تعمل هذه المشروبات علي الحد من مضاعفات الضغط العالي، ومن هذه المشروبات:

خل التفاح

الخل الأكثر شيوعًا في مجتمع الصحة الطبيعية وخاصةً خل التفاح، هناك الكثير من الفوائد التي يتضمنها يحتوي عليها الخل، فهو محمل بالبوتاسيوم ويعمل أيضاً علي دفع الصوديوم والسموم الزائدة إلي خارج الجسم، يؤدي وجود إنزيم الرينين في خل التفاح إلى انخفاض ضغط الدم، يمكنك خلط خل التفاح مع بعض العسل في كوب من الماء وشربه في الصباح.

عصير الليمون

وفقًا لخبراء الصحة في جميع أنحاء العالم، فإن بدء اليوم بكوب من ماء الليمون يمكن أن يفعل المعجزات لصحتك العامة واللياقة البدنية حيث يميل ماء الليمون إلى تنظيف خلاياك. علاوة على ذلك، من المعروف أنه يجعل الأوعية الدموية ناعمة ومرنة، مما يخفض ضغط الدم. يحتوي عصير الليمون على فيتامين سي، الذي يعمل كمضاد للأكسدة، ويزيل الجذور الحرة من الجسم، لذلك قد يُفيد هذا الحامل مما يعمل أيضاً لها علي تحسين جهاز المناعة لديها، يمكن أن يساعد كوب من عصير الليمون كل صباح في تنظيم مستويات ضغط الدم.³

الحلبة

تحتوي الحلبة على نسبة عالية من الألياف، مما تساعد على التحكم في ضغط الدم. قد يساعد شرب ماء الحلبة كل صباح على معدة فارغة في السيطرة على ضغط الدم.

بذور الشيا المملوءة بالماء

يقال أن بذور الشيا غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3، والتي ثبت أنها تعمل كمرقق للدم وقد تقلل من ضغط الدم، للاستفادة من هذه المشروب عليك ابنقع بذور الشيا في الماء لمدة نصف ساعة واشرب الماء بعد ذلك، كرر العملية يوميًا لمدة شهر للحصول على نتائج فعالة.

حليب قليل الدسم

كل من الحليب قليل الدسم أو غير الدهني يعمل علي مد الجسم بالبوتاسيوم والكالسيوم. يرتبط كل من هذه العناصر الغذائية بالحفاظ على ضغط دم صحي. يجب على المرء تجنب منتجات الألبان كاملة الدسم لأنها تحتوي على كمية كبيرة من حمض البالمتيك الذي يمكن أن يمنع الإشارات التي تريح الأوعية الدموية، وبالتالي قد يعمل علي ارتفاع ضغط الدم.

وصفة لخفض الضغط للحامل

إليك وصفة من خلط بعض الأعشاب من أجل تقليل ارتفاع ضغط الدم، مكونات هذه الخلطة:

• أوراق النعناع (وعاء).
• أوراق الكزبرة (وعاء).
• عصير التوت الهندي، نقع من أربع إلي خمس حبات من التوت.
• ماء (كوب).

الطريقة:

اخلط جميع المكونات واشربها، تأكد من استشارة طبيبك قبل إضافة هذه المشروبات إلى نظامك الغذائي اليومي حيث إن تناول الأدوية وشرب هذه المشروبات في وقت واحد قد يؤدي إلى انخفاض كبير في مستويات ضغط الدم.

أدوية تعمل علي خفض الضغط للحامل

يمكن أن تسبب بعض أدوية ضغط الدم التقليدية مشاكل لدى النساء الحوامل، لا يوصى عادةً بهذه الأدوية لخفض ضغط الدم أثناء الحمل مثل:

• مثبطات إيس.
• مثبطات الرينين.
• حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين.

هذه الأدوية على وجه الخصوص سوف تمر عبر مجرى الدم إلى الطفل وتؤثر سلبًا على صحة الطفل النامي. 

Methyldopa و labetalol كلاهما من الأدوية التي تعتبر آمنة للاستخدام لإدارة ضغط الدم أثناء الحمل. لذلك مراقبة ضغط الدم جزء أساسي من الرعاية قبل الولادة، فمن المهم أن تتذكر النساء أن يمكن إصابتهن بارتفاع ضغط الدم قبل الحمل وأثناءه وبعده، لذلك من المهم أن تحضر النساء فحوصات منتظمة قبل الولادة للتأكد من أن ضغط الدم والعلامات الحيوية الأخرى تقع ضمن المعدلات الطبيعية،

يتقلب ضغط الدم استجابةً للتغيرات الصغيرة في حياة الشخص، مثل الإجهاد والنظام الغذائي وممارسة الرياضة ونوعية نومه، لذلك من المهم للغاية أن يقوم الحوامل بفحص ضغط الدم بانتظام.⁴

المراجع

1. https://food.ndtv.com/health/6-healthy-drinks-for-managing-high-blood-pressure-or-hypertension-1910520
2. https://www.healthline.com/health/high-blood-pressure-hypertension/during-pregnancy#risk-factors
3. https://www.tommys.org/our-organisation/our-research/pregnancy-complications-research/pre-eclampsia-research/beetroot-juice-can-reduce-blood-pressure-pregnancy-can-we-predict-which-women-will-respond
4. https://www.medicalnewstoday.com/articles/323969

ظهرت المقالة مشروبات تخفض الضغط للحامل أولاً على معرفة.

عادة ما يتم تعريف ضغط الدم الطبيعي على أنه ضغط انقباضي أقل من 120 ملم زئبق وضغط انبساطي أقل من 80 ملم زئبقي. الضغط الانقباضي هو قياس ضغط الدم من دقات قلبك، الضغط الانبساطي هو عندما يكون القلب في حالة راحة بين الضربات. لسوء الحظ، لا يوجد علاج لارتفاع ضغط الدم حاليًا، ولكن يمكنك اتخاذ خطوات لإدارته حتى بدون أدوية، إليك هذه الطرق الذي إذا قمت بإتباعها فقد يُمكنك الاستغناء عن حبوب الضغط حينها، ومن هذه الطرق:

ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة رائعة بشكل عام، ويمكن أن تُساعد أيضًا في خفض ضغط الدم، التمرين المنتظم يجعل قلبك قويًا وصحيًا، بالإضافة إلى ذلك فإنه مسكن طبيعي للإجهاد، يُعتبر التوتر سبب شائع لارتفاع ضغط الدم.

تغيير نظامك الغذائي

النظام الغذائي الغني بالدهون والأطعمة الغنية بالصوديوم يضر بضغط الدم، لذلك عليك باختيار الوجبات الغذائية الغنية بالفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون والألياف العالية والحبوب الكاملة.¹

الحفاظ علي الوزن

إن مراقبة وزنك والحفاظ على وزن صحي لجسمك سيقلل من كمية الضغط على قلبك، ويساعد على تنظيم ضغط الدم لديك.

الحد من تناول الصوديوم 

يوجد الصوديوم بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، ولكن معظم الأطعمة المصنعة تحتوي على صوديوم مضاف، لذلك ابحث عن المواد الغذائية التي تحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم أو لا أي نسبة من الصوديوم لتقليل الاستهلاك الكلي والمساعدة في خفض ضغط الدم.

قلل مستويات التوتر لديك

يمكنك العمل على تقليل مستويات التوتر من خلال التأمل، وإيجاد هواية ممتعة وممارسة الرياضة، أو عمل أي شيء آخر يساعدك على الاسترخاء.²

قلل من تناول الكحول

يمكن أن يؤدي شرب كميات كبيرة من الكحول إلى زيادة ضغط الدم لديك، لذا راقب استهلاكك إذا كنت تشرب.

توقف عن التدخين

الإقلاع عن التدخين ليس جيدًا فقط لخفض ضغط الدم، لكن توقّف التدخين يقدم العديد من الفوائد الصحية الإضافية مثل جعل الرئتين أكثر صحة ويجعل فرصة أقل للإصابة بأمراض القلب حيث تزيد كل سيجارة تدخنها من ضغط دمك لعدة دقائق بعد الانتهاء، يساعد الإقلاع عن التدخين على عودة ضغط الدم إلى طبيعته، يمكن أن يقلل الإقلاع عن التدخين من خطر الإصابة بأمراض القلب وتحسين صحتك العامة. ³

قلل من الكافيين

الدور الذي يلعبه الكافيين في ضغط الدم لا يزال محل جدل حيث يمكن للكافيين أن يرفع ضغط الدم حتى 10 ملم زئبق لدى الأشخاص الذين نادرًا ما يستهلكونه، لكن الأشخاص الذين يشربون القهوة بانتظام قد يعانون من تأثير ضئيل أو معدوم على ضغط الدم.

على الرغم من أن آثار الكافيين على ضغط الدم على المدى الطويل ليست واضحة، إلا أنه من المحتمل أن يرتفع ضغط الدم قليلاً.

قلل من الإجهاد 

قد يساهم الإجهاد المزمن في ارتفاع ضغط الدم، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد آثار الإجهاد المزمن على ضغط الدم، إذا لم تتمكن من التخلص من جميع الضغوطات الخاصة بك، يمكنك على الأقل التعامل معها بطريقة صحية. 

راقب ضغط الدم في المنزل وراجع طبيبك بانتظام

يمكن أن تساعدك المراقبة المنزلية في مراقبة ضغط الدم، والتأكد من عمل تغييرات في نمط حياتك، أجهزة مراقبة ضغط الدم متاحة على نطاق واسع وبدون وصفة طبية، تحدث مع طبيبك حول المراقبة المنزلية قبل البدء بذلك، الزيارات المنتظمة مع طبيبك هي أيضًا مفتاح للتحكم في ضغط الدم، إذا تم التحكم في ضغط الدم بشكل جيد، فاستشر طبيبك حول عدد المرات التي تحتاج فيها لفحصه. قد يقترح طبيبك فحصه يوميًا أو أقل من ذلك. إذا كنت تجري أي تغييرات في أدويتك أو علاجات أخرى، فقد يوصي طبيبك بفحص ضغط دمك بعد أسبوعين من تغيرات العلاج و أسبوع قبل موعدك التالي.

احصل على الدعم

يمكن للعائلة والأصدقاء الداعمين المساعدة في تحسين صحتك، قد يشجعونك على الاعتناء بنفسك، أو يقودك إلى عيادة الطبيب أو الشروع في برنامج تمرينات رياضية للحفاظ على ضغط الدم، إذا وجدت أنك بحاجة إلى دعم يتجاوز عائلتك وأصدقائك، ففكر في الانضمام إلى مجموعة دعم. قد يجعلك هذا على اتصال مع الأشخاص الذين يمكنهم منحك دفعة عاطفية أو معنوية والذين يمكنهم تقديم نصائح عملية للتعامل مع حالتك.

عوامل الخطر لارتفاع ضغط الدم

من المهم من خلال مقالنا كيف استغني عن حبوب الضغط؟ التعرف على عوامل الخطر، بعض الناس أكثر عرضة لتطوير ارتفاع ضغط الدم من الآخرين، الأشخاص الأكثر عرضة لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم هم:

• النساء (خاصة فوق سن 65).
• الأمريكيون الأفارقة.
• الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي لارتفاع الضغط الدم.
• الأشخاص الذين لديهم نظام غذائي غني بالصوديوم.
• الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو أنماط الحياة الخاملة.
• الذين يشربون الخمر.

لا يمكن السيطرة على بعض العوامل، مثل الجنس والعرق وتاريخ العائلة. لهذا السبب من المهم تغيير العوامل التي يمكنك التحكم فيها فقط.

مضاعفات ارتفاع ضغط الدم

من خلال مقالنا كيف استغني عن حبوب الضغط؟، من المهم التعرف على مضاعفات ارتفاع ضغط الدم، فبمرور الوقت يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى مجموعة من المضاعفات الصحية، من هذه المضاعفات:

• تلف الكلى.
• السكتة الدماغية.
• تلف القلب والشرايين.
• فقدان الذاكرة.
• الذبحة.
• مرض الشريان المحيطي.
• فقدان البصر.

متى تطلب رعاية الطوارئ

يسبب ارتفاع ضغط الدم تلفًا لأعضائك بمرور الوقت، ومع ذلك من الممكن أن يرتفع ضغط الدم فجأة وتتسبب في ما يسمى بأزمة ارتفاع ضغط الدم، إذا تُرك ضغط الدم بدون مراقبة، فقد يكون لارتفاع ضغط الدم عواقب وخيمة. تتضمن النتائج المحتملة لارتفاع ضغط الدم الذي لا يمكن السيطرة عليه ما يلي:

• السكتة الدماغية.
• النوبة القلبية.
• تسمم الحمل.
• الوذمة الرئوية.

لذلك اطلب العناية الطبية فورًا إذا تجاوزت قراءات الضغط لديك 180/120، يمكن أن يكون هذا الضغط ضارًا بالأعضاء ويسبب حالات خطيرة محتملة، إذا كنت تبحث عن مساعدة للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم عليك بقراءة هذا المقال فقد يُساعدك في السيطرة علي ضغط الدم لديك بدون أدوية.⁴

المراجع

1. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/high-blood-pressure/art-20046974
2. https://www.bidmc.org/about-bidmc/wellness-insights/heart-health/tips-to-control-blood-pressure
3. https://www.ofmq.com/blog/10-ways-control-high-blood-pressure-without-medication
4. https://www.healthline.com/health-news/lower-blood-pressure-without-medication#1

ظهرت المقالة كيف استغني عن حبوب الضغط؟ أولاً على معرفة.