ما هو ضغط الدم؟

ضغط الدم هو قراءة للقوة التي يمر بها الدم من خلال الدورة الدموية، يتغير ضغط الدم بشكل طبيعي عدة مرات في اليوم، معظم التغيّرات طبيعية ويمكن التنبؤ بها، عندما تحدث تغيّرات في ضغط الدم، قد لا تعاني من أي علامات أو أعراض غير عادية، قد تكون هذه التقلبات قصيرة وعابرة، لكن إذا لاحظت أن قراءات الضغط العالي مرتفعة حقًا أو قراءات الضغط المنخفض منخفضة بشكل غير معتاد، فيجب الذهاب للتحدث مع طبيبك، عندما تلاحظ هذه التغيّرات، من المهم تسجيلها في سجل، عليك أن تدوّن أرقامك و أنشطتك والمدة التي استغرقها الرقم حتى يصل إلى طبيعته مرة أخرى، قد تساعدك هذه المعلومات لاكتشاف نمط أو مشكلة ارتفاع الضغط.¹

أسباب ارتفاع الضغط المؤقت

يمكن أن يحدث تقلب في ضغط الدم بسبب عدة مشاكل، ومنها:

الضغط العصبى

يمكن للقلق النفسي والتوتر أن يزيدا ضغط الدم مؤقتًا، بمرور الوقت يمكن أن يؤثر الإجهاد الزائد على نظام القلب والأوعية الدموية وقد يؤدي إلى مشاكل دائمة في ضغط الدم. 

متلازمة المعطف الأبيض

تحدث متلازمة المعطف الأبيض عندما يحدث توتر أو إجهاد نتيجة عن موعدك مع الطبيب ويتسبب في ارتفاع مؤقت في ضغط الدم، في المنزل قد تجد أن قراءتك طبيعية، لذلك عليك أن تعلك ألا تعني قراءة ضغط الدم المرتفع أنك مصاب بارتفاع ضغط الدم، ومع ذلك فإن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم من أصحاب متلازمة المعطف الأبيض هم أكثر عرضة للتعرض لارتفاع ضغط الدم.

الأدوية

يمكن أن تؤثر الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مع تناول الأدوية الموصوفة من ضغط الدم مثل مدرات البول وحبوب ضغط الدم التي تكون مصممة لخفض ضغط الدم مع التفاعل مع الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل أدوية البرد والحساسية من زيادة ضغط الدم.

الأنشطة

يمكن أن تتسبب التمارين والتحدث والضحك وحتى ممارسة الجنس في تقلبات ضغط الدم.

الطعام والشراب

قد يؤثر ما تأكله أو تشربه على قراءة ضغط الدم، يمكن أن تزيد الأطعمة التي تحتوي على تيرامين، وهي مادة موجودة في بعض الأطعمة علي زيادة ضغط الدم، ومن هذه الأطعمة:

• الأطعمة المخمرة.
• المخلل.
• الأطعمة التي تحتوي علي محلول ملحي.

يمكن للمشروبات التي تحتوي على الكافيين أن تزود من ضغط الدم المؤقت أيضًا.

مشاكل الغدة الكظرية

نظام الغدة الكظرية مسؤول عن إنتاج الهرمون، يحدث تعب في الغدة الكظرية عندما يكون إنتاج الهرمون منخفضًا، نتيجة لذلك قد ينخفض ​​ضغط الدم لديك، يمكن أن يتسبب نظام الغدة الكظرية المفرط في حدوث طفرات مفاجئة في ضغط الدم وارتفاع في ضغط الدم.

ورم القواتم

يتطور هذا الورم النادر في الغدد الكظرية ويؤثر على إنتاج الهرمون، يمكن أن يسبب تغيرات مفاجئة من قراءات ضغط الدم غير المنتظمة مع فترات طبيعية بينهما.²

عوامل تزيد من فرصة الإصابة بارتفاع الضغط المؤقت

• العمر (احتمال الإصابة بارتفاع ضغط الدم يزيد كلما تقدمت في العمر).
• تاريخ العائلة.
• البدانة.
• نظام غذائي عالي الصوديوم.
• الإفراط في تناول الكحول.

قد ينشأ ارتفاع ضغط الدم الثانوي أيضًا حيث أن ارتفاع ضغط الدم الثانوي يعني أن ارتفاع ضغط الدم لدى الشخص يتطور من مشكلة أخرى في الجسم أو نتيجة لتناول الدواء. تتضمن أمثلة ارتفاع ضغط الدم الثانوي ما يلي:

• توقف التنفس أثناء النوم.
• استخدام الأدوية مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية وبعض مضادات الاكتئاب.
• اضطرابات معينة في الغدد الصماء والهرمونات (مثل فرط نشاط الغدة الدرقية).

عوامل الخطر لارتفاع الضغط المؤقت

قد تضعك هذه العوامل في خطر أكبر للإصابة بتقلبات ضغط الدم مثل:

• المستويات العالية من الإجهاد.
• القلق.
• تناول أقراص ضغط الدم غير الفعالة أو التي لا تستمر حتى جرعتك التالية.
• تعاطي التبغ.
• الاستهلاك المفرط للكحول.
• العمل بالليل.

يمكن أن تزيد حالات معينة أيضًا من خطر الإصابة بضغط دم غير طبيعي، وتشمل هذه الحالات:

• داء السكري.
• الحمل.
• الجفاف.
• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• ارتفاع ضغط الدم أو عدم السيطرة عليه.
• توقف التنفس أثناء النوم.
• المرض الكلوي.
• مشاكل الغدة الدرقية.
• مشاكل الجهاز العصبي.

علاج ارتفاع الضغط المؤقت

لا تحتاج تقلبات ضغط الدم إلى العلاج بالضرورة ما لم تكن ناجمة عن حالة أو مرض كامن، لهذا السبب يتكون علاج تذبذب ضغط الدم من ثلاثة مكونات رئيسية، ومن هذه المكونات:

• مراقبة ضغط الدم بانتظام، قد تتنبأ الارتفاعات والانخفاضات غير المعتادة بالمشكلات المستقبلية المصاحبة بالأمراض لديك، لذا راقب أرقامك بانتظام للكشف عن المشكلات مبكرًا.
• عمل تغيّرات صحية في نمط الحياة، يمكن أن تساعدك ممارسات نمط الحياة الصحية على تجنب مشاكل أو تقلبات ضغط الدم.
• تناول الأدوية على النحو الموصوف، قد يصف طبيبك دواءً للمساعدة في تنظيم ضغط الدم إذا لم تكن تغييرات نمط الحياة كافية.

العلاج المنزلي لارتفاع الضغط المؤقت

يمكنك مساعدة جسمك على التحكم في ضغط الدم من خلال عمل تغييرات في نمط الحياة لتساعدك على الحفاظ على صحتك والحفاظ عليها، ومن هذه التغييرات التي تُساعدك:

• انقاص الوزن والحفاظ على وزن صحي، من المرجح أن يعاني الرجال الذين يزيد طول محيطهم عن 40 بوصة والنساء ذات الخصر أكثر من 35 بوصة من مشاكل في ضغط الدم.
• التمرّن بانتظام، استهدف ممارسة التمارين المعتدلة لمدة 30 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع، إذا كنت جديدًا في ممارسة التمارين، فتحدث إلى طبيبك قبل البدء في أي روتين جديد للتمارين، وخذها ببطء، قد يكون البدء بمستوى عالي يكون أمرًا خطيرًا، خاصةً في الأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم غير المنضبط.
• عادات الأكل الصحية، تدرب على نظام غذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم لتقليل خطر ارتفاع ضغط الدم، مثل أنظمة داش التي تركز على الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
• تناول كمية أقل من الصوديوم، قم بقياس استهلاكك اليومي من الصوديوم حتى تحصل على فكرة عن كمية الطعام التي تتناولها. بعد ذلك، ركز على البقاء ضمن التوصية اليومية لجمعية القلب الأمريكية البالغة 2300 ملليجرام، إذا تم تشخيص إصابتك بارتفاع ضغط الدم، فاستهدف 1500 ملليغرام فقط من الصوديوم.
• تجنب التوتر، ابحث عن طرق صحية للتعامل مع الإجهاد اليومي. قد يشمل ذلك ممارسة الرياضة أو اليوجا أو تقنيات التنفس أو العلاج بالكلام، اطّلع على أفضل مدونات لتخفيف التوتر لتبدأ بها.
• الحد من تناول الكافيين والكحول، قد يزيد الكافيين من ضغط الدم، بينما يخفضه الكحول. يمكن لهذه المواد أيضًا أن تزيد من خطر الإصابة بالأمراض التي تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، مثل أمراض القلب وأمراض الكلى.

• توقف عن استخدام التبغ، تخلص من عادة التدخين للحفاظ على ضغط الدم في نطاق صحي. تحدث مع طبيبك حول برامج الإقلاع عن التدخين. يمكن أن يساعدك الانضمام إلى مجموعة دعم أو الإقلاع عن التدخين مع صديقك على الالتزام بخطتك.

مضاعفات ارتفاع الضغط المؤقت

لا تعد تقلبات ضغط الدم دائمًا مؤشرًا على وجود مشكلة صحية كبيرة، ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص يمكن أن تكون علامة تحذير على المشكلات المستقبلية، وتشمل هذه المشاكل:

ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم لا يتطور بسرعة، غالبًا ما يكون تحولًا تدريجيًا إلى الأعلى، وقد تكون القراءات غير العادية العلامة الأولى لمشكلة ما، لذلك يجب عليك أن تراقب ضغط الدم لمراقبة علامات ارتفاع ضغط الدم المزمن.

مرض قلبي

في إحدى الدراسات كان الأشخاص الذين يعانون من اختلافات ضغط الدم بين زيارات الطبيب أكثر عرضة للإصابة بفشل القلب والسكتة الدماغية من الأشخاص الذين لديهم أرقام ضغط دم طبيعية.

مرض عقلي

وجدت دراسة من اليابان أن الأشخاص الذين يعانون من تقلبات ضغط الدم كانوا أكثر عرضة للإصابة بهذا الانخفاض الذهني مرتين من الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم الثابت.

لذلك إذا كنت متأكدًا من أن القياسات دقيقة وأن تقلبات ضغط الدم تحدث حتى عندما تكون مرتاحًا، ومرتاحًا جيدًا، وليس لديك أي سبب يمكن أن يفسر التغييرات، اذهب إلى الطبيب، فالخبر السار هو أنه من خلال المراقبة المناسبة مع تناول غذاء صحي متكامل والأدوية (إذا لزم الأمر)، يمكنك التحكم في 

صحة قلبك.³

المراجع

1. https://www.healthline.com/health/fluctuating-blood-pressure#complications
2. https://www.verywellhealth.com/normal-blood-pressure-fluctuations-throughout-the-day-1764097
3. https://www.medicalnewstoday.com/articles/321523

ظهرت المقالة أسباب ارتفاع الضغط المؤقت أولاً على معرفة.

أعراض هبوط الضغط المفاجئ

يقاس ضغط الدم بالملليمتر من الزئبق (مم زئبق)، يُعرَّف انخفاض ضغط الدم عادةً بأنه قيمة انقباضية (عليا) تبلغ 90 مم زئبق وقيمة انبساطية (أقل) تبلغ 60 مم زئبق، ضغط الدم الطبيعي أقرب إلى 120/80 ملم زئبق، بشكل عام كلما انخفض ضغط الدم زاد خطر الأعراض وشدتها، ومن الأعراض الشائعة لهبوط الضغط :

• الدوار.
• الدوخة.
• الغثيان.
• الإعياء.
• النعاس.
• نقص التركيز.
• عدم وضوح الرؤية.
• الإغماء.

قد تكون هناك مجموعة كبيرة من الأعراض الأخرى مثل ألم الصدر وضيق التنفس وعدم انتظام ضربات القلب والحمى وعسر الهضم والقيء.

الأعراض الشديدة لهبوط الضغط المفاجئ

يمكن أن يؤدي انخفاض ضغط الدم الشديد إلى حرمان الدماغ والأعضاء الحيوية من الأكسجين والمغذيات، مما يؤدي إلى الصدمة، يمكن أن تتطور الصدمة بسرعة وبشكل واضح من خلال ظهور بعض الأعراض مثل:

• الضعف الشديد.
• القلق الشديد.
• سرعة دقات القلب.
• النبض الضعيف.
• التنفس السريع .
• التعرق الغزير.
• زيادة العطش.
• جلد بارد ورطب.

أسباب هبوط الضغط المفاجئ

يمكن تصنيف انخفاض ضغط الدم المفاجئ على نطاق واسع حسب الأسباب الكامنة، وقد يتداخل بعضها، مما يجعل التشخيص أكثر صعوبة، ومن هذه الأسباب:

نقص حجم الدم

يعد نقص حجم الدم، وهو مصطلح يستخدم لوصف انخفاض حجم الدم، هو السبب الأكثر شيوعاً لانخفاض ضغط الدم، وهو ناتج إما عن فقدان السوائل المفرط أو عدم كفاية تناول السوائل، تشمل الأسباب الشائعة لنقص حجم الدم ما يلي:

• الجفاف.
• المجاعة أو الصوم.
• الإسهال الشديد أو القيء.
• ضربة الشمس.
• الاستخدام المفرط لمدرات البول.
• الفشل الكلوي.
• التهاب البنكرياس الحاد (يسبب تسرب السوائل إلى تجويف البطن).
• فقدان الدم، مما يؤدي إلى صدمة نزيفية، تحدث صدمة نقص حجم الدم عندما تفقد أكثر من 20 ٪ من حجم الدم لأي سبب، إن فقدان هذا المستوى يجعل من المستحيل على القلب ضخ كمية كافية من الدم عبر الجسم.¹

انخفاض الناتج القلبي

حتى إذا كانت أحجام الدم طبيعية، فهناك ظروف يمكن أن تقلل من قدرة الجسم على ضخ الدم عبر الجسم، يمكن أن تحدث الحالة المعروفة باسم النتاج القلبي المنخفض نتيجة لمشكلة في القلب، واختلال في وظائف الغدد الصماء (الهرمونية)، وعند تناول بعض الأدوية، تشمل أسباب انخفاض الناتج القلبي ما يلي:

• قصور القلب الاحتقاني (CHF).
• مرض الشريان التاجي (CAD).
• احتشاء عضلة القلب (النوبة القلبية).
• مرض صمام القلب.
• بطء ضربات القلب بشكل غير طبيعي.
• تناول أدوية مثل حاصرات ألفا وحاصرات بيتا (كلاهما يمكن أن يبطئ معدل ضربات القلب).
• اضطرابات الغدد الصماء مثل قصور الغدة الدرقية وقصور الغدة الدرقية ومرض أديسون ونقص السكر في الدم (التي تؤثر بشكل غير مباشر على وظائف القلب).²

توسع الأوعية

يحدث التوسيع المفاجئ للأوعية الدموية بسبب المحفزات الكيميائية أو العصبية أو المناعية، مع توسع الأوعية، سينخفض ​​ضغط الدم مع الزيادة في محيط الأوعية الدموية، تشمل الأسباب الشائعة لتوسع الأوعية ما يلي: 

• أدوية توسيع الأوعية، مثل حاصرات قنوات الكالسيوم وحاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين 2، والنيتروجليسرين، وأكسيد النيتروز والروجين (مينوكسيديل) والفياجرا (سيلدينافيل).
• خلل التوتر العضلي (حالة يعاني فيها الجهاز العصبي اللاإرادي من خلل، مما يؤثر على القلب والمثانة والأمعاء والأوعية الدموية وغيرها من الأعضاء).
• الحساسية المفرطة (حساسية شديدة في الجسم كله يمكن أن تؤدي إلى صدمة الحساسية).
• الحماض (أحماض الدم المرتفعة).
• إصابة الدماغ أو الحبل الشوكي (والتي يمكن أن تؤدي إلى صدمة عصبية).

المتلازمات الخافضة للضغط

المتلازمات الخافضة للضغط هي أحداث مترابطة تؤدي إلى انخفاض مفاجئ في ضغط الدم، تحدث بعض هذه الحالات من تلقاء نفسها دون أي مرض كامن أو عواقب طويلة المدى، وقد يحدث البعض الآخر نتيجة استجابة للمرض أو أي عوامل خارجية أخرى، تميل المتلازمات الخافضة للضغط إلى الظهور فجأة مع أعراض صريحة وأحياناً مثيرة، بما في ذلك الدوخة الشديدة واللاوعي، تشمل الأنواع الشائعة لمتلازمات انخفاض ضغط الدم ما يلي:

• انخفاض ضغط الدم الانتصابي العصبي (NOH) عندما يحدث تغيير في وضع الجسم، مثل الارتفاع من كرسي أو سريرفقد يحدث يحنها انخفاض حاد في ضغط الدم، يحدث NOH بسبب اضطراب عصبي كامن يؤثر على الجهاز العصبي اللاإرادي، وهو أمر شائع مع الاضطرابات العصبية مثل مرض باركنسون و تلف الأعصاب السكري.
• تحدث متلازمة نقص ضغط الدم عادة في الحمل المتأخر عندما يضغط وزن الطفل على اثنين من أكبر الأوعية الدموية في الجسم، الأبهر والوريد الأجوف السفلي مما يقلل من تدفق الدم إلى القلب.
• يحدث انخفاض ضغط الدم بعد الأكل بعد تناول الطعام عندما يتم تحويل الدم إلى الأمعاء للمساعدة في عملية الهضم، وسرقة دماغ الدم والأكسجين مؤقتاً، وهو أكثر شيوعاً عند كبار السن ويحدث بشكل عام في غضون 30 إلى 75 دقيقة من تناول الطعام.
• يحدث هبوط الضغط المفاجئ عندما يتفاعل جسمك مع محفزات معينة، مثل رؤية الدم أو الاضطراب العاطفي الشديد، مما يؤدي إلى انخفاض حاد في ضغط الدم وحدوث الإغماء، وهو ناتج عن فرط نشاط العصب المبهم الذي ينقل الإشارات العصبية من القلب والكبد والقلب والرئتين والأمعاء إلى الدماغ .³

تشخيص هبوط الضغط المفاجئ

يمكن تشخيص انخفاض ضغط الدم بسهولة عن طريق مقياس ضغط الدم، لكن ما لا يمكن أن يخبرك به مقياس ضغط الدم هو سبب الانخفاض المفاجئ في ضغط الدم، لهذا سيحتاج الطبيب إلى مراجعة تاريخك الطبي وتاريخ عائلتك والأعراض الحالية واستخدامك للأدوية لوضع قائمة بالأسباب المحتملة، من بين الاختبارات التي قد يطلبها الطبيب:

• يمكنه استخدام اختبارات الدم للتحقق من الحالات المرتبطة بنقص ضغط الدم الحاد، بما في ذلك مرض السكري وفقر الدم ونقص السكر في الدم ومشاكل الغدة الدرقية وضعف الكلى والاختلالات الهرمونية.
• يمكن استخدام تحليل البول إذا اشتبه في الفشل الكلوي.
• يقيس مخطط كهربية القلب (ECG) النشاط الكهربائي في القلب للكشف عن اضطرابات الإيقاع وفشل القلب واضطرابات القلب والأوعية الدموية الأخرى.
• قد يستخدم مخططات صدى القلب عن طريق الموجات الصوتية لإنشاء صور فيديو لقلبك لاكتشاف العيوب الهيكلية مثل تسرب صمام القلب.
• يمكن استخدام اختبارات التصوير مثل الأشعة السينية أو التصوير المقطعي المحوسب (CT) أو التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) للكشف عن النزيف الداخلي أو مشاكل القلب الهيكلية أو مشاكل الكلى أو إصابة الدماغ أو الحبل الشوكي.
• يقيس اختبار الإجهاد وظيفة القلب وضغط الدم أثناء الركض على جهاز المشي أو ركوب الدراجة الثابتة، يتم استخدامه في المقام الأول لتشخيص مرض الشريان التاجي.⁴

علاج هبوط الضغط المفاجئ

يمكن أن يختلف علاج انخفاض ضغط الدم الحاد حسب السبب الأساسي: 

• إذا كانت الحالة ليست حالة طبية طارئة، يجب عليك إما الجلوس أو الاستلقاء على الفور ورفع قدميك فوق مستوى القلب. 
• إذا كنت تعاني من الجفاف، يجب عليك تعويض السوائل المفقودة وطلب الرعاية الطبية الفورية إذا كانت الأعراض شديدة.
• إذا كانت هناك صدمة عن طريق نقص حجم الدم أو النزيف، فقد يتم إعطاؤك محلول ملحي وريدي (IV) أو نقل دم، قد تتطلب الصدمة الإنتانية مضادات حيوية IV، بينما تتطلب صدمة الحساسية دائمًا تناول أمبول إيبينيفرين (الأدرينالين) .
• إذا كان انخفاض ضغط الدم مرتبطًا بتوسع الأوعية أو بانخفاض النتاج القلبي، فقد يصف لك الطبيب أدوية مثل موسعات الأوعية الدموية (مثل ميدودرين) أو أدوية تحفيز القلب (مثل الديجيتال) لتحسين وظائف القلب والإخراج .

قد يستفيد الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم الوضعي الشديد من استخدام الستيرويد فلودروكورتيزون المضاد للالتهابات، غالباً ما توصف الجوارب الضاغطة للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم الانتصابي لمنع تجمع الدم في الساقين، حيث ارتدائها يحافظ على المزيد من الدم في الجزء العلوي من الجسم.⁵

المراجع

1. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/blood-pressure-low-hypotension
2. https://www.webmd.com/heart/understanding-low-blood-pressure-basics#1
3. https://www.verywellhealth.com/sudden-drop-in-blood-pressure-1324162
4. https://www.nhs.uk/conditions/low-blood-pressure-hypotension/
5. https://icord.org/2015/06/five-things-to-know-about-sudden-fall-in-blood-pressure-and-aging/

ظهرت المقالة علاج هبوط الضغط المفاجئ أولاً على معرفة.

علامات ارتفاع ضغط الدم، يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما يصل ضغط الدم لديك إلى مستويات غير صحية، يأخذ قياس ضغط الدم في الاعتبار عند قياس مقدار الدم الذي يمر عبر الأوعية الدموية وكمية المقاومة التي يلتقي بها الدم أثناء ضخ القلب، تزيد الشرايين الضيقة من المقاومة، فكلما كانت الشرايين أضيق، كلما ارتفع ضغط الدم. على المدى الطويل، يمكن أن يسبب الضغط المتزايد مشاكل صحية مثل أمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم أمر شائع للغاية، يتطور ارتفاع ضغط الدم عادةً على مدار عدة سنوات، عادةً لا تلاحظ أي أعراض، ولكن حتى من دون أعراض يمكن أن يتسبب ارتفاع ضغط الدم في تلف الأوعية الدموية والأعضاء، خاصةً الدماغ والقلب والعينين والكليتين.¹

ما هي علامات ارتفاع ضغط الدم؟

ارتفاع ضغط الدم بشكل عام هو حالة صامتة، قد لا يعاني العديد من الأشخاص من أي أعراض، قد يستغرق الأمر سنوات أو حتى عقود حتى تصل الحالة إلى مستويات شديدة بما يكفي حتى تصبح الأعراض واضحة، حتى ذلك الحين قد تصل هذه الأعراض إلى مشاكل أخرى.

يمكن أن تشمل أعراض ارتفاع ضغط الدم الشديد ما يلي:

• الصداع.
• ضيق في التنفس.
• نزيف الأنف.
• دوخة.
• ألم في الصدر.
• تغيّرات بصرية.
• وجود دم في البول.

تتطلب هذه الأعراض عناية طبية فورية، من أفضل الطرق لمعرفة ما إذا كنت مصاباً بارتفاع ضغط الدم هو الحصول على قراءات ضغط الدم بانتظام، حيث يأخذ معظم مكاتب الأطباء قراءة ضغط الدم في كل موعد.²

أسباب ارتفاع ضغط الدم

هناك نوعان من ارتفاع ضغط الدم، كل نوع له سبب مختلف:

ارتفاع ضغط الدم الأولي

يسمى ارتفاع ضغط الدم الأولي أيضاً بارتفاع ضغط الدم الأساسي، حيث يتطور هذا النوع من ارتفاع ضغط الدم بمرور الوقت دون سبب محدد، معظم الناس يعانون من هذا النوع من ارتفاع ضغط الدم، لا يزال الباحثون غير واضحين بشأن الآليات التي تتسبب في ارتفاع ضغط الدم ببطء، قد تلعب مجموعة من العوامل دوراً، وقد تتضمن هذه العوامل:

• الجينات: يميل بعض الأشخاص وراثياً لارتفاع ضغط الدم، قد يكون هذا بسبب بعض الطفرات الجينية أو وجود بعض التشوهات الجينية الموروثة من والديك.
• التغيّرات الجسدية: إذا تغير شيء ما في جسمك، فقد تبدأ في مواجهة مشاكل في جميع أنحاء الجسم، قد يكون ارتفاع ضغط الدم أحد هذه المشاكل، فمثلاً يعتقد أن التغيّرات في وظائف الكلى بسبب الشيخوخة قد تخل بالتوازن الطبيعي للجسم من الأملاح والسوائل، قد يتسبب هذا التغيير في زيادة ضغط الدم في جسمك.
• البيئة: بمرور الوقت، يمكن لخيارات نمط الحياة غير الصحية مثل نقص النشاط البدني وسوء التغذية أن تؤثر سلباً على جسمك، يمكن أن تؤدي خيارات نمط الحياة إلى مشاكل في الوزن، حيث يمكن أن تؤدي زيادة الوزن أو السمنة إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

ارتفاع ضغط الدم الثانوي

غالباً ما يحدث ارتفاع ضغط الدم الثانوي بسرعة ويمكن أن يصبح أكثر حدة من ارتفاع ضغط الدم الأساسي، تشمل العديد من الحالات التي قد تسبب ارتفاع ضغط الدم الثانوي ما يلي:

• المرض الكلوي.
• توقف التنفس أثناء النوم.
• عيوب القلب الخلقية.
• مشاكل في الغدة الدرقية.
• الآثار الجانبية للأدوية.
• استخدام العقاقير المحظورة.
• تعاطي الكحول أو الاستخدام المزمن لها.
• مشاكل الغدة الكظرية.
• بعض أورام الغدد الصماء.

تشخيص ارتفاع ضغط الدم

يعد تشخيص ارتفاع ضغط الدم أمراً بسيطاً عن طريق قراءة ضغط الدم، حيث يفحص معظم مكاتب الأطباء ضغط الدم كجزء من الزيارة الروتينية، إذا لم تتلقى قراءة ضغط الدم في موعدك التالي، فاطلب واحدة.

إذا كان ضغط دمك مرتفعاً، فقد يطلب طبيبك الحصول على مزيد من القراءات على مدار بضعة أيام أو أسابيع، نادراً ما يتم تشخيص ارتفاع ضغط الدم بعد قراءة واحدة فقط حيث يحتاج طبيبك إلى رؤية دليل على وجود مشكلة مستمرة، وذلك لأن بيئتك يمكن أن تساهم في زيادة ضغط الدم، مثل الضغط الذي قد تشعر به عندما تكون في عيادة الطبيب، أيضاً تتغير مستويات ضغط الدم على مدار اليوم.

إذا ظل ضغط الدم مرتفعاً، فمن المحتمل أن يجري طبيبك المزيد من الاختبارات لاستبعاد الحالات الكامنة، يمكن أن تشمل هذه الاختبارات:

• فحص البول.
• فحص الكوليسترول واختبارات الدم الأخرى.
• اختبار النشاط الكهربائي لقلبك باستخدام مخطط كهربية القلب.
• الموجات فوق الصوتية للقلب أو الكلى.

يمكن أن تساعد هذه الاختبارات طبيبك في تحديد أي مشاكل ثانوية تسبب ارتفاع ضغط الدم، يمكنهم أيضاً النظر في الآثار الناتجة عن ارتفاع ضغط الدم على أعضائك، خلال هذا الوقت قد يبدأ طبيبك في علاج ارتفاع ضغط الدم، و قد يقلل العلاج المبكر من الخطر الدائم لارتفاع ضغط الدم.

كيفية فهم قراءات ضغط الدم المرتفع؟

ينتج عن قياس الضغط رقمان، وهما:

• الضغط الانقباضي: هو الرقم الأول أو الأعلى، يُشير إلى الضغط في الشرايين عندما ينبض قلبك ويضخ الدم.
• الضغط الانبساطي: هذا هو الرقم الثاني أو السفلي، يُشير إلي قراءة الضغط في الشرايين بين دقات قلبك.

تحديد قراءات ضغط الدم

• إذا كانت صحية: قراءة ضغط الدم الصحية أقل من 120/80 ملم من الزئبق (مم زئبق).
• إذا كانت مرتفعة: يتراوح الرقم الانقباضي بين 120 و 129 ملم زئبق، والعدد الانبساطي أقل من 80 ملم زئبق، لا يعالج الأطباء عادة ارتفاع ضغط الدم بالأدوية، بدلاً من ذلك قد يشجع طبيبك على تغيير نمط الحياة للمساعدة في خفض ضغطك.

• ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الأولى عندما يتراوح الرقم الانقباضي بين 130 و 139 ملم زئبق، أو عندما يتراوح العدد الانبساطي بين 80 و 89 ملم زئبق.
• ارتفاع ضغط الدم المرحلة الثانية عندما يكون الرقم الانقباضي 140 ملم زئبق أو أعلى، أو الرقم الانبساطي 90 ملم زئبق أو أعلى.
• أزمة ارتفاع ضغط الدم عندما يزيد العدد الانقباضي عن 180 ملم زئبق، أو يزيد العدد الانبساطي عن 120 ملم زئبق، يتطلب ضغط الدم في هذا النطاق عناية طبية عاجلة. ³

خيارات علاج ارتفاع ضغط الدم الأولية

إذا قام طبيبك بتشخيصك بارتفاع ضغط الدم الأساسي، فقد تساعد التغيّرات في نمط الحياة في تقليل ارتفاع ضغط الدم، إذا كانت التغييرات في نمط الحياة غير كافية وحدها، أو إذا توقفت عن الفعالية، فقد يصف طبيبك الدواء.

خيارات علاج ارتفاع ضغط الدم الثانوي

إذا اكتشف طبيبك مشكلة أساسية تسبب ارتفاع ضغط الدم، فسوف يركز العلاج على هذه الحالة الأخرى، فعلى سبيل المثال، إذا كان الدواء الذي بدأت في تناوله يسبب ارتفاع ضغط الدم، فسيحاول طبيبك باستخدام أدوية أخرى ليس لها هذا التأثير الجانبي، في بعض الأحيان، يستمر ارتفاع ضغط الدم على الرغم من علاج السبب الأساسي، في هذه الحالة قد يعمل طبيبك معك لتطوير تغييرات نمط الحياة ووصف الأدوية للمساعدة في تقليل ضغط الدم.

أدوية ارتفاع ضغط الدم

يمر العديد من الأشخاص بمرحلة التجربة والخطأ باستخدام أدوية ضغط الدم، قد تحتاج إلى تجربة أدوية مختلفة حتى تجد واحداً أو مجموعة من الأدوية التي تناسبك، تشمل بعض الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم ما يلي:

• حاصرات بيتا: حاصرات بيتا تجعل نبضك أبطأ وبقوة أقل، هذا يقلل من كمية الدم التي يتم ضخها عبر الشرايين مع كل نبضة، مما يخفض ضغط الدم، كما أنه يمنع بعض الهرمونات الموجودة في الجسم التي يمكن أن ترفع ضغط الدم.
• مدرات البول: ارتفاع مستويات الصوديوم والسوائل الزائدة في الجسم يمكن أن تزيد من ضغط الدم، تساعد مدرات البول( التي تسمى أيضاً بحبوب الماء ) الكلى على إزالة الصوديوم الزائد من جسمك، فعندما يترك الصوديوم ينتقل السائل الزائد في مجرى الدم إلى البول، مما يساعد على خفض ضغط الدم.
• مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين: الأنجيوتنسين مادة كيميائية تسبب تضيق وتضيق الأوعية الدموية وجدران الشرايين، تمنع مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (ACE) الجسم من إنتاج أكبر قدر ممكن من هذه المادة الكيميائية، هذا يساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء ويقلل من ضغط الدم.
• حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين 2 (ARBs): بينما تهدف مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين إلى وقف إنتاج الأنجيوتنسين، فإن ARBs تمنع أنجيوتنسين من الارتباط بالمستقبلات، تُساعد هذه العملية على استرخاء الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.
• حاصرات قنوات الكالسيوم: تمنع هذه الأدوية بعض الكالسيوم من دخول عضلة القلب، وهذا يؤدي إلى انخفاض ضربات القلب وانخفاض ضغط الدم، تعمل هذه الأدوية أيضاً علي الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى الاسترخاء وخفض ضغط الدم.
• منبهات ألفا 2: هذا النوع من الأدوية يغير النبضات العصبية التي تتسبب في شد الأوعية الدموية، هذا يساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء، مما يقلل من ضغط الدم.

العلاجات المنزلية لارتفاع ضغط الدم

يمكن أن تساعدك التغييرات الصحية في نمط الحياة على التحكم في العوامل التي تسبب ارتفاع ضغط الدم، فيما يلي بعض العلاجات المنزلية الأكثر شيوعاً:

• تطوير نظام غذائي صحي، إن اتباع نظام غذائي صحي للقلب أمر حيوي للمساعدة في تقليل ارتفاع ضغط الدم، فمن المهم أيضاً إدارة ارتفاع ضغط الدم الذي يتم التحكم فيه وتقليل خطر حدوث المضاعفات، تشمل هذه المضاعفات أمراض القلب والسكتة الدماغية والنوبات القلبية، ومن هذه الأطعمة التي تُساعد في النظام الغذائي الصحي للقلب:

• الفاكهة.
• الخضروات.
• كل الحبوب.
• البروتينات الخالية من الدهون مثل السمك.

• زيادة النشاط البدني، يجب أن يتضمن الوصول إلى وزن صحي أن تكون أكثر نشاطاً بدنياً، بالإضافة إلى مساعدتك على التخلص من الوزن الزائد، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على تقليل التوتر وخفض ضغط الدم بشكل طبيعي وتقوية نظام القلب والأوعية الدموية، لذلك يجب أن تحصل على 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل كل أسبوع، أي حوالي 30 دقيقة خمس مرات في الأسبوع.
• الوصول إلى وزن صحي، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فإن فقدان الوزن من خلال اتباع نظام غذائي صحي للقلب وزيادة النشاط البدني يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.⁴

المراجع

1. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/symptoms-causes/syc-20373410
2. https://www.medicalnewstoday.com/articles/150109
3. https://www.healthline.com/health/high-blood-pressure-hypertension#home-remedies-for-hypertension
4. https://www.nhs.uk/conditions/high-blood-pressure-hypertension/

ظهرت المقالة علامات ارتفاع ضغط الدم أولاً على معرفة.

متي يكون ضغط الدم خطر؟

ارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك السكتة الدماغية والنوبات القلبية وفشل القلب وتمدد الأوعية الدموية، يعد الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة أمراً حيوياً للحفاظ على الصحة وتقليل خطر هذه الحالات الخطيرة، ويُعتبر ضغط الدم خطر إذا كان وصل بالمرحلة الثانية من مرض ضغط الدم المرتفع، في حالة إذا كان الضغط الانقباضي 140 مم زئبقي أو أعلى، أو إذا كان الضغط الانبساطي 90 مم زئبقي أو أعلى.¹

علاج ارتفاع ضغط الدم

تعديل أسلوب الحياة هو العلاج الأساسي لعلاج ارتفاع ضغط الدم، فهو يعتبر الخط الأول لارتفاع ضغط الدم، ومن ضمن هذه التوصيات:

• القيان بتمرين بدني منتظم.
• متابعة الضغط بانتظام، فيمكن للأشخاص قياس ضغط الدم باستخدام مقياس ضغط الدم.
• يجب على الناس ممارسة الرياضة على الأقل 5 أيام في الأسبوع، و من الأمثلة على الأنشطة المناسبة المشي أو الركض أو ركوب الدراجات أو السباحة.
• الحد من التوتر، حيث يمكن أن يساعد تجنب الإجهاد أو تعلمه على التحكم في ضغط الدم.
• القيام بالتأمل والحمامات الدافئة واليوغا وممارسة المشي لمسافات طويلة، حيث تعمل تقنيات الاسترخاء في المساعدة في تخفيف التوتر.
• يجب على الناس تجنب تناول الكحول والعقاقير الترويحية والتبغ والأطعمة السريعة للتعامل مع الإجهاد، حيث يمكن أن تسهم في ارتفاع ضغط الدم ومضاعفات ارتفاع ضغط الدم.
• يمكن أن يزيد التدخين من ضغط الدم، يقلل الإقلاع عن التدخين أو الإقلاع عنه من خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب الخطيرة وغيرها من المشاكل الصحية.

أدوية علاج ضغط الدم المرتفع

يمكن للأشخاص استخدام أدوية محددة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، غالباً ما يوصي الأطباء بجرعة منخفضة في البداية، عادة ما يكون للأدوية الخافضة لضغط الدم آثار جانبية طفيفة فقط.

في نهاية المطاف، سيحتاج الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم إلى الجمع بين دواءين أو أكثر لإدارة ضغط الدم لديهم.

تشمل أدوية ارتفاع ضغط الدم ما يلي:

• مدرات البول، بما في ذلك الثيازيدات، والكلورثاليدون، والإنداباميد.
• حاصرات بيتا وحاصرات ألفا.
• حاصرات قنوات الكالسيوم.
• المنبهات المركزية.
• المثبطات الأدرينالية الطرفية.
• موسعات الأوعية الدموية.
• مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (ACE).
• حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين.

يعتمد اختيار الدواء على الفرد وأي حالات طبية كامنة قد يواجهها.

يجب على أي شخص يتناول الأدوية الخافضة للضغط أن يقرأ بعناية ملصقات أي أدوية بدون وصفة طبية قد يأخذها أيضاً، مثل مزيلات الاحتقان، قد تتفاعل أدوية OTC هذه مع الأدوية التي يتناولونها لخفض ضغط الدم.²

الأمراض المرتبطة  بارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر لكثير من النتائج الصحية السلبية، بما في ذلك قصور القلب، وأمراض الشريان التاجي، والسكتة الدماغية، وأمراض الكلى، وأمراض الشرايين الطرفية، واعتلال الشبكية بسبب ارتفاع ضغط الدم، وهو مرض في العين، يرتبط ارتفاع ضغط الدم أيضاً بمرض السكري من النوع الثاني ، ولهذا السبب أصدرت فرقة العمل للخدمات الوقائية الأمريكية توصية لفحص مرضى السكري لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، يؤدي التحكم الجيد في ضغط الدم إلى تقليل سريع لأمراض القلب والأوعية الدموية مرض.

مشاكل القلب والأوعية الدموية

يُسبب مرض ارتفاع ضغط الدم في تغيّرات في القلب في كل من بنية القلب والأوعية الدموية ووظيفتها حيث يتكيف الجسم مع ارتفاع ضغط الدم بشكل غير طبيعي، ينتج عن ارتفاع ضغط الدم تآكل وتمزق في الأعضاء والأوعية الحيوية نتيجة للضغط الميكانيكي، تحتوي الأوعية الدموية على آليات لتنظيم تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، وعندما يحدث ارتفاع ضغط الدم، تتقلص الأوعية الدموية في الاستجابة الأولية، في النهاية، تتكاثف جدران الأوعية الدموية ويحدث تلف للأنسجة، مما يؤدي إلى تصلب جدران الأوعية الدموية.

مشاكل في العيون

يُعرف مرض ارتفاع ضغط الدم في العين باسم اعتلال الشبكية ارتفاع ضغط الدم، تؤدي التغيرات في الأوعية الدموية في نهاية المطاف إلى تعطيل سلامة الوعاء، وقد يتسرب الدم أو الأحماض الدهنية إلى أنسجة الشبكية الحساسة، يؤدي هذا إلى تغيير دائم في الرؤية، وهو أمر يمكن منعه للغاية.

السكتة الدماغية ومشاكل الدماغ الأخرى

يمكن أن تكون مضاعفات السكتة الدماغية ناتجة عن نزيف في الأوعية الدموية التي تمد الدماغ، و يمكن أن ينتج عن ضعف تدفق الدم عبر الشرايين التي تضررت من ارتفاع ضغط الدم المستمر.

مرض الكلية

ارتفاع ضغط الدم المستمر هو أحد الأسباب الرئيسية لأمراض الكلى المزمنة، والتي تتطلب في كثير من الأحيان غسيل الكلى، يتم ترشيح الدم من خلال الكلى، وعندما تتلف الأوعية الدموية الصغيرة في الكلى بسبب ارتفاع ضغط الدم المزمن غير المنضبط، يصبح الجسم غير قادر على تصفية النفايات، يقضي الأشخاص الذين يعانون من تلف الكلى في نهاية المطاف ساعات كثيرة بآلات غسيل الكلى التي يمكنها إزالة الفضلات من مجرى الدم، أو قد يحتاجون إلى زرع الكلى. 

إنّ ارتفاع ضغط الدم قد لا يُسبّب ظهور أعراض لدى الكثير من المرضى، ولذا يطلق على هذا المرض اسم القاتل الصامت، ولذلك يُعدّ قياس ضغط الدم بشكل دوري ومنتظم هي الطريقة الوحيدة التي يمكن من خلالها في أغلب الأحيان الكشف عن مرض ضغط الدم المرتفع، لذلك إذا ظل ضغط الدم لديك أعلى من المستوى الذي اقترحه طبيبك، فمن الضروري المتابعة، هناك العديد من الأدوية الممتازة والمعقولة التكلفة المتاحة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، فقد يحتاج بعض الأشخاص إلى مزيج من الأدوية للحفاظ على السيطرة، مهما كانت الحالة، يتم تجاوز الآثار الجانبية للعلاج بفوائده على صحتك طوال العمر.³

المراجع

1. https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/complications-of-hypertension
2. https://www.medicalnewstoday.com/articles/150109#management-and-treatment
3. https://www.verywellhealth.com/complications-of-hypertension-1763820

ظهرت المقالة متي يكون ضغط الدم خطر أولاً على معرفة.

قياس ضغط الدم

يُقاس ضغط الدم بالملليمتر من الزئبق، والذي يُختصر على أنه ملم زئبق، هناك رقمان متضامنان في القياس:

• ضغط الدم الانقباضي: يمثل الرقم العلوي الضغط في الأوعية الدموية عندما ينبض قلبك.
• ضغط الدم الانبساطي: يمثل الرقم السفلي الضغط في الأوعية الدموية بين النبضات، عندما يستريح قلبك.

يعتمد ضغط دمك على كمية الدم التي يضخها قلبك، ومدى مقاومة تدفق الدم في الشرايين، كلما كانت الشرايين أضيق، زاد ضغط الدم، يُعتبر ضغط الدم الذي يقل عن 120/80 ملم زئبق أمراً طبيعياً، يعتبر ضغط الدم الذي يبلغ 130/80 ملم زئبق أو أكثر مرتفعاً، إذا كانت أرقامك أعلى من المعتاد ولكنها أقل من 130/80 ملم زئبق، فإنك تقع في فئة ضغط الدم المرتفع، هذا يعني أنك معرض لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم .

اقرأ من هنا : أسباب ارتفاع ضغط الدم الانبساطي

طرق خفض ضغط الدم المرتفع

 زيادة النشاط

مع زيادة معدل ضربات القلب والتنفس بانتظام، يصبح قلبك بمرور الوقت أقوى ويضخ بجهد أقل، مما يجعل الضغط أقل على الشرايين ويخفض ضغط الدم، يمكن أن تقوم لزيادة مستوى نشاطك عن طريق:

• استخدام الدرج.
• المشي بدلاً من القيادة.
• القيام بالأعمال المنزلية.
• التنزه في الحدائق.
• ركوب الدراجة.
• لعب رياضة جماعية.

فقط افعل ذلك بانتظام واعمل على الأقل نصف ساعة يومياً من النشاط المعتدل للحفاظ علي ضغط منخفض.¹

إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فقد يؤدي فقدان 5 إلى 10 أرطال إلى تقليل ضغط الدم، بالإضافة إلى الحماية من خطر الإصابة بمشاكل طبية أخرى، أفادت در اسة أجريت عام 2016 أن الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن خفضت ضغط الدم بمتوسط ​​3.2 مم زئبق من الضغط الانبساطي و 4.5 مم زئبق من الضغط الانقباضي .

اقرأ من هنا : أسباب انخفاض ضغط الدم

خفض السكر والكربوهيدرات

تظهر العديد من الدراسات العلمية أن تقييد السكر والكربوهيدرات المكررة يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن وخفض ضغط الدم، قارنت دراسة عام 2010 نظاماً غذائياً منخفض الكربوهيدرات مع نظام غذائي منخفض الدهون، اشتمل النظام الغذائي قليل الدسم على دواء غذائي، تسبب كلا النظامين الغذائيين في فقدان الوزن، ولكن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات كان أكثر فعالية في خفض ضغط الدم، خفض النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات ضغط الدم بمقدار 4.5 ملم زئبق من الضغط الانبساطي و 5.9 ملم زئبق من الضغط الانقباضي، من الآثار الجانبية للنظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات والسكر هو أنك تشعر بالشبع لفترة أطول، لأنك تستهلك المزيد من البروتين والدهون.

تناول المزيد من البوتاسيوم وقليل من الصوديوم

يمكن أن تؤدي زيادة تناول البوتاسيوم وخفض الملح إلى خفض ضغط الدم، من السهل تناول المزيد من البوتاسيوم، يوجد الكثير من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم بشكل طبيعي، مثل:

• أغذية الألبان قليلة الدسم مثل الحليب .
• السمك.
• الفاكهة مثل الموز والمشمش والأفوكادو والبرتقال.
• الخضار، مثل البطاطا الحلوة والبطاطس والطماطم والسبانخ.

أما بالنسبة للأطعمة منخفضة الصوديوم هم:

• الفواكه والخضراوات.
• منتجات الألبان قليلة الدسم.
• كل الحبوب.
• السمك.
• الدواجن.
• الفاصوليا.

التوقف عن التدخين

الإقلاع عن التدخين مفيد لصحتك الشاملة، يسبب التدخين زيادة فورية ولكن مؤقتة في ضغط الدم وزيادة في معدل ضربات القلب، على المدى الطويل يمكن للمواد الكيميائية الموجودة في التبغ أن تزيد من ضغط الدم عن طريق إتلاف جدران الأوعية الدموية، مما يسبب  في الالتهاب وفي تضييق الشرايين، حيث تسبب الشرايين المتصلبة ارتفاع ضغط الدم.

تأكد من الحصول على نوم جيد ومريح

ينخفض ​​ضغط الدم عادةً عندما تكون نائمًا، إذا لم تنم جيدًا فقد يؤثر ذلك على ضغط الدم، الأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم، وخاصة أولئك الذين هم في منتصف العمر، لديهم خطر متزايد لارتفاع ضغط الدم .

بالنسبة لبعض الناس، فإن الحصول على قسط جيد من النوم ليس بالأمر السهل، هناك العديد من الطرق لمساعدتك في الحصول على نوم مريح، عن طريق وضع جدول منتظم للنوم، وقضاء وقت الاسترخاء في الليل، وممارسة الرياضة خلال النهار، وتجنب القيلولة أثناء النهار، وجعل غرفة نومك مريحة، وجدت الدراسة الوطنية لصحة قلب النوم أن النوم المنتظم لأقل من 7 ساعات في الليلة وأكثر من 9 ساعات في الليل ارتبط بزيادة انتشار ارتفاع ضغط الدم، تم ربط النوم المنتظم لأقل من 5 ساعات في الليلة بخطر كبير لارتفاع ضغط الدم على المدى الطويل .

تناول الثوم أو تناول مكملات مستخلص الثوم

يستخدم الثوم الطازج أو مستخلص الثوم على نطاق واسع لخفض ضغط الدم .

تناول الأطعمة الصحية عالية البروتين

من خلال البحث عن أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع، وجدت دراسة في عام 2014 أن الأشخاص الذين تناولوا المزيد من البروتين لديهم مخاطر أقل لارتفاع ضغط الدم، بالنسبة لأولئك الذين تناولوا 100 جرام من البروتين يومياً، كان هناك خطر أقل بنسبة 40 في المائة من ارتفاع ضغط الدم عن أولئك الذين يتبعون نظاماً غذائياً منخفض البروتين، بالإضافة إلي الأشخاص الذين يتناولون الألياف العادية إلى نظامهم الغذائي شهدوا انخفاضاً في المخاطر بنسبة 60 بالمائة.

تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين ما يلي:

• الأسماك، مثل السلمون أو التونة المعلبة في الماء.
• البيض.
• الدواجن، مثل صدور الدجاج.
• اللحم البقري.
• الفاصوليا والبقوليات، مثل العدس.
• المكسرات أو زبدة الجوز مثل زبدة الفول السوداني.
• الحمص.
• الجبن مثل الشيدر.²

المراجع

1. https://www.healthline.com/health/high-blood-pressure-hypertension/lower-it-fast#12
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279229/

ظهرت المقالة أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع أولاً على معرفة.

إدارة وعلاج ارتفاع ضغط الدم المفاجئ

تعديلات نمط الحياة هي العلاج الأساسي، حيث أنه يُعتبر الخط الأول لارتفاع ضغط الدم، لذلك يمكننا إدارة ارتفاع ضغط الدم عن طريق:

• القيام بتمرينات بدنية منتظمة.
• يجب على الناس ممارسة الرياضة على الأقل 5 أيام في الأسبوع، من الأمثلة على الأنشطة المناسبة المشي أو الركض أو ركوب الدراجات أو السباحة.
• الحد من التوتر، يمكن أن يساعد تجنب الإجهاد أو تعلمه على التحكم في ضغط الدم، فالتأمل والحمامات الدافئة واليوغا وممارسة المشي لمسافات طويلة هي تقنيات الاسترخاء التي يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر.
• يجب على الناس تجنب تناول الكحول والعقاقير الترويحية والتبغ والأطعمة السريعة للتعامل مع الإجهاد، حيث يمكن أن تسهم في ارتفاع ضغط الدم ومضاعفات ارتفاع ضغط الدم.
• يمكن أن يزيد التدخين من ضغط الدم، يقلل الإقلاع عن التدخين أو الإقلاع عنه من خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب الخطيرة وغيرها من المشاكل الصحية.

الأدوية

يمكن للأشخاص استخدام أدوية محددة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، غالباً ما يوصي الأطباء بجرعة منخفضة في البداية، عادة ما يكون للأدوية الخافضة لضغط الدم آثار جانبية طفيفة فقط، في نهاية المطاف، سيحتاج الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم إلى الجمع بين دواءين أو أكثر لإدارة ضغط الدم لديهم.

تشمل أدوية ارتفاع ضغط الدم ما يلي:

• مدرات البول، بما في ذلك الثيازيدات والكلورثاليدون  والإنداباميد.
• حاصرات بيتا وحاصرات ألفا.
• حاصرات قنوات الكالسيوم.
• مثبطات الأدرينالين الطرفية.
• موسعات الأوعية الدموية.
• مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (ACE).
• حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين.
• يعتمد اختيار الدواء على الفرد وأي حالات طبية كامنة قد يواجهها.

يجب على أي شخص يتناول الأدوية الخافضة للضغط أن يقرأ بعناية ملصقات أي أدوية بدون وصفة طبية قد يأخذها أيضاً، مثل مزيلات الاحتقان، قد تتفاعل أدوية OTC هذه مع الأدوية التي يتناولونها لخفض ضغط الدم.

النظام الغذائي

يمكن للناس منع ارتفاع ضغط الدم باتباع نظام غذائي صحي للقلب.

الحد من تناول الملح

يتراوح متوسط ​​استهلاك الناس من الملح بين 9 جرامات (جم) و 12 جم يومياً في معظم البلدان حول العالم، توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بتخفيض المدخول إلى أقل من 5 جم يومياً للمساعدة في تقليل خطر ارتفاع ضغط الدم والمشاكل الصحية ذات الصلة، يمكن أن يفيد خفض تناول الملح الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.

تخفيف استهلاك الكحول

يمكن أن يؤدي استهلاك الكحول بكميات معتدلة إلى زيادة ضغط الدم، توصي جمعية القلب الأمريكية (AHA) بحد أقصى مشروبين كحوليين في اليوم للرجال وواحد للنساء.

تناول الفاكهة

تناول المزيد من الفاكهة والخضروات وقليل من الدهون، يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم تناول أقل قدر ممكن من الدهون المشبعة والإجمالية.

بدلاً من ذلك، يوصي الخبراء بتناول ما يلي:

• الحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف.
• مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات.
• الفاصوليا والبقول والمكسرات.
• الأسماك الغنية بالأوميغا 3 مرتين في الأسبوع.
• الزيوت النباتية غير الاستوائية، مثل زيت الزيتون.
• تناول الدواجن والأسماك.
• منتجات الألبان قليلة الدسم.
• من المهم تجنب الدهون المتحولة والزيوت النباتية المهدرجة والدهون الحيوانية .

إدارة وزن الجسم

يمكن أن يساهم الوزن الزائد في ارتفاع ضغط الدم، عادةً ما يتبع انخفاض ضغط الدم فقدان الوزن، حيث لا يضطر القلب إلى العمل بجد لضخ الدم حول الجسم، سيساعد النظام الغذائي المتوازن مع السعرات الحرارية التي تتناسب مع حجم الفرد وجنسه ومستوى نشاطه.²

أسباب ارتفاع ضغط الدم المفاجئ

يمكن أن يزيد الإجهاد من خطر ارتفاع ضغط الدم، غالباً ما يكون سبب ارتفاع ضغط الدم غير معروف، في كثير من الحالات هو نتيجة حالة كامنة، يطلق الأطباء على ارتفاع ضغط الدم الذي لا يرجع إلى حالة لارتفاع ضغط الدم الأساسي، إذا كانت الحالة الكامنة هي سبب ارتفاع ضغط الدم، فإن الأطباء يطلقون عليها ارتفاع ضغط الدم الثانوي.

يمكن أن ينتج ارتفاع ضغط الدم الأساسي عن عوامل متعددة، بما في ذلك:

• حجم بلازما الدم.
• النشاط الهرموني في الأشخاص الذين يتحكمون في حجم الدم والضغط باستخدام الأدوية البيئية مثل الإجهاد وعدم ممارسة الرياضة.

ارتفاع ضغط الدم الثانوي له أسباب محددة وهو من مضاعفات مشكلة صحية أخرى، يعد مرض الكلى المزمن (CKD) أحد الأسباب الشائعة لارتفاع ضغط الدم، حيث لم تعد الكلى تقوم بتصفية السوائل، يؤدي هذا السائل الزائد إلى ارتفاع ضغط الدم.

تشمل الحالات التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ما يلي:

• مرض السكري، بسبب مشاكل في الكلى وتلف الأعصاب.
• مرض الكلي.
• ورم القواتم، وهو سرطان نادر في الغدة الكظرية.
• متلازمة كوشينغ التي يمكن أن تسببها أدوية الكورتيكوستيرويد.
• تضخم الغدة الكظرية الخلقي، وهو اضطراب في الغدد الكظرية التي تفرز الكورتيزول.
• فرط نشاط الغدة الدرقية.
• فرط نشاط جارات الدرقية الذي يؤثر على مستويات الكالسيوم والفوسفور.
• الحمل.
• توقف التنفس أثناء النوم.
• البدانة.

أعراض ارتفاع ضغط الدم المفاجئ

لا يعاني معظم الأشخاص من أعراض ارتفاع ضغط الدم وقد لا يدركون أنهم مصابون به، قد لا يلاحظ الشخص المصاب بارتفاع ضغط الدم أي أعراض، ولذلك غالباً ما يطلق عليه الناس “القاتل الصامت”، يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تلف القلب والأوعية الدموية والأعضاء الأخرى، مثل الكلى، لذلك من الضروري فحص ضغط الدم بانتظام.

في الحالات النادرة والشديدة، يتسبب ارتفاع ضغط الدم في التعرق والقلق ومشاكل النوم والاحمرار، إذا أصبح ارتفاع ضغط الدم أزمة، فقد يعاني الشخص من الصداع ونزيف الأنف.³

المراجع

1. https://www.nhs.uk/conditions/high-blood-pressure-hypertension/
2. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/hypertension
3. https://www.medicalnewstoday.com/articles/150109#signs

ظهرت المقالة أعراض ارتفاع ضغط الدم المفاجئ أولاً على معرفة.