المحتويات
ما هي الهبات الساخنة؟
الزنجبيل والهبات الساخنة، الهبات الساخنة هو إحساس مفاجئ بالدفء، وعادةً ما يكون أكثر حدة على الوجه والعنق والصدر، قد تتحول بشرتك إلى اللون الأحمر، كما لو كنت خجلاً، قد تُسبب الهبات الساخنة أيضًا تعرقًا، وإذا كنت فقدت الكثير من حرارة الجسم، فقد تشعر بالبرد بعد ذلك.
على الرغم من أن الحالات الطبية الأخرى يمكن أن تسبب الشعور بالدفء، فإن الهبات الساخنة هي الأكثر شيوعًا بسبب انقطاع الطمث، وهو الوقت الذي تصبح فيه فترات الحيض غير منتظمة وتتوقف في النهاية، ففي الواقع الهبات الساخنة هي أكثر الأعراض شيوعًا لعملية الانتقال بعد انقطاع الطمث.
يختلف عدد مرات حدوث الهبات الساخنة بين النساء ويمكن أن يتراوح بين بضعة أسابيع إلى عدة ساعات و هناك مجموعة متنوعة من العلاجات المضادة للهبات الساخنة المزعجة بشكل خاص.
اقرأ من هنا : تنحيف البطن بالزنجبيل في أسبوع
ما هي أعراض الهبات الساخنة؟
- شعور مفاجئ بالدفء ينتشر في الجزء العلوي من الجسم والوجه.
- مظهر مطفيء مع بشرة حمراء ناعمة.
- ضربات قلب سريعة.
- التعرق ويظهر عادةً في الجزء العلوي من الجسم.
- الشعور بالبرد.
- يمكن أن تختلف الهبات الساخنة في التردد والشدة.
إذا أصبحت الهبات الساخنة مزعجة بشكل خاص، فكّر في رؤية طبيبك لمناقشة خيارات العلاج.
أسباب الهبات الساخنة
سبب الهبات الساخنة غير معروف، لكن من المحتمل أن يكون مرتبطًا بعدة عوامل وتشمل هذه التغييرات في الهرمونات الإنجابية وفي ترموستات الجسم (المهاد)، الذي يصبح أكثر حساسية للتغيرات الطفيفة في درجة حرارة الجسم.
اقرأ من هنا : أضرار الزنجبيل والعسل علي السرة
عوامل الخطر
ليس كل النساء اللائي يمرن بانقطاع الطمث لديهن هبات ساخنة، وليس من الواضح سبب امتلاك بعض النساء لهن، تشمل العوامل التي قد تزيد من المخاطر:
- التدخين، النساء اللائي يدخن أكثر عرضة للحصول على الهبات الساخنة.
- السمنة، يرتبط ارتفاع مؤشر كتلة الجسم (BMI) بتردد أعلى في الهبات الساخنة.
- الأصل العرقي، يُصاب النساء الأميركيات من أصول أفريقية بالهبات الساخنة بعد انقطاع الطمث مقارنة بالنساء من أصل أوروبي، الهبات الساخنة أقل شيوعًا عند النساء من أصل ياباني وصيني مقارنة بالنساء الأوروبيات البيض.
مضاعفات الهبات الساخنة
الهبات الساخنة في الليل تُسبب التعرق الليلي ، يمكن أن تُسبب الإيقاظ من النوم ومع مرور الوقت يمكن أن تسبب الأرق المزمن، هناك ارتباط بين الهبات الساخنة وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وفقدان العظام.
علاج الهبات الساخنة
تعتمد معالجة الهبات الساخنة على أسبابها، فيمكن العديد من الأشخاص إدارة هباتهم الساخنة في المنزل باستخدام بعض الاستراتيجيات.
في حالات الهبات الساخنة الشديدة، قد يصف لك الطبيب أدوية للمساعدة في تقليلها و يستخدم أشخاص آخرون علاجات بديلة للهبات الساخنة، رغم أنه يجب عليك التحدث مع طبيبك قبل تناول أي أعشاب أو مكملات.
لإدارة الهبات الساخنة الخاصة بك يجب معرفة الطرق التي قد تُثيرهباتك الساخنة فيجب عليك تسجيل كل شئ بما في ذلك الأطعمة التي تناولتها قبل الإحساس بالسخونية، يمكن لطبيبك أيضًا استخدام مذكرات للمساعدة في تشخيص الأعراض.
تتضمن تغييرات نمط الحياة واستراتيجيات إدارة الهبات الساخنة ما يلي:
- خلع الملابس حتى في أبرد الأيام حتى تتمكن من ضبط ملابسك حسب شعورك.
- اشرب الماء المثلج في بداية الشعور بالسخونة.
- الحفاظ على وجود مروحة أثناء النوم.
- خفض درجة حرارة الغرفة.
- ارتداء الملابس القطنية واستخدام بياضات السرير القطنية.
- حفظ علبة ثلج على طاولة سريرك.
- تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل.
- الحد من كمية الكحول الذي تشربه.
- الحد من المشروبات الساخنة والكافيين.
- التوقف عن التدخين.
- استخدام تقنيات الحد من التوتر، مثل اليوغا والتأمل أو التنفس الموجه.
- للتعامل مع الهبات الساخنة أثناء الحمل، حافظ على برودة الغرف وارتداء ملابس فضفاضة.
- شطف وجهك بالماء البارد ، وحاول تجنب المناطق الساخنة والمزدحمة.
إذا لم تنجح هذه التغييرات في استراتيجيات الحياة أو في الحالات الشديدة، فقد يصف لك الطبيب دواء لمساعدتك في إدارة الهبات الساخنة فالوصفات المحتملة تشمل:
- العلاج بالهرمونات البديلة (HRT).
- غابابنتين وهو دواء مضاد لنوبات الصرع+.
- الكلونيدين وهو دواء يُعالج ارتفاع ضغط الدم.
الجنزبيل والهبات الساخنة
بعض الناس يفضلون استخدام العلاجات الطبيعية أو البديلة لعلاج الهبات الساخنة، فيجب اهتمام النساء باستخدام الأعشاب الطبيعية منذ نعومة أظافرها للتمتع بخصوبة عالية وأنوثة صحية وحياة جنسية جيدة، مع الاهتمام بالمشروبات المنشطة وعلى رأسها الزنجبيل الساخن و المنشط للجسم والخصوبة والدورة الدموية مع بتناول البلح والجرجير ومشروبات الطاقة كالألبان الدافئة المضاف عليها غذاء ملكات النحل وطلع النخيل والجنسنج،وبعض المشروبات الساخنة واللذيذة والتى تساعد على تعزيز الخصوبة كالشوربة المحتوية على الثوم والبصل والكوسة، مع الاهتمام بممارسة تمرينات تقوية للحوض والرحم والبطن بانتظام مع الإقبال على سن اليأس.
يجب عليك استشارة طبيبك قبل تناول أي الأعشاب والمكملات لأنها يمكن أن تتداخل في بعض الأحيان مع الأدوية التي تتناولها مثل :
- كوهوش السوداء: إذا كنت تعاني من مرض في الكبد، فلا تستخدم هذا.
- دونج كواي: إذا كنت تتناول أدوية أرق مع أدوية سيولة الدم مثل الوارفارين فلا يجب عليك استخدام هذا.
- زيت زهرة الربيع المسائية: قد يتعارض ذلك مع سيولة الدم وبعض الأدوية النفسية.
