المحتويات
القولون العصبي وعلاجه
هناك العديد من الأطعمة والمأكولات التي لا يُنصح بتناولها من قبل الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي IBS حيث أن تناولها يزيد من حدّة أعراض القولون ويتسبب بمشاكل عدة ، نبيّن لكم العديد من الأطعمة الأكثر شيوعاً والتي لا يُنصح بتناولها من قبل الأشخاص المصابين بالقولون العصبي.
النظام غذائي للقولون العصبي
في حال كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي IBS فإنه من المهم جداً أن تعرف ما تأكله، حيث أنه يمكن لبعض مرضى القولون الصبي من خلال اتباع النظام الغذائي الصحيح إلى جانب الانتباه إلى ممارسة الرياضة، التحكم في الأعراض دون تناول الدواء.
ويُوصى في كثير من الأحيان لمرضى القولون العصبي بتطبيق نظام غذائي خاص من الأطعمة سهلة الهضم، والتي تسمى نظام غذائي منخفض FODMAP والذي سيتم تفصيله في هذه المقالة.
الاكل الممنوع للقولون العصبي
اللاكتوز
يوجد اللاكتوز في الحليب ومنتجات الألبان الطرية الأخرى مثل الجبن المنزلي والآيس كريم والقشدة الحامضة، يمكن لأي شخص تناول كمية صغيرة جداً من اللاكتوز، ولكن إذا كنت تأكل أكثر مما تتناوله الأمعاء، فستصاب بالغاز وألم في البطن، يولد حوالي نصف سكان العالم بمستويات منفضة من اللاكتاز، مما يؤدي إلى استقلاب اللاكتوز الغذائي.
وبدلاً من ذلك، قم بتجربة الحليب الخالي من اللاكتوز أو حليب الشوفان أو حليب الأرز أو حليب الصويا كبدائل جيدة لحليب الأبقار، بالإضافة إلى اللبن الخالي من اللاكتوز، أما بالنسبة للجبن قم بتجربة أياً من هؤلاء الثلاثة: الجبن الصلب، المخلل والكامبير ، وبدلاً عن الزبدة قم باستخدام زيت الزيتون بدلاً عن ذلك.
الفواكه
تحتوي الفواكه على سكر الفكرتوز، والذي يمكن أن يتسبب بمشاكل لمرضى القولون العصبي، يحتوي التفاح والكمثرى على نسبة عالية من سكر الفركتوز، كما أنه مرتفع إلى حد ما في ثمار البطيخ والفواكه المركزة والفواكه المجففة وعصير الفاكهة، الفواكه ذات المستويات المنخفضة من الفركتوز تشمل الموز والخمضيات والعنب والتوت، ويعتبر البديل عن ذلك هو تناول الفواكه التي تحتوي على نسبة أقل من الفركتوز، مثل الموز والتوت والشمام والتوت البري والبرتقال والعنب والليمون والفراولة والكيوي.
بعض الخضروات
تتسبب بعض الخضروات بإنتاج الغاز وحركات الأمعاء غير الطبيعية، يجب تجنب الخضروات الصليبية مثل البروكلي، القرنبيط، مخلل الملفوف، الكرنب، والحد من براعم بوكسل والبصل والكراث والخرشوف والهليون، وبدلاً عن ذلك يمكنك تناول الخضروات المفيدة مثل الباذنجان، والفاصوليا الخضراء، والكرفس، والجزر والسبانخ، واليام، والكوسا، والبطاطا الحلوة، والاسكواش، ويمكنك تعزيز نكهات هذه الخضار مع الأعشاب مثل الريحان، الفلفل الحار، الكزبرة، الليمون، النعناع، الزنجبيل، إكليل الجبل، الزعتر، والبقدونس.
البقوليات والحبوب
تحتوي البقوليات على سكريات هضمية، وتحتوي الفاصوليا المطبوخة والحمص والعدس وفول الصويا على كميات عالية من هذه السكريات، ويجب على مرضى القولون العصبي تجنبها إو الإقلال من تناولها وأن يكون تناولها بكميات قليلة جداً، وبدلاً علن ذلك ورغم أن ذلك ليس بديل تماماً عن البقوليات، لكن يمكنك استخدام الأرز والشوفان وحبوب العصيدة من دقيق الذرة،
افضل علاج للقولون العصبي
في بعض الأحيان يتم علاج متلازمة القولون العصبي بالأدوية، لكن التغيير في النظام الغذائي هو أول شيء يجب المحاولة به، إن أسلوب حياة صحي مع اتباع نظام غذائي قليل الدسم بالإضافة إلى ممارسة الرياضة وتجنب تناول الكحول وتدخين السجائر يُحدِث غالباً فرقاً كبيراً بالنسبة لمصابي القولون العصبي، ويمكن أن يوفّر اتباع نظام غذائي منخفض الراحة لهم، اضافةً إلى أن اتباع نظام غذائي منخفض هو ليس حمية أو ريجيم مقيّد، ستجد بأن هناك الكثير من الأطعمة الجيدة التي يمكنك تناولها، قد يكون في بعض الحالات تناول الدواء ضروري للحفاظ على الأعراض، وتشمل هذه العلاجات الأدوية المضادةة للكولين، التي تعمل على تهدئة التشنجات، ومضادات الاكتئاب لتخفيف التوتر.
