المحتويات
النوم الصحي للاطفال
تختلف احتياجات الاطفال للنوم حسب السن، إذ أن ساعات النوم الضرورية تقل تدريجا كل أصبح الطفل أكبر، لأن النوم يساعد كثيرا على النمو وباعتبار أن الاطفال الحديثو الولادة يتميزون بوتيرة نمو عالية جدا، إذ أن حجمهم يتزايد باستمرار وبشكل ملحوظ كل شهر، لهذا فإنهم بحاجة لعدد ساعات نوم أكبر لتلبية احتياجات أجسادهم الصغيرة، وفي هذا المقال سوف نتعرف على عدد ساعات النوم الصحي للاطفال.
عدد ساعات النوم الصحي للاطفال ما بين 1 إلى 4 أسابيع
بعد الولادة وخلال الأسبوع الأول إلى الأسبوع الرابع يحتاج الأطفال إلى عدد ساعات نوم كثيرة جدا، وقد يستيقظون فقط لشرب الحليب ويعودون للنوم مرة أخرى، وتتراوح هذه الساعات ما بين 15 إلى 16 ساعة في اليوم، لأنهم يحتاجون خلال هذه الفترة إلى قضاء الكثير من الوقت في النوم لكي تنمو أجسادهم، لهذا لا يجب القلق إذا نام الرضيع هذا العدد من الساعات لأن هذا أمر طبيعي جدا.
عدد ساعات النوم الصحي للاطفال ما بين 4 إلى 12 شهر
بعد مرور الأشهر الأولى منذ الولادة تقل عدد ساعات نوم الرضيع، إذ أنه يبقى مستيقظا لفترة أطول، مقارنة بالأشهر الأولى، بحيث يحتاج الأطفال عند بلوغ الشهر 4 إلى 14 إلى 15 ساعة في اليوم، وتبدأ هذه الساعات تقل بشكل تدريجيا كلما أصبح أكبر، لأنه يبدأ باكتشاف العالم من حوله، وبعد 6 أشهر يستطيع الرضيع أن ينام طوال الليل وقد يستيقظ مرة واحدة، لكن هذا لا يعني أن هذا الأمر ينطبق على جميع الأطفال، إذ أن العديد من الأمهات يشتكين من عدم انتظام نوم الرضيع، وكثرة استيقاظه في الليل رغم تجاوزه ستة أشهر، لكن في الحقيقة السبب لا يرجع لكون الطفل غير قادر على النوم، بل لتعوده على الاستيقاظ مرات عديدة في الليل، إذ أنه يعتبر الليل مثل النهار لأن الأم أو الشخص المسؤول عن تربيته لم يقم بأي طقوس أو روتين مسائي يجعل الطفل يشعر بالفرق، لهذا يجب ننصح الأمهات باتباع روتين النوم الليلي لكي ينام الرضيع طوال الليل، ويمكن أن يكون هذا الرويتن عبارة عز حمام مسائي أو مساج، كما يجب الانتباه للاضاءة في الغرفة التي ينام فيها الطفل، بحيث من الضروري أن تكون الاضاءة منخفضة لكي يبدو الفرق بين النهار والليل واضحا جدا، أما أثناء النهار فإن أغلب الأطفال ينامون 3 مرات قبل الشهر 6، أما بعده فينامون مرتين فقط في اليوم، لكن بالطبع فترة القيلولة لا تكون قصيرة في البداية، فقد ينام الطفل من ساعتين إلى 3 ساعات، ثم يبقى مستيقظا لمدة ويعود إلى النوم مرة أخرى.
عدد ساعات النوم الصحي للاطفال ما بين سنة إلى ثلاث سنوات
بعد مرور السنة الأولى تقل ساعات نوم الطفل بشكل كبير، بحيث يصبح أكثر تفاعلا وأكثر حركة، وتتراوح عدد ساعات النوم الصحي التي يحتاجها الطفل من 12 ساعة إلى 10 ساعات في اليوم، ولا شك أن الطفل في هذا السن يكون قادرا على النوم ليلة كاملة، ويمكنه أن يذهب إلى الفراش ابتداءا من الساعة 7 إلى الساعة 9، أما فترة الاستيقاظ فقد تكون السادسة أو الثامنة صباحا، كما أنهم يحتاجون إلى قيلولة في النهار، وهذه القيلولة قد تستمر لمدة ثلاث ساعات ونصف في اليوم، ويستمرون على هذا النحو ابتداءً من السنة الأولى إلى السنة الثالثة، وكلما أصبح الطفل أطبر كلما أصبح ينام نوما متواصلا وغير متقطع.
عدد ساعات نوم الاطفال من 3 إلى 6 سنوات
بعد مرور ثلاث سنوات يصبح الطفل قادرا على المشي والكلام، كما أنه يذهب إلى الروضة ويقوم بمجموعة من الأنشطة الملائمة لسنه، لهذا يتحسن نومه كثيرا ولا يحتاج لأكثر من قيلولة في النهار قد تتراوح بين ساعتين أو ثلاث ساعات كحد أقصى، ونوم ليلة كاملة من الساعة التاسعة إلى الساعة الثامنة صباحا.
عدد ساعات نوم الاطفال بعد سن 6
عندما يبلغ الطفل السنة السادسة فإنه يحتاج من 12 إلى 10 ساعات نوم في اليوم، كما أنه لا يعود بحاحة للقيلولة ولا يعاني من أي مشاكل في النوم، ويمكن أن ينام ابتداءً من الساعة السابعة والنصف أو 10 مساءً، وكلما زاد سنه كلما قلّت ساعات نومه.
إن تنظيم ساعات النوم يعد أمرا في غاية الأهمية، كما أن اتباع روتين يومي لمساعدة الرضيع على النوم قد يسهل على الأم العديد من الأمور، إذ أن هذه الطقوس تجعله مستعدا نفسيا للنوم ليلة كاملة، ولا شك أن طبيعة الطفل وطريقة تعامله مع الأمر تؤثر بشكل كبير، فبعض الأطفال يصعب تعويدهم على وقت محدد للنوم، لكن يجب عدم الاستسلام والاستمرار بالمحاولة وبعد 20 يوم سوف يتعود على الأمر، وبالإضافة إلى تنظيم النوم في الليل يجب الاهتمام بالقيلولة، إذ أنه لا يجب على الطفل قضاء اليوم بأكمله نائما، لأنه بهذه الطريقة سوف يقضي الليل مستيقظا، لهذا يجب الانتباه لفترات القيلولة، بحيث لا يجب أن تتعدى القيلولة الواحدة 3 ساعات، أما عندما يتجاوز السنة الأولى فيصبح من السهل تعويده على أي شيء، لأنه يصبح قادرا على التجاوب بشكل كبير جدا، مما يسهل على الأم التعامل معه.
