المحتويات
كيفية تنويم الطفل بعد الفطام، فطام الطفل أمر هام لكل طفل وشر لابد منه لهم، عليك فقط بالتذكّر أن طفلك يكبر لذلك لابد أن تقوم بفطامه، لكن الأمر صعب عندما يتعلق بالنوم، قبل الفطام الطفل يكون متعلق بلبن الأم لكي يشعر بالآمان وينام وعند الفطام يصعب عليه النوم، لذلك سنتطرق في هذا المقال لمعرفتك بكيفية تنويم طفلك بعد الفطام.
ما هي مساوئ الرضاعة أثناء النوم؟
قد يكون الأمر غير مريح إذا كان لديك أشياء أخرى للقيام بها أو عندما يكون لديك أشقاء صغار آخرين يحتاجونك، يمكن أن تكون الرضاعة مصدر قلق إذا اضطررت لترك طفلك بانتظام، يتعلم جميع الأطفال في النهاية النوم من تلقاء أنفسهم، ولكن بعض الأطفال سيستغرقون وقتًا أطول من الآخرين، من خلال تقديم ارتباطات نوم جديدة تدريجيًا.
مخاوف الرضاعة الطبيعية
يبدو أن بعض الناس يرغبون في أن ينام الأطفال بمفردهم و تهدئة الذات في أقرب وقت ممكن على الرغم من أن ذلك ليس ملائمًا للنمو لذلك تميل المخاوف التي لا أساس لها إلى أن تكون:
- مخاوف من أن الطفل سوف يرضع للنوم إلى الأبد .
- قد يزال الطفل يستمتع بالرضاعة الطبيعية حتى ينام لمدة عامين أو ثلاثة أعوام أو أكثر لأنه سيظل من الطبيعي أن ينمو من الرضاعة الطبيعية حتى ذلك الحين، ولكنه بالتأكيد لن يكون إلى الأبد، لا يستغرق الأمر سوى وقت قصير في يومك لتوطين طفلك على النوم بهذه الطريقة.
- مخاوف من أن الطفل قد لا يصبح مستقلاً أبداً.1
كيف يتغلب الأطفال على الرضاعة الطبيعية حتى النوم
يتعلم جميع الأطفال في النهاية النوم بدون الرضاعة الطبيعية، ويبدأ ببطء وثبات مع:
- النوم على صدر أحد الوالدين أو في حمالة.
- النوم في عربة الأطفال.
- النوم عند ركوب السيارة.
- النوم تحت صالة ألعاب رياضية أو في سرير أطفال بمفردهم.
- النوم عن طريق مص الإبهام أو الأصابع.
كيفية التوقف عن الرضاعة الطبيعية للنوم
- حاول تقديم أنظمة نوم جديدة أو روتين جديد لوقت النوم.
- يتطلب استبدال الرضاعة الطبيعية بالاستحمام، أو مشروب دافئ، أو قراءة قصة، أو تأرجح طفلك للنوم بسبب قيامه بمزيد من الجهد، وقد يستغرق وقت النوم وقتًا أطول بهذه الطريقة من الرضاعة الطبيعية، ولكنه يناسب بعض العائلات. 2
حل النوم بدون بكاء
يوجد بعض الطرق اللطيفة لمساعدة طفلك على النوم خلال الليل عن طريق تقديم محفزات جديدة للنوم، من هذه الطرق:
- افصل الطفل قبل أن ينام بسرعة، بمجرد التأكد من انتهاء الرضاعة الطبيعية، حاول فصل طفلك عن الثدي (قم بإزالة شفاه الطفل عن طريق وضع إصبعك في زاوية فمه) قبل أن ينام طفلك بسرعة، إذا قام الطفل على الفور بالرضاعة مرة أخرى، يمكنك تجربة ضغط إصبعك الصغير تحت ذقنه، أو فرك ظهر طفلك أو احتضانه بحيث يكون خده على ثديك العاري، أو يتمايل بلطف ليهز الطفل إلى النوم، سوف يعتاد طفلك تدريجياً على البقاء نائماً بدون ثدي في فمه.
- ضع في اعتبارك أن طفلك قد يستيقظ لأنه لا يزال جائعًا ويحتاج إلى الثدي الثاني، وفي هذه الحالة قم بإطعام طفلك وحاول مرة أخرى بعد الانتهاء من الجانب الثاني أو الثالث.
- سطح نوم منفصل، تجد بعض الأمهات أنه من الأسهل إعادة الرضاعة إلى النوم إذا كان يشتركن في النوم مع الطفل، ولكن على العكس من ذلك كلما اقترب الطفل من النوم مع والدته، كلما بدا أنه يستيقظ لإرضاعه أثناء الليل، ويحتاج إلى الرضاعة الطبيعية للنوم مرة أخرى لذلك الرضاعة الطبيعية مستلقية على فراش منفصل على الأرض بجوار سريرك قد يعني أنه من الأسهل الابتعاد بعد الرضاعة دون إزعاج طفلك النائم، وقد تتمكنين من تهدئة طفلك بسرعة للنوم في الليل بيدك على ظهره دون الرضاعة الطبيعية.
- التفاوض، بمجرد أن يصبح الطفل كبيرًا بما يكفي للفهم، قد تتمكن من التفاوض بطريقة مختلفة للنوم.3
لماذا يؤثر الفطام على نوم طفلي؟
السبب في أن الفطام يمكن أن يكون له تأثير كبير على النوم هو أن الفطام هو أكثر من مجرد استبدال مصدر طعام بآخر، بالنسبة لأطفالنا يمكن أن تكون نهاية الرضاعة الطبيعية تجربة عاطفية صعبة.
كيف يؤثر الفطام على نوم طفلي؟
إذا كنت قمت بالفطام من الثدي إلى الزجاجة أو إلى الكوب، يُعني أنك قمت بالفطام عن طريق القيام بنهاية التلامس الطويل بين الجلد و الجلد بين الأم والطفل، تذكري أن الرضاعة الطبيعية هي أكثر من مجرد وقت للرضاعة، فإنها مصدر الآمان للطفل، حتى أن بعض الأطفال ينتهي بهم الأمر إلى استخدام الأم كمصاصة بشرية، لهذه الأسباب يمكن للفطام أن يجعل طفلك أكثر انزعاجًا من المعتاد، مما قد يؤدي إلى توقف القيلولة والكثير من الاستيقاظ ليلا.
كيف أساعد طفلي على النوم جيدًا أثناء عملية الفطام؟
تجنب نهج التوقف المفاجئ للرضاعة أو الرضاعة من الزجاجة، يمكن أن يكون هذا مزعجًا جدًا لطفلك، وكما ذكرنا سابقًا فمن المحتمل أن يسبب مضاعفات لك، وبدلاً من ذلك اختر منهجًا لطيفًا و بطيئًا وثابتًا؛ سيكون أقل إزعاجًا لنوم طفلك، قد يبدو النهج البطيء والثابت كالتالي:
- في وقت الرضاعة، تقوم بإرضاع طفلك كما تفعل عادةً. بعد ذلك، قدمي لطفلك زجاجة من الحليب الصناعي (إذا كان الفطام من الثدي) أو كوبًا (إذا كان الفطام من الثدي أو الزجاجة تمامًا)، عندما يعتاد طفلك على الزجاجة أو الكوب، اعكسي هذه الخطوات: قدمي الزجاجة أو الكأس أولاً، متبوعة بالرضاعة.
الأطعمة التي تعزز النوم لطفلك
خلال مقالنا كيفية تنويم الطفل بعد الفطام، من المهم معرفة الأطعمة التي تساعد على سرعة حدوث الأمر، ربما تعرف أن الأطعمة التي تحتوي على الكافيين والسكر محفزة. لهذا السبب، تريد بالتأكيد تجنب إطعام طفلك هذه الأنواع من الأطعمة كقاعدة عامة ، وبالتأكيد قبل وقت النوم أو وقت النوم. ومع ذلك، هناك أنواع أخرى من الأطعمة التي لها تأثير مهدئ على الدماغ حيث أنها تنتج المواد الكيميائية التي تعزز النعاس والاسترخاء. هذه الأطعمة التي تساعد على النوم تحتوي على مادة تسمى التربتوفان.
ما هو التربتوفان؟
التربتوفان أيضًا مادة كيميائية في الدماغ تسمى السيروتونين يتم من خلالها إنتاج الميلاتونين (وهو ضروري جدًا للنوم بحيث يتم تسميته “هرمون النوم”)، تتضمن الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من التربتوفان ما يلي:
- تحتوي منتجات الألبان (الجبن الشيدر والجبير والسويسري على كميات كبيرة من التربتوفان).
- المكسرات.
- منتجات الصويا.
- القمح والشوفان.
- الموز.
- الخضراوات الورقية.
- البيض.
- الدواجن (خاصة الديك الرومي).
ولكن إليك الأمر: لكي يساعد التريبتوفان طفلك على الشعور بالنعاس، يحتاج طفلك إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على التربتوفان إلى جانب الأطعمة التي تحتوي على الأطعمة الصحية المعقدة من الكربوهيدرات. لأن الكربوهيدرات تسبب إفراز الأنسولين، مما يساعد التريبتوفان على الوصول إلى الدماغ ويسبب النعاس، تتضمن الأمثلة الجيدة للوجبات التي توفر المزيج المناسب من الكربوهيدرات المعقدة والتريبتوفان ما يلي:
- ديك رومي مع خضار سوتيه.
- باستا القمح الكامل مع بعض جبن الشيدر المبشور في الأعلى.
- شطيرة بيض على خبز القمح الكامل، مغطاة بالجبن السويسري.
- تونة مع أرز أسمر.4
