علاج ألم الكتف الأيمن والرقبة، قد يكون ألم الكتف بسبب مشكلة في المفاصل أو العضلات، أو قد يشير إلى مشكلة جهازية أخرى، تحتوي رقبتك وكتفيك على عضلات وعظام وأعصاب وشرايين وأوردة، بالإضافة إلى العديد من الأربطة والهياكل الداعمة الأخرى. يمكن أن تسبب العديد من الحالات ألمًا في منطقة العنق والكتف، بعضها قد يهدد الحياة (مثل النوبة القلبية والصدمات الشديدة)، والبعض الآخر ليس خطيرًا (مثل السلالات البسيطة أو الكدمات).

ما هي أسباب وعوامل الخطر لألم الرقبة؟

الألم الموجود في الرقبة هو حالة طبية شائعة، يمكن أن يكون ألم الرقبة ناتجًا عن عدد من الاضطرابات والأمراض ويمكن أن يشمل أيًا من أنسجة الرقبة. من الأمثلة على الحالات الشائعة التي تسبب آلام الرقبة:

• مرض القرص التنكسي.
• إجهاد الرقبة.
• إصابة الرقبة مثل الإصابة بالجلد.
• الانزلاق الغضروفي.
• العصب المقروص.

يمكن أن تأتي آلام الرقبة من الالتهابات الشائعة، مثل العدوى الفيروسية في الحلق مما يؤدي إلى تورم العقدة الليمفاوية (الغدة) وألم الرقبة.¹

اقرأ من هنا : علاج ألم الكتف الأيمن والرقبة

ما الذي يسبب آلام الكتف الأيمن والرقبة؟

السبب الأكثر شيوعًا لألم الكتف والرقبة هو إصابة الأنسجة الرخوية، بما في ذلك العضلات والأوتار والأربطة داخل هذه الهياكل، يمكن أن يحدث هذا من الإصابات التي قد تحدث في هذه المناطق، مثل:

• يمكن أن يضغط التهاب المفاصل التنكسي للعمود الفقري في الرقبة (العمود الفقري العنقي) على الأعصاب التي يمكن أن تسبب ألمًا في الرقبة وألمًا في الكتفين. 
• يمكن أن يسبب مرض القرص التنكسي في الرقبة (داء الفقار العنقي) ألمًا موضعيًا في الرقبة أو ألمًا منتشرًا من فتق القرص، مما يتسبب في ضغط الأعصاب (اعتلال الجذور العنقية). 
• يمكن أن تسبب الحالات غير الطبيعية التي تشمل الحبل الشوكي والقلب والرئتين وبعض أعضاء البطن أيضًا آلامًا في الرقبة والكتف، وهنا بعض الأمثلة علي هذه الحالات:
  • عظمة الترقوة المكسورة: السقوط على ذراعك الممدود يمكن أن يؤدي إلى كسر عظمة الترقوة، هذا أمر شائع بشكل خاص عندما يسقط راكبو الدراجات عن دراجاتهم.
  • التهاب الجراب: الجراب عبارة عن كيس فوق المفاصل لتوفير وسادة للمفاصل والعضلات، يمكن أن تصبح هذه الجراب منتفخة وقاسية ومؤلمة بعد الإصابات.
  • النوبات القلبية: بالرغم من أن المشكلة تكمن في القلب، إلا أن النوبات القلبية يمكن أن تسبب آلامًا في الكتف أو الرقبة.
  • نصل الكتف المكسور: عادةً ما ترتبط إصابة نصل الكتف بصدمة قوية نسبيًا.
  • إصابات الكفة المدورة: الكفة المدورة هي مجموعة من الأوتار التي تدعم الكتف، يمكن أن تصاب هذه الأوتار أثناء الرفع، أو عند ممارسة الرياضة مع الكثير من الرمي، أو بعد الاستخدام المتكرر على مدى فترة طويلة، يمكن أن يؤدي هذا إلى ألم بحركة الكتف بسبب متلازمة انحشار الكتف وفي النهاية إلى فقدان مزمن لنطاق حركة الكتف (الكتف المتجمد).
  • فصل الكتف: ترتبط الترقوة والكتف بواسطة الأربطة. مع إصابة الكتف، يمكن أن تتمدد هذه الأربطة أو تتمزق.
  • الإصابات المصعية: يمكن أن تحدث إصابة الهياكل العضلية والأربطة للرقبة والكتف بسبب التسارع أو التباطؤ المفاجئ، كما هو الحال في حادث سيارة. يمكن أن تتسبب أيضًا في تشنجات عضلية في منطقتي العنق والكتفين.
  • التهاب الأوتار: تربط الأوتار العضلات بالعظام. مع الإجهاد، يمكن أن تتورم الأوتار وتسبب الألم.
  • مرض المرارة: يمكن أن يسبب ألمًا في الكتف الأيمن.²

ما هي عوامل الخطر لألم الكتف والرقبة؟

تشمل عوامل الخطر لألم الكتف والرقبة:

• النشاط الرياضي.
• رفع الأشياء الثقيلة.
• الرمي.
• تحريك الأمتعة أو غيرها من الأشياء الثقيلة.
• الشيخوخة.

اقرأ من هنا : علاج آلام الرقبة بسبب النوم الخاطئ

ما هي أعراض وعلامات آلام الكتف والرقبة؟

• الألم: يبدو كل الألم حادًا، ولكن يمكن أيضًا وصف الألم بأنه خفيف أو حارق أو ماغص أو شبيه بالصدمة أو طعن، يمكن أن يؤدي الألم إلى تيبس الرقبة أو الكتف وفقدان نطاق الحركة. قد ينتج عن ذلك صداع، إن طبيعة كل عرض مهمة لطبيبك لأن السمات الخاصة يمكن أن تكون دليل على سبب الألم.
• الضعف: يمكن أن يكون الضعف ناتجًا عن ألم شديد من حركة العضلات أو العظام. ومع ذلك، يمكن أيضًا إصابة الأعصاب التي تغذي العضلات. من المهم التمييز بين الضعف الحقيقي (تلف العضلات أو الأعصاب) من عدم القدرة أو الإحجام عن الحركة بسبب الألم أو الالتهاب.
• التنميل: إذا تعرضت الأعصاب للضغط أو الكدمات أو القطع، فقد لا تتمكن من الشعور بالأشياء بشكل طبيعي. قد يتسبب هذا في إحساس بالحرقان أو الوخز، أو فقدان الإحساس.
• البرودة: تشير الذراع أو اليد الباردة إلى إصابة الشرايين أو الأوردة أو كليهما أو انسدادهما، قد يعني هذا عدم وصول كمية كافية من الدم إلى الذراع.
• تغيرات اللون: بقعة زرقاء أو بيضاء على جلد ذراعك أو كتفك هي علامة أخرى على احتمال إصابة الشرايين أو الأوردة. يمكن أن يشير الاحمرار إلى عدوى أو التهاب، يمكن ملاحظة الطفح الجلدي أيضًا، قد تكون الكدمات واضحة.
• تشوه: قد يكون هناك تشوه إذا كان لديك كسر أو خلع، يمكن أن تسبب تمزقات معينة في الأربطة وضعًا غير طبيعي للهياكل العظمية.

علاج ألم الكتف الأيمن والرقبة

إذا بدأ الألم أو الأعراض الأخرى في التفاقم، فاتصل بطبيبك أو اذهب على الفور إلى قسم الطوارئ في المستشفى، أما بالنسبة لعلاج ألم الكتف الأيمن والرقبة:

• بالنسبة للحالات الأكثر اعتدالًا، تعد إجراءات الرعاية المنزلية الأساسية كافية حتى يتمكن طبيبك من رؤيتك.
• في كثير من الحالات، تلتئم الإصابات البسيطة مثل الإجهاد والكدمات، ولا تتطلب زيارة طبية.
• بالنسبة للألم المستمر في الكتف أو الرقبة، يكون التقييم من قبل أخصائي الرعاية الصحية مناسبًا وقد يلجأ لبعض المسكنات.
• إذا كنت تعاني من ألم شديد أو متفاقم أو ضعف أو خدر أو برودة أو تشوه أو تغيرات في اللون، فيجب عليك الذهاب إلى قسم الطوارئ في المستشفى على الفور.
• إذا كنت تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة (درجة الحرارة أقل من 102.5 فهرنهايت)، أو صداع شديد أو ألم في الصدر، أو ضيق في التنفس أو دوار، أو غثيان، أو تعرق، أو إذا ظهر تنميل أو ضعف مفاجئ خاصة في جانب واحد من الجسم ، اتصل بالطوارئ للذهاب إلى أقرب قسم طوارئ بواسطة سيارة الإسعاف.

ما المتخصصين الذين يعالجون آلام الكتف والرقبة؟

يتم علاج آلام الكتف والرقبة من قبل أطباء الرعاية الأولية مثل: 

• الممارسين العامين.
• أطباء الباطنة.
• أطباء طب الأسرة.
• أطباء العظام.
• أطباء جراحة الأعصاب.
• أطباء الروماتيزم.
• أطباء الأعصاب.
• أطباء العلاج الطبيعي.³

المراجع

1. https://medlineplus.gov/ency/article/003171.htm
2. https://www.medicinenet.com/shoulder_and_neck_pain_health/article.htm
3. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/neck-pain/symptoms-causes/syc-20375581

ظهرت المقالة علاج ألم الكتف الأيمن والرقبة أولاً على معرفة.

في كثير من الحالات، يهدأ الألم في الجانب الأيسر من رقبتك من تلقاء نفسه أو باستخدام مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية والراحة لكن يجب عليك أن تقوم بزيارة الطبيب إذا كان ألمك شديدًا، أو بسبب إصابة حديثة، أو إذا استمر الألم لأكثر من أسبوع.

الأسباب الشائعة لألم الرقبة في الجانب الأيسر

الالتهاب

الالتهاب هو استجابة الجسم للإصابة أو العدوى، يمكن أن يسبب الألم والتورم والتصلب والتنميل وأعراض أخرى، عادةً ما تكون العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) هي خط الدفاع الأول في علاج الألم والالتهاب قصير المدى. 

الشد العضلي

إذا قضيت ساعات في الانحناء إلى الأمام أمام جهاز الكمبيوتر، أو حمل الهاتف بين أذنك اليمنى وكتفك، أو عن طريق إجهاد عضلات رقبتك بطريقة أخرى، فقد ينتهي بك الأمر بألم في الجانب الأيسر من رقبتك، يمكن علاج معظم سلالات مشاكل العضلات بنجاح في المنزل بالراحة والثلج والضغط.

عصب مقروص

يحدث انضغاط العصب (اعتلال الجذور العنقي) عندما يصبح العصب في الرقبة متهيجًا أو مضغوطًا أثناء تفرعه من الحبل الشوكي. إذا كان على الجانب الأيسر، فقد يسبب أيضًا تنميلًا وألمًا في الكتف الأيسر.

الإصابة

يمكن أن تصاب بجلطة عندما تدفع رأسك بقوة ذهابًا وإيابًا. يمكن أن يحدث هذا من خلال مباراة كرة القدم أو حادث سيارة أو حادث عنيف مماثل، يمكن أن تؤدي الإصابات المصعية غالبًا إلى إصابة مؤلمة في الرقبة، يُعد تصلب الرقبة والصداع من بين الأعراض الشائعة الأخرى للإصابة.

يصف الأطباء عادةً مسكنات الألم التي تصرف بدون وصفة طبية مثل أسيتامينوفين (تايلينول) أو الأسبرين (بوفرين) لتخفيف أعراض الإصابة، قد تتطلب الإصابات الشديدة وصفة طبية مسكنات للألم ومرخيات العضلات لتقليل التشنجات العضلية، بالإضافة إلى الدواء، قد ترغب أيضًا في وضع ثلج أو تدفئة المنطقة المصابة، قد تحصل أيضًا على طوق من الفوم للحفاظ على استقرار رقبتك، يجب استخدام الأطواق في اليومين الأولين فقط بعد إصابتك.

صعر تشنجي

يحدث الصعر التشنجي عندما تنقبض عضلات رقبتك فجأة، مما يؤدي إلى التواء رأسك إلى جانب واحد، عادة ما يسبب الألم في جانب واحد من الرقبة ويمكن أن يحدث بسبب النوم المربك دون الكثير من دعم الرأس. يمكن أن يكون أيضًا بسبب سوء موضعك أو حتى ترك رقبتك مكشوفة لفترة طويلة في درجات الحرارة الباردة، قد تُساعد تمارين الشد والتدليك في تخفيف الألم. يوصى أيضًا باستخدام الحرارة.¹

الأسباب الأقل شيوعًا لألم عروق الرقبة في الجانب الأيسر

كسر عنق الرحم

تُعرف العظام السبعة الموجودة في الجزء العلوي من الفقرات بالفقرات العنقية. يمكن أن يحدث كسر عنق الرحم، المعروف أيضًا باسم كسر الرقبة نتيجة الاحتكاك العنيف في الرياضة، أو السقوط الخطير أو حوادث المركبات، أو الإصابات الرضحية الأخرى، أخطر خطر في كسر عنق الرحم هو تلف الحبل الشوكي.

تنكس القرص العنقي

يوجد بين العظام في فقراتك أقراص صلبة، لكنها مرنة تعمل كممتص للصدمات لحماية العظام، الجزء الخارجي من كل قرص هو التليف الحلقي، وهو هيكل صلب يحيط بنواة مملوءة بالسوائل، وهي النواة اللبية.

بمرور الوقت، تصبح هذه الأقراص أقل مرونة. قد يتدهور التليف الحلقي ويتمزق، مما يؤدي إلى اصطدام مادة النواة اللبية بالحبل الشوكي أو جذر العصب، هذا يمكن أن يؤدي إلى آلام في الرقبة.

انفتاق القرص العنقي

يحدث الانزلاق الغضروفي عندما تتمزق الطبقة الخارجية القاسية للقرص العنقي وتسمح للنواة بالضغط والضغط على الأعصاب والحبل الشوكي المغلفين في الفقرات، بالإضافة إلى آلام الرقبة، يمكن أن تسبب الحالة خدرًا أو ضعفًا أو وخزًا يمكن أن يمتد إلى الذراعين.

التهاب السحايا

عادة ما يحدث التهاب السحايا بسبب الفيروسات، ولكن هناك أيضًا نسخ بكتيرية وفطرية وطفيلية للحالة الالتهابية، يمكن أن تُسبب ألم وتيبس في العنق وكذلك الصداع، يمكن أن يؤدي عدم علاج التهاب السحايا الجرثومي إلى تورم الدماغ والنوبات المرضية.

التهاب المفصل الروماتويدي

التهاب المفاصل الروماتويدي مرض التهابي يصيب حوالي 1.3 مليون أميركي، إنه يضر ببطانة المفاصل ويمكن أن يسبب ألمًا شديدًا وتيبسًا وخدرًا وضعفًا في العضلات، يمكن الشعور بالألم من هذه الحالة في الجانب الأيسر أو الأيمن، أو في منتصف العنق، اعتمادًا على الجزء المصاب من المفصل.²

هشاشة العظام

لا يؤدي مرض ترقق العظام المسمى بهشاشة العظام دائمًا إلى ظهور الأعراض، ولكنه يزيد من خطر الإصابة بكسور مؤلمة في فقرات عنق الرحم.

فيبروميالغيا

لا يزال سبب الألم العضلي الليفي غير معروف، ويؤثر على كل شخص مصاب به بشكل مختلف قليلاً. قد يسبب ألمًا في الرقبة وفي جميع أنحاء الجسم ويمكن أن يكون من الصعب علاجه.

تضيق العمود الفقري

تضيق العمود الفقري هو تضيق في القناة الشوكية ينتج عنه انضغاط في الحبل الشوكي أو الأعصاب الممتدة من الحبل الشوكي. يمكن أن تحدث هذه الحالة، الناتجة عن هشاشة العظام في فقرات عنق الرحم وعلى طول الطريق أسفل العمود الفقري إلى أسفل الظهر.

النوبة القلبية

في بعض الحالات، يمكن أن يكون الألم في أي مكان في الرقبة علامة على نوبة قلبية. ولكن عادة ما تكون هناك أعراض أخرى ملحوظة، مثل ألم في الفك أو الذراع أو الظهر، فضلاً عن ضيق التنفس والغثيان والعرق البارد.³

المراجع

1. https://www.medicalnewstoday.com/articles/320320#causes
2. https://www.health.harvard.edu/heart-health/when-a-pain-in-the-neck-is-serious
3. https://www.healthline.com/health/neck-pain-left-side#less-common-causes

ظهرت المقالة ألم في عروق الرقبة من الجهة اليسري أولاً على معرفة.

يعاني الكثير من الناس من مشاكل قلة النوم والتفكير الكثير الذي يسبب الأرق ويمنع الشخص من أن ينام عدد الساعات اللازمة والتي يحتاجها الجسم مما يؤدي إلى ظهور مجموعة من المشاكل الأخرى سواءً في العمل أو في الحياة الشخصية، لأن الشخص الذي لا ينام عدد ساعات كافية يقضي يومه مرهقاً كما أن مزاجه يكون معكراً مما قد يؤدي إلى حدوث مجموعة من المشاكل في المحيط المتواجد فيه، لهذا يجب على كل شخص يعاني من قلة النوم عدم الإستهانة بهذا الأمر، وعليه أن يقوم بالبحث عن حلول عملية لحل المشكلة من جذورها، وفي هذا المقال سوف نقدم لكم مجموعة من الحلول التي أثبتت فعاليتها على مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من ذات المشكلة.

العلاج السلوكي لقلة النوم

يعتبر العلاج السلوكي لمشكل قلة النوم علاجاً فعالاً جداً، وعلى وجه الخصوص بالنسبة للأشخاص الذين لم تمضِ فترة طويلة على ظهور المشكلة لديهم، وقد سارعوا بالبحث عن علاج، خاصة وأن هذه التقنية لا تحتاج إلى أدوية أو شيء من هذا القبيل وفيما يلي سوف نعرض لكم مجموعة من التقنيات المميزة التي تدخل ضمن العلاج السلوكي لقلة النوم:

الاسترخاء

أول تقنية يمكن اللجوء إليها هي تقنية الاسترخاء لأن أولى خطوات النوم هي الاسترخاء وتوجد مجموعة من الحلول أو الامكانيات التي تساعد الانسان على الاسترخاء من بينها : التدليك الذي يعتبر من بين أفضل تقنيات الاسترخاء بالنسبة لأي شخص وفي أي عمر كان لأن التدليك يقوم بإرخاء العضلات وهذا أمر ضروري جداً للنوم، تمارين التنفس التي تساعد بدورها على الاسترخاء وتشتيت الذهن لكي لا يفكر في أي شيء آخر، التأمل أيضاً يعتبر من بين تقنيات الاسترخاء التي تجعل الانسان يشعر براحة نفسية كبيرة وينسى مشاكله التي تنغص عليه حياته، وأخيراً تمارين الذهن تعد حلاً فعالاً ونافعاً أيضا.

القيام بنشاط ممتع قبل النوم

إن أول سبب يمنع الشخص من النوم هو تفكيره الزائد في المشاكل وشعوره بالعجز وعدم القدرة على حلها ثم يبدأ شعور التوتر والضيق وبلا شك لا يمكن لأي شخص أن ينام في ظل هذه المشاعر السلبية، لهذا يجب على كل شخص أن يتحكم في أفكاره ولا يسمح لها بالسيطرة على عقله لكي لا تقوم بتدميره وذلك بتشويش تركيز العقل وعدم السماح له بالغوص فيها في الفترة المسائية قبل النوم، وتوجد الكثير من الطرق لتشتيت الذهن مثلاً من الممكن متابعة فيلم والغوص في أحداثه وبالتالي تشتيت الذهن عن هذه المشاكل، من الممكن أيضا قراءة كتاب ما أو الاتصال بصديق مقرّب، لكن يفضل تجنب الحديث في المشاكل والأزمات، وبالتأكيد لا تزل هناك العديد من الأنشطة التي يمكن أن يقوم بها المرء لتشتيت ذهنه، ولخلق جو من المتعة بهدف تحسين الشعور النفسي لكي يسهل على المرء الاسترخاء والنوم بعمق عدد الساعات التي يحتاجها.

الاعتماد على التسجيلات الصوتية

يقدم بعض الخبراء مجموعة من التسجيلات الصوتية التي تم تسجيلها خصيصاً لإرشاد الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم أو يستيقظون في منتصف الليل ويصعب عليهم العودة إلى النوم مجددا، وهذه التسجيلات هي عبارة عن إرشادات أو بالأحرى صوت يساعد المستمع على تخيل مجموعة من الأحداث الجميلة فيصبح هذا الصوت بمثابة موجه للعقل بحيث يتحكم في خيال المرء ثم يجعله يسترخي رويداً رويداً إلى أن يغط في نوم عميق وتعتبر هذه الطريقة فعالة جداً ويعتمدها العديد من الأشخاص للنوم بعمق والتخلص من الأفكار المتطفلة ما قبل النوم.

التمارين الرياضية

قد يبدو الأمر غريباً نوعاً ما أو قد يتساءل البعض ما علاقة التمارين الرياضية بعلاج قلة النوم والتفكير الزائد، لكن في الحقيقة التمارين الرياضية وقلة النوم مرتبطان ارتباطاً وثيقاً جدا، لأن موضوع النوم مرتبط بالجسد والعقل، لهذا نادراً ما يعاني الأشخاص الذين يقومون بالتمارين الرياضية من قلة النوم، لأن القيام بمجهود عضلي يتطلب بعده الراحة لهذا أغلب الرياضيين لا يعانون من مشاكل في النوم ولهذا السبب ينصح بالقيام بالتمارين الرياضية ويفضل أن يتم القيام بها بشكل منتظم.

أسباب قلة النوم

لمعرفة العلاج يجب معرفة السبب أولاً لهذا من الضروري معرفة الأسباب التي تؤدي إلى قلة النوم لتفاديها مستقبلا، فقد يكون الشخص لا يعاني من مشكلة بحاجة لعلاج، وإنما بمجرد تفادي هذه الأسباب سوف يصبح الشخص قادراً على النوم :

الجلوس أمام الحاسوب أو استخدام الهاتف قبل النوم قد يسبب الأرق ويمنع الشخص من النوم لأن الضوء المنبعث من الأجهزة الالكترونية يجعل عقل الانسان أكثر يقضة ويمنعه من الاسترخاء لهذا يفضل تجنب استخدام هذه الأجهزة قبل النوم بمدة لا تقل عن ثلاث ساعات أو ساعة ونصف على الأقل.

تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم ولا تشرب القهوة أو أي مشروب آخر يختوي على الكافيين لكي لا يبقى عقلك متيقظا ويصعب عليك النوم.

تجنب التفكير في ما يزعجك أو استحضار ذكريات قديمة مؤلمة لأن هذا الأمر سوف يزيد من احتمالية عدم القدرة على النوم، عند الذهاب إلى السرير لا يجب استحضار سوى الذكريات الجميلة لكي يحظى الانسان بليلة هنيئة وينام عدداً كافياً من الساعات، قد يكون الأمر صعباً في البداية لكن مع مرور الوقت سوف تعتاد على الأمر.

ظهرت المقالة اضطرابات النوم والقلق أولاً على معرفة.

أسباب الصداع في مقدمة الرأس عند الأطفال، يعتبر الصداع عند الأطفال سبباً لنحو 10% من مجمل شكاوى الآباء لأطفالهم، و زياراتهم المستمرة إلي العيادات الطبية، فهو أمر منتشر لدي الأطفال ويمكن أن يبدأ ظهوره في سن السنتين.
الصداع يُمكنه أن يكون عرض لمرض معين، فهو ألم يشعر به الطفل في مقدمة رأسه، ويُمكن أن يصل الألم إلى الرقبة وقد يكون من ورائه أسباب كثيرة، مختلف شدة ألم الصداع مع كل سبب.

أعراض الصداع عند الأطفال

يُوجد نوعين من الصداع، قد يشعر به الطفل منهم :

الصداع التوتري

الصداع التوتري يشعر به الطفل بسبب الضغط علي عضلات الرقبة، أو العظام، أو عضلات الجسم كله وممكن أن يُسبب

• ضيقاً ضاغطاَ في عضلات الرأس والرقبة
• ألماً خفيفاً علي جانبي الرأس
• ألماً لا يزداد سوءاً مع بذل المجهود

الصداع النصفي

الصداع النصفي هو الأقل شيوعاً، يُمكن أن  يستمر من 30 دقيقة إلي ساعات، وقد يُسبب

• آلام في المعدة
• دوخة
• غثيان أو قئ
• ألماً نابضاً في الرأس
• ألماً يزداد سوءاً مع بذل الجهد
• حساسية شديدة للصوت وللضوضاء وللرائحة

الأطفال الصغار للأسف الشديد لا يقدروا على شكوى آلامهم، فالصداع بالنسبة لهم شئ مؤلم كثيراً لذلك يجب علي الآباء أن يلاحظوا أبنائهم إذا وجدوا نشاط أطفالهم أصبح أقل، أو وجوههم أصبحت شاحبة، أو بدأوا أن يبتعدوا عن اللعب، أو أصبحوا يناموا أكثر علي غير العادة، وقتها يجب الذهاب بهم إلي الطبيب لاستشارته.
الصداع هو ألم يشعر به الطفل ناتج عن تغييرات في الأعصاب، أو في الأوعية الدموية وهذه التغييرات تُرسل رسائل إلي مراكز الألم في المخ وتُسبب ألم الصداع.

اقرأ من هنا : أعراض حصى الكلى اليسرى

متي تزور الطبيب في حالات الشعور بالصداع

معظم أنواع الصداع التي يشتكي بها الأطفال لا تكن خطيرة، ولكن يجب علي الآباء أن يذهبوا إلي الطبيب في بعض الحالات مثل:

• استيقاظ الطفل من الصداع
• تغيير ملاحظ في نشاط الطفل وطباعه
• إذا ظهر الصداع بعد إصابة الطفل في رأسه
• إذا كان مصاحباً لقئ
• إذا كان معه حرارة شديدة أو آلام في الرقبة

أسباب الصداع عند الأطفال

هناك عدة عوامل يُمكن أن تُسبب لطفلك الصداع مثل:

• إصابة طفلك بالالتهابات المسببة للصداع مثل الأنفلونزا والبرد والتهاب الحلق والتهاب السحايا والتهابات الجيوب الأنفية.
• التغيرات المفاجئة في مواعيد النوم.
• الحساسية التي قد يُصيب بها بعض الأطفال مثل حساسية القش.
• تغيرات في مستوي الهرمونات الموجودة في الجسم خاصةً عند البنت مثل فترة الحيض.
• عدم  الانتظام في تناول وجبات الطعام اليومية.
• التدخين فإذا كان أحد الآباء مدخن، فمن السهل إصابة طفلك بالصداع المستمر.
• تناول الكثير من الكافيين مثل القهوة والشاي.
• تناول بعض الأطعمة التي قد تُسبب الصداع مثل الجبن والمكسرات والشيكولاته والبيتزا.

اقرأ من هنا : أخطر أعراض نقص فيتامين د

عوامل خطر إصابة الأطفال بالصداع

أي طفل يُمكن أن يظهر عليه الصداع، ولكن يوجد بعض الحالات الشائعة مثل:

• الفتيات في مرحلة البلوغ يُصيبن بالصداع عن غيرهم
• الأطفال الذين لديهم تاريخ عائلي من الاصابة بالصداع
• المراهقون يعانوا من الصداع أكثر من الأطفال

علاج الصداع عند الأطفال

إن وُجد المرض وُجد العلاج، فيجب من البداية تشخيص سبب الألم من قبل الطبيب، ولكن في معظم الحالات يحتاج الصداع إلي رعاية منزلية فقط، يجب علي الآباء أن يطلبوا منهم هذه الأشياء لتخفيف الألم عنهم مثل:

• أن يغلق عينيه في غرفة مظلمة وباردة وهادئة لعدة دقائق
• أن يضع علي عينيه قماشة مبلولة
• أن يتنفس ببطء وبعمق
• تأكد من تناول طفلك لوجبات الطعام اليومية بانتظام
• يُمكنك إعطاء طفلك للباراسيتامول قد يُخفف من ألمه، ولكن عليك باستشارة الطبيب حول الجرعة المناسبة

تشخيص الصداع عند الأطفال

سيقوم الطبيب بإجراء بعض الفحوصات ليعرف مدي صعوبة الألم ليستطيع من خلالها مساعدة الطفل، فقد يسأل الطبيب الآباء عن:

• مدى شدة الصداع
• متى شعر الطفل بالصداع لأول مرة
• كيف يشعر الطفل بالصداع
• ما هي التغيرات التي يلاحظها الآباء على الطفل
• هل الصداع مستمر
• هل الصداع مصاحب لأي أعراض أخرى
• هل الطفل أُصيب في رأسه أو بأي إصابة أخري مؤخراً
• هل يوجد أي مجهود يقوم به الطفل
• ما هو النظام الغذائي للطفل
• هل يوجد أي مشاكل طبية سابقة
• هل يوجد تاريخ عائلي تجاه الصداع

الوقاية من الصداع

من خلال مقالنا أسباب الصداع في مقدمة الرأس عند الأطفال من المهم أن نعرف طرق الوقاية من الصداع، قد يُساعد هذه العوامل في تخفيف آلام الصداع عند طفلك مثل:

• الابتعاد عن استخدام الأدوية باستمرار بدون اللجوء إلي الطبيب، فقد تكون من الأسباب الرئيسة للصداع لدي طفلك.
• تقليل الضغط النفسي عند الطفل، فيُمكننا أن نقلل من ضغط الواجبات المدرسية و التوتر النفسي الذي قد يشعر به.
• يجب أن يأخذ الطفل وقت كافي للراحة والاسترخاء، ويجب علي الآباء أن ينظموا مواعيد النوم لدي الطفل، فأفضل شئ له النوم ليلاً مع قيلولة ظهراً لتخفف من الصداع الذي قد يُصيبه.
• يجب أن يُمارس الطفل الرياضة باستمرار، علي الأقل 20 دقيقة ثلاث أيام أسبوعياً .
• الحفاظ علي روتين منظم في تناول الوجبات والالتزام بتناول السناكس للطفل خلال وجبات اليوم مثل تناول الفاكهة والخضروات، والبعد عن السكريات والشيكولاتة في الطعام.

ظهرت المقالة أسباب الصداع في مقدمة الرأس عند الأطفال أولاً على معرفة.

كثيراً ما يشعر بعض الأشخاص بألم في فروة الرأس وعلى وجه الخصوص عند لمس فروة الرأس باليد، حيث يزداد الشعور بالألم عند اللمس، تعتبر آلام فروة الرأس من الحالات المرضية التي تصيب كلا الجنسين، لكنها تصيب النساء بشكل أكبر، وتختلف حساسية فروة الرأس من شخص لآخر، وتكون فروة الرأس أكثر شدة لدى الأشخاص الذين يعانون من جفاف في فروة الرأس، أو من يكون لديهم فروة رأس دهنية.

فروة الرأس

هي الطبقة الجلدية التي تغطي الرأس وتحميه من التعرض للضربات أو الحرارة أو أية عوامل أخرى يتعرض لها الرأس، وينمو الشعر على فروة الرأس طالما لا يوجد أسباب تمنع نموّه، هناك العديد من المشكلات الجلدية أو غير الجلدية والتي من الممكن أن تتسبب في التأثير على فروة الرأس، كأن تسبب حدوث ألم فيها، وتبدأ آلام فروة الرأس من الخلف بالقرب من الأذن، مع امتداده أماماً عند جبهة الرأس، ويزيد الإحساس بالألم في حال الضغط على فروة الرأس مباشرةً.

أعراض آلام فروة الرأس

هناك العديد من الأعراض المرافقة لحدوث ألم في فروة الرأس، يمكن أن تأتي هذه الأعراض منفردة أو مجتمعة وفقاً لحالة الشخص.

• حدوث التهابات .
• الشعور بالوخز أو التنميل في فروة الرأس.
• حدوث حكة أو حساسية.

أسباب آلام فروة الرأس

الألم العصبي القذالي

ألم في فروة الرأس يرتبط بالصداع والذي يشمل الأعصاب التي تمتد من الجزء الخلفي من الرقبة إلى الجبهة، ومن الممكن أن يصاحب الألم العصبي القذالي أعراض الصداع الأخرى مثل؛ الحساسية للصوت، الحساسية للضوء، ألآمفيفروة الرأس، و قد يعاني المصاب من زيادة في حدّة الألم عند تحريك الرقبة.

الأمراض الجلدية

يرتبط ألم فروة الرأس أيضًا في كثير من الأحيان بمجموعة من الحالات الجلدية بما في ذلك:الطفح الجلدي،حروق الشمس،لدغ الحشرات،قمل الرأس، والتهاب الجلد الذى يسبب حكة بالجلد ومن أسبابه الصابون، المعادن، مستحضرات التجميل ومنتجات الشعر.

الثعلبة

هناك نوعين للثعلبة ومنها؛ الثعلبة البقعية التي تسبّب الألم في فروة الرأس نتيجة تساقط بصيلات الشعر على شكل كتل دائرية من فروة الرأس، الأمر الذي ينتج عنه ظهور بقع فارغة من الشعر في فروة الرأس، وهناك الثعلبة الكليّة التي تتضمّن فقدان كل شعر الرأس، كما أن تساقط الشعر عموما ليس خطر على الصحة والأعصاب وانما تكون نتيجة للخلايا المناعية التي تهاجم بصيلات الشعر،و الأسباب التي يمكن أن تؤدى لتساقط الشعر هي: سوء النظام الغذائي مثل نقص البروتين والحديد، وفرط نشاط الغدة الدرقية، والعلاج الكيميائي، وارتداء العصبة والخوذة، والإفراط في استخدام فرشاة ومصففات وسشوار الشعر.

صدفية فروة الرأس

تعتبر صدفية فروة الرأس حالة جلدية شائعة الحدوث، حيث أنها طويلة الأمد، ويمكن أن تؤثر في فروة الرأس، وتظهر في هذه الحالة على شكل بقع أو لويحات حمراء سميكة ومتقشّرة في الجزء الخلفي من الرأس غالباً، كما يمكن أن تظهر في مناطق أخرى من فروة الرأس أو على كامل فروة الرأس ،كما يمكن أن تؤدى صدفية فروة الرأس  أيضاً لتقشر فروة الرأس مع لمعان فضي والأسباب التي يمكن أن تؤدى لحدوث الصدفية هي : الإجهاد أو الطقس البارد أو الهرمونات .

قمل الرأس

يتسبب قمل الرأس في كثير من الأحيان بحدوث حكة وقشور حمراء بالرأس ويمكن أن يعيش القمل 30 يوم بالرأس،وبيض القمل يعيش فترة أطول، يجب استخدام الأدوية والشامبو الخاص بعلاج مشكلة القمل في شعر الرأس.

أسباب أخرى لحدوث آلام فروة الرأس

• في بعض الحالات نادرة يمكن أن تدلل آلام فروة الرأس على وجود سرطان خلايا الجلد والأورام.
  
• العوامل النفسية والبيئية، حيث أن آلام فروة الرأس من الممكن أن تحدث نتيجةً للضغوطات النفسية، وفي بعض الأحيان فإن هذا الألم يحدث نتيجة الظروف البيئية المختلفة والتي من أبرزها الحرارة الشديدة أو البرودة الشديدة أو الرياح الشديدة.
• الخراجات، يمكن أن تظهر تكتلات صلبة وملساء في بصيلات الشعر التي تقوم بتثبيت الشعر في فروة الرأس، وتسمى بالكيسات أو الخراجات وعادة  تنمو ببطء دون أن تسبب الأذى للمنطقة، ولكن في بعض الأحيان تتورم هذه التكتلات و تسبب الألم في فروة الرأس وقد يخرج منها سائل كثيف ذو رائحة كريهة.
  

علاج آلام فروة الرأس

يتم علاج الحالات الأساسية من ألآم فروة الرأس باستخدام مراهم الإسعافات الأولية المنزلية والكريمات والمطهرات ومواد التضميد، يجب إبلاغ الطبيب بألآم فروة الرأس طويلة الأمد أو المؤلمة.

• العلاج عن طريق التمدد والاسترخاء في حالات الصداع وآلام العضلات والتوتر.
• يجب تجنب قضاء الكثير من الوقت في الشمس.
• يجب تجنب المواد الكيميائية الضارة بالشعر أو الأصباغ أو الأجهزة.
• يجب تجنب الإجهاد الشديد.
• يجب تجنب مشاركة أربطة الشعر وفرشاة الشعر.

ظهرت المقالة الم في فروة الراس عند اللمس أولاً على معرفة.

كثيراً ما يحدث ونشعر بألم أعلى الرأس لكنه ليس صداع، يختلف وجود ألم أو إيلام الضغط في فروة الرأس عن الصداع، يتم الشعور بألم فروة الرأس على سطح الجلد الذي يغطي الجمجمة ويميل إلى أن يكون حاداً أو شائكاً، مع الشعور بالوخز بدلاً من ألم الصداع الناتج عن صداع الرأس، ومن النادر ارتباط ذلك بأعراض الصداع الأخرى مثل الغثيان أو الحساسية للصوت أو الضوء.

يوجد أسباب عديدة محتملة لوجود ألم فروة الرأس، لكنه يعتبر أحد تلك المشاكل الصحية التي يصعب تشخيصها أحياناً، مما يشير إلى أنه قد يكون له أيضاً عنصر الإجهاد.

الأسباب المحتملة لحدوث ألم في أعلى الرأس الذي لا يعتبر صداعاً

العصب الثلاثي التوائم

قد يكون العصب الثلاثي التوائم أحد الأسباب المحتملة لألم فروة الرأس، ويعتبر الألم العصبي الثلاثي التوائم حالة مؤلمة ناتجة عن ضغط أو التهاب حول جزء من العصب الثلاثي التوائم، والذي يوفر الإحساس لفروة الرأس والوجه والجبهة، للعصب ثلاثة أفرع مختلفة، ويتحدد مكان الشعور بأسوأ الألم وفقاً للنقطة التي يتأثر بها، في حال تأثر الفرع البصري للعصب، فإن الألم الشديد والوخز الذي يسببه الألم العصبي يتم الشعور به في الغالب على طول الجبهة وفي فروة الرأس وحول العينين، ما ينتج عنه ألم شديد في فروة الرأس وأعراض صداع التوتر.

من المحتمل أن يصبح الألم العصبي الثلاثي التوائم مرضاً مزمناً، ولكنه غالباً ما يميل إلى أن يأتي على شكل نوبات، مع هجمات في بعض الأحيان بشكل يومي ولعدة أشهر، وتتراوح في أي مكان بين بضع دقائق وعدة ساعات، ثم تتوقع هذه الهجمات دون سبب واضح، ويمكن أن يتأثر الشخص المصاب بالألم لشهورٍ عدة، حتى تعود الأعراض لاحقاً دون سابق إنذار.

 حالات الأمراض الجلدية

يمكن أن تؤثر بعض الأمراض الجلدية على فروة الرأس، ويكون من الصعب علاجها لأن الجلد المصاب غير ظاهر ومخفي تحت الشعر، في العادة فإن الصدفية والأكزيما تؤثران على فروة الرأس وعلى الرغم من أنها لا تتسبب بالألم إلا أنها تتسبب بحدوث حكة شديدة.
نظراً لصعوبة العلاج البالغة بسبب عدم إمكانية الوصول إلى الجلد المصاب فإنه من الممكن أن تتسبب هاتان الحالتان في حدوث خدوش مستمرة للبشرة، ويمكن أن يحدث هذا في الليل خلال النوم، في بعض الأحيان يكون من الممكن حدوث خدوش كثيرة تتسبب بتكسر الجلد وإصابة بالتهاب ونزيف، وقد تصيبه أي من البكتيريا أو الفطريات، وهذه العدوى الثانوية وتلف الأنسجة الذاتي يمكن أن يتسبب في حدوث ألم فروة الرأس المزمن.

فيبروميالغيا وآلام فروة الرأس

الفيبروميالغيا تسمى باللغة العربية بإسم مرض الالتهاب العضلي الليفي، وهي حالة معقدة مسؤولة عن عدد من الأعراض المختلفة، بما في ذلك الألم الواسع الانتشار، وتتأثر به العديد من مواقع الجسم ولكن الألم في فروة الرأس هو الأكثر شيوعاً، والشخص الذي يعاني من الألم العضلي الليفي كثيراً ما يشعر بالتعب الشديد إضافةً إلى الشعور الاكتئاب واضطرابات في النوم وتغيرات في عادات الجسم، وكثرة التبول وأعراض الأمعاء العصبية.
إن السبب الدقيق للفيبروميالغيا غير مفهوم جيداً، ولكنه قد يكون حالة مناعية ذاتية تؤثر على عمل الغدة الدرقية ويجعلها أقل نشاطاً، وهذا ما يفسر بعض الأعراض.

ألم فروة الرأس بدون سبب

في حال الشعور بـ ألم في فروة الرأس، أو أحاسيس فيها، مثل الوخز، أو مشاعر البرد أو الحرارة، أو نوع من الشعور بالتلوى دون أعراض أخرى، فقد يكون الإجهاد والقلق هو السبب الرئيس لذلك، التفكير في أن الأحاسيس والآلام التي تشعر بها في فروة الرأس سوف يجعل المشكلة أكثر سوءاً، إذا كانت الحالات التي تم ذكرها في هذه المقالة غير موجودة بشكل واضح، فمن غير المرجح أن تكون آلام فروة الرأس علامة على أن أي شيء خاطئ بشكل خطير، من الجيد والأفضل أن تقوم بالتوجه إلى الطبيب المختص وشرح حالتك والأعراض التي تواجهها، حتى يتمكن من التشخيص بشكل جيد، ومعرفة أسباب الألم وعلاجها، وفي جميع الأحوال لابد من الراحة والاسترخاء والبعد عن الإجهاد.

احتمالات أخرى للإصابة بـ ألم أعلى الرأس (ليس صداع)

يمكن أن تحدث آلام فروة الرأس بسبب

• ضربة شمس.
• الحرارة المرتفعة.
• البرد القارص.
• الرياح.

كيف يتم علاج ألم أعلى الرأس (ليس صداع)

• يختلف العلاج وفقاً للأسباب أو الأعراض، يمكن أن يساعد الشامبو الخاص مثل Selsun Blue أو Head & Shoulders في تخفيف الحكة أو فروة الرأس الجافة وبالتالي تخفيف الم الراس.

• تغيير الشامبو، وشطف الشعر بعناية، واستخدام فرشاة الشعر اللطيفة.
• قد يساعد الإيبوبروفين أو الأدوية المماثلة التي لا تحتاج إلى وصفة طبية في تخفيف الم اعلى الراس.

• يمكن أن تساعد بعض الزيوت الأساسية، على التئام التقرحات التي قد تكون سبباً في ألم فروة الرأس،مثل زيت إكليل الجبل والخزامي، ويجب الحذر من وضع واستخدام زيت أساسي غير مخفف، حيث أنه قد يتسبب في زيادة حدة هذه الأعراض، زيت اللوز الحلو يعمل بشكل جيد للشعر ويفيد في تخفيف الم الراس.

• خشيةً من حساسية الجسم لهذا الزيت، فإنه يفضل قبل وضع الزيت على فروة رأسك ضع قليلاً منه على قطة صغيرة من الجلد على ذراعك، مع الانتظار لمدة 24 ساعة تقريباً لتحديد ما إذا كانت بشرتك حساسة لهذا الخليط أم أنه سوف تتعرض بشرتك لردة فعل.

• قم بتدليك الخليط بلطف في شعرك وفروة الرأس، مع تركه لمدة 15 إلى 20 دقيقة، ثم قم بغسله، قد تحتاج إلى وضع شامبو لطيفلعدة مرات وشطفه جيداً.

الفرق بين الصداع وألم فروة الرأس

الصداع : هو عبارة عن ألم يصيب الرأس في أي مكان منه، قد يكون أعلى العينين والأذنين، أو خلف الرأس، أو أعلى الرأس، أو في الجزء الخلفي من الرقبة العليا، وللصداع أسباب عديدة، ومن أمثلة الصداع الذي يصيب الرأس الصداع النصفي، وصداع التوتر، والصداع العنقودي.

أعراض الصداع

كما ذكرنا فإن الم فروة الراس ليس صداع، وقد نستطيع التمييز بين الصداع وهذا الألم من خلال التمييز بين أعراض كل منهما، يترافق الصداع عادةً مع أعراض مثل:

• القيء أو الغثيان.
• الشعور بألم في العين عند النظر إلى الأضواء الساطعة.
• الشعور بالدوخة.
• الشعور بـ ضيق في الرأس.
• عدم وضوح الرؤية.
• آلام في مؤخرة الرأس.

أعراض الألم الذي يصيب الرأس ( ألم فروة الرأس )

قد تتواجد أعراض أخرى مشابهة لهذه الأعراض، وتتميز بظروف معينة وليس بالضرورة أن تكون مرتبطة بآلام فروة الرأس.

أعراض ألم فروة الرأس

• تساقط الشعر أو ترققه.
• الطفح الجلدي.
• ضعف الشعر.
• وجود حكة.
• وجود بقع متقشرة.
• الإحساس بالألم.
• الإحساس بالألم عند الضغط على فروة الرأس.

ظهرت المقالة ألم أعلى الرأس وليس صداع أولاً على معرفة.

الرابط الوحيد بين صداع الشقيقة والصداع العادي هو أنه في كلتا الحالتين يكون الألم في منطقة الرأس. هنا ينتهي التشابه بينهما و يبدأ الفرق، ويعتبر هذا مهماً من أجل التشخيص و العلاج الصحيح.

على عكس الصداع النصفي، فإن الصداع العادي هو مفهوم واسع يصف عدة أنواع من الألم في منطقة الرأس، و من المهم التفريق بينهما.

الصداع الناتج عن التوتر (Tension Headache)- هو الصداع الأكثر شيوعاً و هو ألم في الرأس سببه التوتر والضغط. و من الممكن أن يكون خفيفاً أو حاداً، و عادةً ما يتم الشعور به على جانبي الرأس، و في بعض الأحيان كحزامٍ من الألم حول الرأس، و بالتالي يتم الشعور به في جبهة الرأس، و الأصداغ، و خلف الرقبة. و يمكن للألم أن يستمر من مدة تتراوح بين 30 دقيقة إلى أسبوع.

الصداع العنقودي (cluster headache)، هو ألم شديد يتركز في جانب واحد من الرأس، خصوصاً حول العين، و يمكنه أن يمتد بشكل عنقودي. عادة ما تكون هذه الهجمات المتكررة تليها فترات يختفي فيها الألم على الإطلاق. هذا هو نوع الألم الذي عادة ما يصيب الرجال.

آلام الجيوب الأنفية – هي آلام مزعجة جداً و غالباً ما يعتقد من يعاني منها بأنها صداع نصفي، ويرجع ذلك أساساً إلى أنها تعطل نشاط الحياة اليومي و بسبب المعاناة المستمرة المصاحبة للألم. آلام الجيوب يصاحبها حمى، و انسداد الأنف، والسعال، و احتقان في مجرى التنفس، و ضغط في منطقة الوجه. و هو ألم تزداد حدته عند تحريك الرأس، خصوصاً عند الانحناء و أحياناً يمتد الألم بقوة للأسنان.

صداع “الرعد” – هو صداع شديد جداً يتطور في غضون 60 ثانية أو أقل. في بعض الأحيان قد يشير ذلك إلى نزيف داخل الجمجمة (subarachnoid)، لذلك يجب عليك الحصول على الرعاية الطبية إذا كنت تعاني من هذا الألم. عادة ما يظهر هذا الألم بعد التعرض لصدمة عصبية، لكن يوجد له أسباب أخرى.

ما هو الصداع النصفي؟

نتحدث هنا عن آلام الرأس الشديدة و الخطيرة جداً، في أحد جانبي الرأس، التي عادةً ما يصاحبها أعراض مثل الغثيان و التقيؤ، أو ألم خلف إحدى العينين أو الأذنين، أو ألم في الصدغين، التأثير على الرؤية من خلال وجود البقع و الأضواء المترجرجة، الحساسية للضوء أو الصوت، أو فقدان مؤقت للبصر، أو حتى الشعور بالشلل في الوجه. غالباً ما يعرف الصداع النصفي لدى الكثيرين بأنه متوسط إلى شديد. قد يكون الهجوم شديداً جداً و ربما يؤدي بالمصابين به إلى الخضوع للعلاج في غرفة الطوارئ.

يسبب الصداع النصفي ألماً شديداً بسبب طبيعته ضرباته المستمرة، ما يجعل الحياة اليومية صعبة. و بشكل عام، فإن الشقيقة تعتبر أكثر شيوعاً عند النساء.

شدة الألم – قوة الألم الذي يسببه الصداع النصفي بالنسبة للكثيرين أعلى بكثير من تلك التي يسببها الصداع العادي. يتم الشعور بالألم و كأنه يأتي من داخل الجمجمة وغالباً ما يكون مصحوباً بضربات في الصدغ أو بألم خلف إحدى العينين.

مدة الألم – عند تتبع مدة استمرار الألم يمكن أن تزودنا بمعلومات مهمة تساعدنا في تشخيص نوع هذا الألم – يمكن للصداع النصفي أن يستمر من عدة ساعات إلى ثلاثة أيام، في حين يمكن أن يستمر الصداع العادي من 30 دقيقة و حتى أسبوع.

الأعراض: عادة ما يكون لأوجاع الرأس عرض واحد: الألم، و غالباً ما يوصف بأنه ألم يتسبب بالكثير من الضغط. يصاحب الصداع النصفي أعراض إضافية:

• شعور مسبق بحدوث الألم.
• هالة من الضوء تظهر للكثيرين على صورة اضطرابات بصرية
• حساسية للضوء
• حساسية للأصوات و الروائح المحيطة
• الدوار والاحساس بالارتباك
• الغثيان والتقيؤ
• الإعياء الشديد
• الشعور بالتحسن أثناء الراحة في الظلام

أربع مراحل للصداع النصفي

المرحلة الأولى: البرودروم (prodrome)، هي مرحلة تسبق الألم، من خلالها يتم التحذير بأن الألم أصبح قريباً. قد يمر الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي بتقلبات في المزاج، والتعب، و الحاجة المتزايدة للذهاب للمرحاض.

المرحلة الثانية: “هالة الضوء” – هالة أو توهج حول الأشخاص و الأشكال أو خطوط مموجة. و هذا حدث عصبي من الممكن أن يحدث من مدة تتراوح من 20 دقيقة إلى ساعة قبل حدوث الألم. كما يمكن أن يتجلى على صورة الشعور برائحة حادة و مفاجئة، و الشعور بشلل عابر في الأطراف لمدة زمنية قصيرة، بالإضافة إلى هلوسات سمعية و بصرية.

المرحلة الثالثة: مرحلة الهجوم – حيث يظهر الألم في جانب واحد من الوجه.

المرحلة الرابعة: مرحلة ما بعد الألم – حيث يتلاشى الألم. قد يكون المصابين منهكين و مستنزفين، لكنهم يشعرون بالارتياح، لأن ذلك يشير إلى نهاية الهجوم.

الأسباب: هناك أسباب عديدة و متنوعة لحدوث الصداع، و أبرزها ما يلي: القلق، الضغط العصبي، الإجهاد، قلة النوم، الإكثار من شرب الكحول، أو الجفاف. قد يكون للصداع النصفي، و هي حالة عصبية، أسباب متنوعة و أسباب أكثر تعقيداً. غالباً ما تحدث نوبات الصداع بسبب مجموعة من العوامل: التوازن الهرموني، الحساسية، السجل العائلي، و الجينات الوراثية، تلف الأعصاب أو العوامل الغذائية و البيئية.

مفكرة الألم: من أجل تسهيل التشخيص و الوصول بسرعة للعلاج المناسب، ينصح للذين يعانون من أوجاع الرأس بالاحتفاظ بـ “مفكرة الألم” حيث يقومون بها بتوثيق توقيت حدوث نوبة الألم، و ماذا سبقها، و ما الذي أدى إلى إشعالها، و كم ساعة نمتم في الليلة التي سبقتها، و ماذا أكلتم، و كيف كانت الحالة النفسية في لحظة حدوث الألم، و إذا كان المصاب إمرأة، هل جاء الألم أثناء الحيض، و ما هي الأدوية التي تم تناولها للتخفيف من الوجع، و إلى أي مدى ساعدت تلك الأدوية في شعورهم بالراحة، و كم من الوقت استمرت نوبة الألم.

كيف تقومون بالتشخيص؟

لستم بحاجةٍ لفحوصات محددة، كالفحوصات المعملية أو التصوير، لكي تستطيعوا معرفة نوع ألم الرأس. التشخيص هنا سريري، يعتمد على وصف الألم والظروف المحيطة به. فعندما يشك الطبيب بوجود أمر يشكل خطراً قد يكون هو المسبب للألم، مثل التعرض لصدمة في الرأس، أو عندما يشك بوجود عدوى… إلخ، فإن الطبيب بنفسه يلجأ إلى توضيح الأمر للمريض و الإلحاح عليه لإجراء بعض الفحوصات.

كيف تقومون بالعلاج؟

عادة ما يتم علاج الصداع باستخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية و كأس من الماء. الإيبوبروفين(أدفيل)، الذي يعمل خلال 10 دقائق، الأسيتامينوفين، و الأسبرين هي أمثلة لتلك الأدوية. الأدوية المركبة، مثل الباراسيتامول، توفر أيضاً علاجاً جيداً لتخفيف الألم. و لأن معظم الصداع ناتج عن الإجهاد، يمكنك المساعدة وتخفيف الألم عن طريق العلاج بالحرارة، الاستحمام بالماء الساخن، و التدليك، و التأمل، وممارسة تمارين الرقبة و تمارين الاسترخاء.

على الرغم من ذلك، فإن نوبات الصداع النصفي، يمكنها التأثير على نشاطات الإنسان و وظائفه اليومية لعدة أيام في كل مرة. من الممكن للأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية المساعدة في تخفيف الألم، شريطة أن يتم تناولها بمجرد أن تبدأ نوبات الصداع النصفي. في الحالات الشديدة التي تتكرر فيها نوبات الصداع النصفي و بشكل قوي، ينبغي استشارة الطبيب لكي يصف لكم العلاج المناسب، و خصوصاً العلاجات من فصيلة “التريبتانات” (Triptans)، والتي تستخدم لعلاج الصداع النصفي، ويتم تناولها بطرق مختلفة: أقراص للبلع، و حبوب للمص، و الحقن، وحتى كمسحوق مذاب في الماء. حتى هذا الأدوية أيضاً يجب أن تؤخذ مباشرةً عند بدء نوبات الصداع كما ينبغي عليكم مراجعة طبيبكم بشأن الآثار الجانبية المحتملة.

هناك العديد من العقاقير الفعالة الأخرى والتي تؤثر على الآليات المختلفة المسؤولة عن توليد هذا الألم، والتي يتم إعطاؤها بكميات مختلفة لمنع نوبات الصداع النصفي. و لكي لا تحدث نوبات الصداع النصفي بشكل متكرر، ولكي تكون هذه النوبات قصيرة و مقبولة قدر الإمكان، ينصح باستشارة الطبيب للحصول على علاج وقائي و شامل. حيث ينصح خبراء في هذا الموضوع ببعض التغييرات في النظام الغذائي، وتجنب الأطعمة و المواد المعروف بأنها تسبب آلام الرأس، مثل الكحول و الكافيين وحتى الشوكولاتة و البرتقال. بالإضافة إلى علاجات الصداع النصفي، قد يصف الطبيب أيضاً مضادات الإكتئاب، و أدوية تخفيض ضغط الدم، أو الأدوية المضادة للصرع – و كلها لها خصائص لمنع و علاج الآلام.

ظهرت المقالة الفرق بين الصداع و الصداع النصفي؟ أولاً على معرفة.

أسباب وعلاج صداع الصباح

الصداع في الصباح الباكر هو حقيقة يومية لكثير من الناس عند الاستيقاظ. هناك عدة أنواع مختلفة من الصداع، لكل منها أسبابه و عوامل الخطر الخاصة به.

و من الأمثلة على ذلك، صداع الشقيقة، و أنواع الصداع الناتجة عن التوتر (TTH) ، و الصداع الناتج عن الإفراط في استخدام الأدوية (MOH). و وفقاً لمنظمة الصحة العالمية، فإن الصداع هو ثالث أعلى سبب لسوء الوضع الصحي في العالم.

يعتبر الصداع شائعاً، لكن هل يجب على الناس الذين يعانون من الصداع المتكرر في الصباح الباكر القلق بشأن خطورة الحالة؟

تابع القراءة لمعرفة المزيد عن هذه الأسباب الخمسة الشائعة للصداع في الصباح الباكر. تعرّف على ما يمكنك القيام به لتقليل المخاطر و متى ينبغي عليكم الاتصال بالطبيب.

مشاكل النوم

العديد من مشاكل النوم يمكن أن تؤدي إلى الصداع في الصباح.

الشخير و توقف التنفس أثناء النوم

وفقاً لمؤسسة الصداع النصفي الأمريكية، هناك عدة عوامل يمكنها أن تسهم أو تسبب الصداع المتكرر في الصباح الباكر. في الواقع، شيء بسيط مثل الشخير يمكنه أن يزيد من خطر الشعور بالصداع.
الشخير هو أحد الأعراض الشائعة لتوقف التنفس أثناء النوم ، وهي حالة قد يتوقف فيها تنفس الشخص أو يصبح ضحلاً للغاية أثناء نومه.
وعلى الرغم من أنه لا ترتبط جميع أنواع الشخير باضطرابات النوم، إلا أن انقطاع النفس أثناء النوم كان مصحوبًا بصداع متكرر في الصباح.

إذا اشتبه شخص في توقف التنفس أثناء النوم، فهناك العديد من الأعراض التي يجب مراقبتها، من ضمنها ما يلي:

• الاستيقاظ بشكل متكرر في منتصف الليل
• النعاس أثناء النهار
• التَّعرق الليلي
• الشخير اليومي

الحرمان من النوم

أجريت دراسة حديثة لدراسة العلاقة بين مشاكل النوم و الإصابة بالصداع. حيث شملت الدراسة أكثر من 1800 شخص في سن المراهقة.

تم تحديد ثلاث مجموعات في الدراسة: أشخاص يعانون من الصداع الناتج عن التوتر (TTH)، و أشخاص يعانون من الصداع النصفي، و أشخاص لا يعانون من أي نوع من أنواع الصداع.

شهدت المجموعة التي تعاني من الصداع النصفي أكثر فترات الاسيقاظ ليلاً. وجدت الدراسة أن ما نسبته فقط 32% من الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي قالوا أنهم يشعرون بالراحة عند الاستيقاظ من النوم.

يوصي الخبراء أنه يجب أن يحصل البالغون على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة. و وفقاً لمؤسسة الصداع النصفي الأمريكية، قد يزيد النوم الذي يستمر لمدة تقل عن ست ساعات أو تزيد عن ثمان ساعات و نصف من شدة الصداع.

 نصائح لتعزيز عادات النوم الصحية

من أجل تحسين جودة النوم، ينبغي عليك اتباع هذه النصائح:

• التَّعود على نمطٍ منتظم من النوم في الليل، و الذهاب إلى الفراش في وقت محدد كل ليلة و الاستيقاظ في نفس الوقت كل صباح.
• حاول الابتعاد عن الكافيين، و النيكوتين، و المشروبات الكحولية التي تعمل على إرباك النوم.
• تجنب الأنشطة التي تحفز الدماغ قبل النوم مثل مشاهدة التلفيزيون أو تصفح الانترنت.
• ممارسة الأنشطة التي تحفز على الهدوء قبل النوم مثل التأمّل.
• قم بتدوين الأنشطة التي تساعد على تعزيز النوم و تلك التي تجعل النوم أكثر صعوبة.
• ابحث عن مكانٍ مظلم، و هادئ و مريح للنوم.
• خذ حماماً للاسترخاء يعطيك شعوراً بالهدوء قبل النوم.
• اعْتَد على روتين منتظم لممارسة التمارين.

ينبغي الذهاب للطبيب في حالة الشعور بالصداع المتكرر في الصباح، و الشخير و الأعراض الأخرى لتوقف التنفس. قد يطلب الطبيب القيام بفحصٍ حتى صباح اليوم التالي لتقييم الحالة فيما يتعلق بتوقف التنفس أثناء النوم.

في كثير من الحالات، قد يكون تشخيص و علاج توقف التنفس أثناء النوم هو كل ما يلزم لاختفاء الصداع.

من المهم معرفة أن هناك ارتباط بين انقطاع النَفَس النومي و اضطرابات أخرى أكثر خطورة مثل أمراض القلب و ارتفاع ضغط الدم. قد يقوم الطبيب ببعض الفحوصات لمثل هذه الحالات و غيرها من الحالات الخطيرة أيضاً.

القلق و الإكتئاب

الأرق هو أحد الأعراض الشائعة للإكتئاب و القلق، و كلاهما عوامل خطر كبيرة لتكرار حدوث الصداع في الصباح الباكر.

بدأت في عام 2016 دراسة لاكتشاف العلاقة بين اضطرابات المزاج مثل القلق، و الإكتئاب و حدوث الصداع. في هذه الدراسة، جمع الباحثون بيانات ما يقارب من 9000 من المشاركين في مرحلة المراهقة من دول أوروبية مختلفة. تم توزيع استبانة على المشاركين في الدراسة لمعرفة مدى انتشار الصداع، و الإكتئاب و القلق.

تبين أن أكثر أنواع الصداع المرتبطة بالقلق و الإكتئاب شيوعاً هو الصداع المحتمل الناتج عن الإفراط في استعمال الدواء (pMOH). و تبين أن ثاني أكثر أنواع الصداع شيوعاً هو الصداع الناتج عن التوتر (TTH)، حيث جاء الصداع النصفي في المرتبة الثالثة.

في هذه الدراسة، تبيَّن أن الصداع الناتج عن التوتر له يرتبط فقط بالقلق و ليس بالإكتئاب.

عندما يكون لدى الشخص اضطراب مزاجي مصحوب بصداع مزمن ، يمكن أن يبدأ سريعا في التأثير سلبا على نوعية حياته وأنشطته اليومية.

علاج اضطرابات النوم الناجمة عن القلق أو الإكتئاب

يعتبر تشخيص و علاج أعراض القلق و الإكتئاب أمراً مهماً للحفاظ على المزاج و التعامل مع اضطرابات النوم بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الصداع المتكرر في الصباح الباكر.

قد يصف الأطباء الأدوية المضادة للإكتئاب. العديد من أنواع مضادات الإكتئاب تساعد على تعزيز النوم السليم، و بعضها يستخدم عادةً لمنع الصداع النصفي، مثل مضادات الإكتئاب ثلاثية الحلقات.

يمكن للطبيب أن يقترح نوع الدواء الأفضل لعلاج الإكتئاب أو القلق لأولئك المصابين بالصداع المزمن. يمكن لأخصائيي النوم أو الأخصائيين النفسيين تقديم علاج مكثَّف، مثل العلاج المعرفي، أو التعديل السلوكي، أو أساليبَ أخرى للتدريب على الاسترخاء.

قد يوصي بعض المتخصصين في الرعاية الصحية بالكملات الغذائية، مثل التريبتوفان الطبي L-tryptophan، أو (HTP-5)، أو الميلاتونين لتعزيز النوم.

المشروبات الكحولية و المخدرات

و قد نظرت دراسة أجريت عام 2004 في الصلة بين الصداع و تناول المشروبات الكحولية و المخدرات. تضمَّنت هذه الدراسة حوالي 19000 شخص من عدة دول أوروبية.

تبين أن الأشخاص المشاركين في الدراسة الذين اعتادوا على تناول المشروبات الكحولية بكثافة ما يعادل 6 حصص من الكحول في اليوم يعانون من صداعٍ أكثر تكراراً في الصباح الباكر من أولئك الذين يشربون فقط من حصة إلى حصتين من الكحول يومياً.

وجدت الدراسة أيضاً أن الأشخاص الذين أخذوا أدوية معينة للإكتئاب أو القلق أو الأرق- مثل Xanax أو Valium أو Zyprexa – عانوا من زيادة في معدل حدوث الصداع في الصباح الباكر بنسبة 7.6 إلى 17.5% .

صرير الأسنان (Bruxism)

صرير الأسنان هي حالة منشرة تتمثل في عملية إطباق الأسنان على بعضها البعض أو احتكاكها ببعضها البعض.

يمكن للأشخاص الذين يعانون من صرير الأسنان القيام بجرش و صر أسنانهم إما أثناء نومهم أو في أوقات اليقظة، و هم غير مدركين أنهم يقومون بفعل ذلك.

صرير الأسنان هو اضطراب يتعلق بالتوتر، و الذي عندما يكون شديداً، يمكنه أن يسبب الصداع المتكرر.

يعتبر صرير الأسنان، و الذي يرتبط بالإستثارة خلال النوم، نوع محدد من اضطرابات الحركة المتعلقة بالنوم. الأشخاص الذين يطبقون على أسنانهم أثناء النوم غالباً ما يصدرون شخيراً أيضاً و هم عرضة بشكل كبير لتوقف النفس أثناء النوم.

معظم الناس الذين يعانون من صرير الأسنان غير مدركين أنهم يطحنون أسنانهم أثناء النوم، لذلك من الضروري معرفة علامات و أعراض صرير الأسنان، و هي كالآتي:

• طحن الأسنان، يكون الصوت مرتفعاً بما فيه الكفاية لإيقاظ شريك النوم.
• أسنان مفلطحة و مهشمة بشكل لا يمكن تفسيره.
• ألم أو حساسية للألم في الفك و الوجه.
• عضلات فك منهكة.
• لا يمكن فتح أو إغلاق الفك بشكل كامل.
• ألم غير معروف في الأذن دون مشكلة واضحة في الأذن.
• آلم و حساسية في الأسنان.
• ضرر غير مبرر في الخد من الداخل.
• صداع ممل قادم من منطقة الصدغ.
• ارتباك و تشوّش في نمط النوم.
• صداع متكرر في الصباح الباكر.

وفقاً لدراسة حديثة، فإن تعاطي الكحول و تدخين التبغ يزيدان من مخاطر الإصابة بصرير الأسنان.

مشاكل صحية خطيرة

الصداع الناجم عن الاضطرابات الصحية الأخرى قد يؤدي إلى الضغط على النهايات العصبية الحساسة للألم. عادةً ما يشار إلى هذا النوع من الصداع على أنه صداعٌ ثانوي.

قد ينتج الصداع الثانوي عن حالات كامنة، مثل:

• ورم في الدماغ
• الصدمة
• ارتفاع شديد في ضغط الدم
• السكتة الدماغية

متى ينبغي زيارة الطبيب

ليس كل من يعاني من الصداع في الصباح الباكر سوف يحتاج بالضرورة إلى زيارة الطبيب. أي من العلامات أدناه تشير إلى أنه يتوجب عليك زيارة الطبيب:

• إذا حدث صداعان أو أكثر في الأسبوع.
• الصداعات المتكررة، لا سيما في أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاماً، و الذين لم يعانوا منها من قبل
• صداع مفاجئ أو شديد مصحوباً بتيبسٍ في الرقبة.
• الصداع الذي يحدث بعد إصابة في الرأس.
• الصداع المصحوب بالحمى أو الغثيان أو القيء و الذي ليس له سبب آخر.
• الصداع مع التشوَش، أو الضعف، أو الرؤية المزدوجة، أو فقدان الوعي.
• الصداع الذي يتغيّر فجأة في نمطه و شدَّتِه.
• الصداع المزمن في الأطفال.
• الصداع المصاحب لحالة الضعف أو فقدان الإحساس في أي جزء من الجسم.
• الصداع الذي يصاحبه أزمة أو ضيق في التنفس.
• الصداع مع الأشخاص الذين لديهم سجل مرَضي بأمراض نقص المناعة (HIV) أو السرطان.

الخـلاصَـة

عند النظر في الحقائق و البحوث التي تتعلق بالصداع، نرى أن العديد من العوامل تتداخل.

على سبيل المثال، فإن شرب الكحول عادةً ما يزيد خطر الإصابة بالأرق و صرير الأسنان. قد يساعد الإقلاع عن الشرب في التخفيف من مشاكل النوم و حك الأسنان ببعضها البعض. وهذا بدوره قد يقلل من حدوث الصداع الصباحي.

يمكن أن تؤدي بعض حالات الصحة العقلية، مثل القلق أو الإكتئاب، إلى شرب الكحوليات أو اضطراب أنماط النوم أو صرير الأسنان. مرة أخرى، يمكن أن تؤدي هذه إلى الصداع في الصباح الباكر. في هذه الحالة، يجب أن يكون علاج اضطراب الصحة النفسية هو الأولوية بالنسبة للشخص.

يمكننا وقاية أنفسنا من العديد من الأمور التي تسبب الصداع. قد يجد الأشخاص الذين يعانون من صداع متكرر في الصباح أن إجراء تغييرات في نمط الحياة و زيارة الطبيب من وقت لآخر هو كل ما يتطلبه الأمر لمنع الصداع من التأثير على جودة الحياة اليومية.

ظهرت المقالة الصداع الصباحي المستمر أولاً على معرفة.

يعد الشعور بالدوار من الأعراض الجسدية الشائعة لدى الكثير من الناس، و قد يعاني بعض الأشخاص من ذلك كثيراً. فإن أولئك الذين عانوا من ذلك الشعور في الماضي يعرفون أن هذه الأعراض عادةً ما تأتي عندما ينسون شرب الماء أو عند النهوض من وضع الجلوس أو عند الوقوف بعد الاستلقاء، لكن ليست هذه الأسباب الوحيدة لذلك الشعور.

لا يعتبر الشعور بالدوار مرضاً، لكنه من الأعراض المرتبطة بالعديد من الحالات المختلفة. إنه شعورٌ غالباً ما يصعب وصفه. يمكن لهذا الشعور أن يسبب احساس لدى الشخص بأنه سوف يسقط أرضاً أو يغمى عليه، و لكن الشكل الأكثر شيوعاً هو الشعور بأن الجسم يدور أو أن العالم كله يدور حولك. في حالات نادرة من الممكن حدوث دوار يسبب شعوراً بميل الجسم إلى جانب معين لا يصاحبه شعورٌ بالدوران. عندما تشعرون بالدوار، فإنه يجعل من الصعب على الشخص الذي يعاني منه أن يدير رأسه أو يسير في طريق مستقيم.

فيما يلي 7 حالات قد تسبب الشعور بالدوار:

القلق و الخوف

في الفترات الأخيرة فقط أعلن المعهد الوطني للصحة في الولايات المتحدة الأمريكية أن 2.6 مليار شخص، أي حوالي ثلث عدد سكان كوكب الأرض، يعانون من اضطرابات القلق حالياً أو سيعانون منها في مرحلة ما في المستقبل. و بالنسبة لبلايين البشر، يمكن أن تتراوح هذه الاضطرابات بين القلق المستمر، و التشتت، أو ركود جميع أجزاء الجسم و حتى حدوث نوبات الهلع. يمكن للقلق أن يسبب للأشخاص الذين يعانون منه إلى اختلال وظيفي و فيضان عاطفي مما يسبب بدوره إلى خفقان القلب المتسارع، و الدوار، و ضيق الصدر، و ضيق التنفس، و الرعشة و الذهاب إلى المرحاض.

هبوط الضغط الإنتصابي (Orthostatic hypotension)

صحيح، قد يبدو اسم هذه الظاهرة غريباً، لكن في واقع الأمر هي ظاهرةٌ تحدث عندما نقف بسرعة من الجلوس على الطاولة أو الاستيقاظ بسرعة من الفراش إلى الحمام في منتصف الليل. غالباً ما يصف الناس شعورهم بالثقل، و الدوخة أو “سواد في الرؤية” و غالباً ما يمر هذا الشعور بسرعة.

تظهر هذه الأعراض كنتيجة لانخفاض مؤقت في كمية الدم الذي يصل للدماغ، بحيث يشعر الدماغ بنقص في الأكسجين. الانتقال السريع من وضعية الجلوس إلى وضعية الوقوف يجعل قوة الجاذبية تقوم بسحب الكثير من الدم للأسفل نحو الساقين و الجزء السفلي من الجسم. نتيجة لذلك يتدفق القليل من الدم إلى الدماغ. و عندما يبقى الكثير من الدم في الأسفل، يصل القليل منه إلى القلب، و بالتالي يخرج القليل من الدم من القلب إلى الرأس و بقية أجزاء الجسم.

وضعية جسم غير صحيحة

دوار الوضع الانتيابي الحميد (بالانجليزية:Benign Paroxysmal Positional Vertigo)، اختصاراً (BPPV)، هي أحد الأسباب الشائعة للشعور بالدوار. يحدث هذا بسبب تغيير وضعية الرأس مثلما يحدث عند الاستلقاء على أحد جانبي الجسم، و تغيير وضعية النوم في السرير، و ثني الرأس للخلف أثناء الجلوس أو الوقوف و هكذا. يحدث هذا النوع عادةً عندما تخرج جسيمات الكالسيوم الصغيرة الموجودة في الأذن الداخلية من مكانها و تتحرك دون سيطرة و رقابة في إحدى قنوات الأذن الداخلية المسؤولة عن نظام توازن الجسم.

ضغط الدم المنخفض

يعلم الجميع أن ارتفاع ضغط الدم لا يعتبر صحياً أبداً، لكننا لا نتعامل مع ضغط الدم المنخفض بنفس الطريقة التي نتعامل بها مع ارتفاع ضغط الدم، و الذي لديه القدرة أيضاً أن يشكل خطراً على حياتنا. يختلف ضغط الدم من شخص لآخر لأسباب عديدة و متنوعة، و لكن وفق القاعدة، فإن ضغط الدم الإنقباضي الذي يقل عن 90 مليمتر زئبقي أو القيم التي تقل عن 60 ملم زئبقي لضغط الدم الانبساطي يتم تشخيصهما كضغط دم منخفض.

من الأعراض الأكثر شيوعاً لارتباطه بضغط الدم المنخفض هو الدوار، و عدم وضوح الرؤية، و حتى فقدان الوعي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يصاحبها أيضاً ضيق في التنفس، و العطش، و الإرهاق، و تغيّرات في درجة الحرارة. كل هذه الأعراض قد تشير إلى مشكلة صحية كبيرة.

فقر الدم (الأنيميا)

فقر الدم هو انخفاض في عدد خلايا الدم أو تركيز الهيموجلوبين – و هو البروتين الذي يحتوي على الحديد، و الذي يحمل الأكسجين في الدم. يعتبر فقر الدم اضطراب شائعٌ جداً، و الذي يمكن أن يؤدي إلى نقص في إمدادات الدم إلى أنسجة الجسم المختلفة، و يمكن أن يسبب الدوار، و الإرهاق، و شعور عام بعدم الراحة، و ضيق التنفس، و انخفاض التركيز، و الحساسية للبرد، و خفقان القلب (شعور بنبضات سريعة و غير منتظمة للقلب). قد يشير شحوب الجلد إلى فقر الدم لكن تحديده يعتمد، بالطبع، على لون الجلد، و أحياناً لا يمكن تشخيصه إلا بعد الإصابة فقر الدم الحاد.

عدوى الأذنين

يمكن للبكتيريا و الفيروسات إلى جانب تراكم السوائل في الأذن أن يؤدي إلى الشعور بالدوخة، و الغثيان، و فقدان مؤقت للسمع بسبب اختلال التوازن أو التهاب الأذن الداخلية.

مرض مينيير (بالانجليزية: Ménière’s disease) أيضاً له علاقة بالتغيرات التي تحصل في الأذن الداخلية و قد يؤدي، من بين عدة أمور، إلى الدوخة الشديدة، و مشاكل في السمع، و طنين الأذن. هذا المرض، و الذي أسبابه غير واضحة، يسبب نوبات من الدوار الشديد التي تدوم لعدة دقائق و حتى ساعات و من ثم تختفي لمدة أسابيع و شهور. هذا ليس مرض شائع، و هو يؤثر عادة على النساء و الرجال الذين هم في منتصف العمر.

الشيخوخة

غالباً ما يظهر الدوار و عدم التوازن عندما يكون نظام حفظ التوازن في الأذن الداخلية، و كذلك أيضاً العضلات و جميع أجزاء الجسم لا تعمل بشكل متناسق و متناغم – و هي حالة أكثر شيوعاً عند تقدم الإنسان في العمر. قد تكون مشاكل القلب و الأوعية الدموية أيضاً أكثر شيوعاً في مرحلة الشيخوخة و يمكنها أن تسبب الدوار من خلال الإضرار بتدفق الدم.

المصدر

ظهرت المقالة 7 مواقف يمكن أن تسبب لكم الشعور بالدُوار أولاً على معرفة.

جميع أنواع الأطعمة لها عمر افتراضي ويعتبر العمر الافتراضي للأغذية قصير جداً مقارنةً بأية مواد أخرى، لذلك ومن أجل زيادة مدة صلاحية هذه الأطعمة وحفظ جودتها وعدم تعرضها للتلف، فإنه يتم استخدام بعض المواد الحافظة، وقد يكون لهذه المواد بعض المخاطر والآثار الضارة على صحة الإنسان، فيجب عليك تجنب الأطعمة التي يتم استخدام المواد الحافظة في تخزينها والابتعاد عنها قدر المستطاع، لا سيّما المعلبات، ومحاولة استيعاض ذلك باستخدام الأطعمة المخزنة بالتبريد دون دخول المواد الحافظة في تخزينها .

تعريف المواد الحافظة

هي نوع من المواد التي يتم إضافتها إلى الأطعمة لإطالة عمرها، ومنع مكوناتها من التفكك بواسطة الكائنات الحية الدقيقة، ويمكن أن يتسبب العفن والبكتيريا والخميرة في تلف الأطعمة، ويكمن الهدف الاساسي للمواد الحافظة في الحفاظ على الخصائص الطبيعية للأطعمة وزيادة العمر الافتراضي بها .

حفظ الطعام طبيعياً دون استخدام المواد الحافظة

يتم حفظ الطعام طبيعياً عادةً اعتماداً على استبعاد الهواء والرطوبة والكائنات الحية الدقيقة، أو في توفير البيئات المناسبة للكائنات الحية، والطرق الطبيعية لحفظ الطعام يمكن القيام بها عن طريق التجميد، الغليان، البسترة، التجفيف، التدخين، التخليل .

الأسماء العلمية للمواد الحافظة وأنواعها

حمض الاسكوربيك، التورين، الأسبارتام، نيسين، الكبريتيت، بنزوات الصوديوم، النتريت، BHA/BHT

المواد الحافظة الآمنة

1- التورين : إحدى أصناف المواد الحافظة وهي تحافظ على توازن الماء والكهارل في الدم، وهو موجود بشكل طبيعي في الأسماك واللحوم وحليب الأم، ويوجد في العديد من مشروبات الطاقة، ويعتبر تناول ما يصل إلى حوالي 3000 مل غرام من هذا الصنف يومياً آمناً، علماً بأن بعض مشروبات الطاقة يوجد بها كمية تصل إلى 4000 مل غرام، والبعض يرى بأنه هذا العنصر غير ملائم وغير صحي .

2- حمض الأسكوربيك : وهو أحد أشكال الفيتامين (ج) وموجود بشكل طبيعي في الخضار والفواكه، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة، وهذه المادة معتمدة من الـ (FDA) إدارة الأغذية والعقاقير، ويتم استخدام هذه المادة من أجل المساعدة في منع تلف الماد الغذائية في مجموعة كبيرة من المنتجات سواء كانت من المشروبات أو من الحبوب .

3- نيسين : يتم استخدام هذه المادة بالدرجة الأولى لخصائصها المضادة للبكتيريا، وهي تستخدم في منتجات الأجبان واللحوم والدواجن وفي الصلصة وفي البيض السائل، وتعتبر هذه المادة آمنة للأكل .

4- الأسبارتام : هي إحدى المواد الحافظة التي تدخل في مجال التحلية الاصطناعية، وهذه المادة تعتبر أكثر حلاوة من السكر العادي بحوالي 220 مرة، وقد أقرت إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) سلامتها بعد إجراء المزيد من الأبحاث عليها، رغم وجود شائعات عن ارتباط هذه المادة بمرض السرطان .

المواد الحافظة المشكوك في أمرها

1- الكبريتيت : يتم استخدام هذه المادة الحافظة لإيقاف تلوّن الطعام ووقف تحولّه إلى اللون البني، وقد تم ربط هذه المادة الحافظة بحالات الإصابة بمرض حساسية الربو وبعض الحالات الأخرى من مرض الحساسية .
2- بنزوات الصوديوم : تساعد هذه المادة على وقف تخمّر الطعام وتحمضه، ويمكن أن توجد هذه المادة في عصائر الفاكهة وفي المشروبات الغازية، الباحثون يعتقدون بأن هذه المادة الحافظة في حال تم اختلاطها مع فيتامين c ، فإنها سوف تنتج مادة البنزين، وهي مادة مسرطنة معروفة، وعلى الرغم من أن توخّي الحذر من هذه المواد مطلوب وواجب، إلا أنه علمياً فإنه لن يكون هناك أية آثار سلبية لهذه المادة إلا في حال شربت غالون من هذه المواد المملوءة بالبنزين .
3- النتريت : وفي الغالب فإن هذه المادة توجد في اللحوم المصنعة، وتوصي جمعية السرطان الأمريكية الأشخاص بالتقليل من تناولهم للحوم المصنعة لتجنب هذه المادة الحافظة التي تم ربطها ببعض أنواع السرطان .
4- BHA / BHT : تساعدان هاتين المادتين في حفظ الدهون والزيوت في الأغذية وفي مستحضرات التجميل، وقد صنفت إدارة الأغذية والعقاقير (FDA ) كل من BHA و BHT بـ (GRAS ) وهي اختصاراً لجملة Generally Recognized as Safe ، أي المعترف بها عموماً أنها آمنة، إلا أن بعض الدراسات والأبحاث قد خلصت إلى أنا مادة (BHA ) من المحتمل أن تكون مادة مسرطنة، في حين أن مادة (BHT) ومن خلال بعض الأبحاث قد تم ربطها بزيادة أو انخفاض أعداد الإصابة بالسرطان .

خطوات تجنب البضائع المحتوية على مواد حافظة

من الصعب الاستغناء بشكل تام عن هذا النوع من البضائع، إلا أننا نقدم لك ثلاث نصائح لضمان أو الحد من تسوّق البضائع ذات المواد الحافظة .

1- شراء المنتجات الطازجة : من غير المتوقع أن تحتوي المنتجات الغذاائية الطازة على أية مواد إضافية أو مواد حافظة في حال قمت بشرائها من مكان ذو ثقة، ابتعد عن الأطعمة التي تم تعبئتها مسبقاً .
2- الشراء اعتماداً على عضوية “وزارة الزراعة الأمريكية “ : رغم ندرة المنتج الأمريكي في وطننا العربي، فمن الهام جداً أن تعلم أن المنتجات الغذائية المعتمدة من وزارة الزراعة الأمريكية خالية من هذه المواد الحافظة التي يعتقد بشكل كبير بأنها ضارة، واذا لم يتضح لك ذلك من عدمه عند قيامك بالشراء، فابحث عن عبوة تشير إلى أن مكونات المادة التي ترغب بشرائها لم يدخل في تركيبها أي من هذه المواد الحافظة التي تم الإشارة إليها في المقالة بأنها ” مشكوكٌ في أمرها ”
3- اختيار المنتجات الطبيعية : عند شرائك للأطعمة المصنعة، قم بالبحث عن الأطعمة المصنفة على أنها ” طبيعي ” أو “Natural” ، حيث أن هذه المنتجات عموماً تتميز بخلوها من أية مواد إضافية أو نكهات صناعية أو صبغات .

الآثار الجانبية لتناول الأغذية المحتوية على المواد الحافظة الضارة .

لكل نوع من المواد الكيميائية الحافظة والتي لم يتم تصنيفها كـ ” آمنة ” بعض الآثار السلبية التي قد تتسبب بالإعياء لدى الشخص الذي يتناول المنتجات المحتوية على هذه المواد، لا سيّما اذا اعتاد على تناولها بشكل دائم .

كبريتيت : قد تكون الآثار الجانبية لهذه المادة متمثلة بالصداع، الخفقان، الحاساسية ، والربو، وبعض أنواع السرطان .
النترات والنتريت : قد يتسبب بالإصابة بسرطان المعدة، ويشتبه بأنها تسبب الحساسية والربو والطفح الجلدي .
بنزونات الصوديوم : يشتبه في أن اختلاط هذه المادة مع فيتامين c ، ينتج مادة البنزين، وهي مادة مسرطنة .

ظهرت المقالة مخاطر وأضرار المواد الحافظة المستخدمة في تخزين الطعام أولاً على معرفة.